Wkenl

Hoe dat te doen een dubbele rug handspring

Als je eenmaal onder de knie een enkele back handspring, bent u klaar om een ​​dubbele back handspring leren. In dit artikel wordt ervan uitgegaan dat u werkelijk beheerst de enkelvoudige terug handspring, als je dat nog niet hebt gedaan, moet je niet proberen het dubbele als het zou kunnen leiden tot ernstig letsel.

Stappen

Hoe dat te doen een dubbele rug handspring. Perfectioneren je enkel terug handspring.
Hoe dat te doen een dubbele rug handspring. Perfectioneren je enkel terug handspring.
  1. 1
    Perfectioneren je enkel terug handspring.
  2. 2
    Doe een back overslag, maar zonder je armen zwaaien terug.
  3. 3
    Springen op en neer een paar keer en dan springen in je rug handspring.
  4. 4
    Zorg ervoor dat uw armen recht en doe een ander terug handspring.
  5. 5
    Doe een back handspring, spring twee keer, en doe een ander terug handspring.
  6. 6
    Doe een back handspring, pauze, en dan doen andere rug handspring zonder je armen zwaaien terug.
  7. 7
    Zodra u vertrouwd bent met het bovenstaande zijn, probeer dan een back overslag en dan meteen een ander doen zonder pauze ertussen.

Tips

  • Kan het gemakkelijker te maken de dubbele back handspring beneden een kleine helling (niet te steil), op een trampoline, of op een kaas mat (een wig mat) voor meer vermogen.
  • Handhaaf genoeg vermogen door elke back handspring.
  • Zorg ervoor dat u alleen het uitvoeren van deze, evenals andere gymnastische activiteiten, op een geschikte plaats, op een zacht oppervlak, en met hulp van anderen en / of eerste hulp direct beschikbaar.
  • Zorg ervoor dat u een coach of andere assistent-omgeving die weet hoe de ondersteuning van een back handspring voordat u probeert het. Net als de meeste gymnastiek activiteiten, het is riskant en kan letsel veroorzaken.
  • Heeft een handstand snap beneden in een back handspring het zal je het gevoel van het doen van twee of meer terug handsprings geven.

Waarschuwingen

  • Leun achterover! Je nodig hebt om terug te springen als stijgen.
  • Doe het niet een back overslag vanuit een gehurkte positie. Je hoofd of nek (in plaats van je armen) zou kunnen komen, het absorberen van alle gevolgen als resultaat.
  • Ernstig letsel, zelfs een gebroken nek, kan het gevolg zijn van verkeerd doet een dubbele back handspring. Het is noodzakelijk om grote bovenarm kracht om verwondingen te voorkomen als de armen waarborgen absolute gewicht en de neerwaartse dynamiek van het lichaam tijdens de oefening.
  • Doe deze oefening BUITEN VAN EEN GYMNASTIEK NIET DOEN. Elk type van gymnastiek zonder de juiste apparatuur kan leiden tot ernstig letsel.
  • Doe deze oefening ALLEEN NIET DOEN.