De "Best Me Techniek 'is een vorm van hyperempiria, of een suggestie-verbeterde ervaring, die je hele persoon gaat in de inhoud van een voorgestelde evenement. Elke letter in "Best Me" komt overeen met een element van suggestie. Deze elementen kunnen worden toegepast in een verscheidenheid van manieren, waaronder visualisatie oefeningen en andere vormen van en. In plaats van alleen maar iets in het geestesoog afbeelden, high-responders voor suggestie in staat zijn om de beste Me techniek gebruiken om de beperkingen van "virtual reality" door gebruik te maken van alle bouwstenen van ervaring overschrijden!
Stappen
Dingen in gedachten te houden
- 1Zoek een rustige tijd en plaats om de beste me-techniek te oefenen. Een inductie procedure is als het thema muziek aan een film of een tv-drama. Het stelt ons in ons denken verschuiven van een strikt logische manier van denken in een meer flexibele, meer fantasierijke manier van kijken naar de wereld. Ook kunnen we dat allemaal doen!
- Tenzij je werkelijk van plan om dit te doen, kiest u een moment waarop je niet te slaperig of moe, zodat u waarschijnlijk niet te dommelen.
- Schakel uw mobiele telefoon of semafoon, als je er een hebt, en neem de telefoon van de haak of zet het op antwoord modus met de beltoon uitgeschakeld.
- Ga zitten of liggen in een positie die u zal toelaten om diep te ontspannen. Als je vindt dat je steeds ongemakkelijk tijdens de sessie, zou het niet storen u om uw positie zachtjes aan te passen om jezelf zo comfortabel mogelijk te houden.
- Tenzij je werkelijk van plan om dit te doen, kiest u een moment waarop je niet te slaperig of moe, zodat u waarschijnlijk niet te dommelen.
- 2Leid jezelf door de elementen van de beste me-techniek met behulp van welke woorden je het meest natuurlijk voor je. Het volgende voorbeeld is slechts ter illustratie. In het werkelijke gebruik, kan me Beste suggesties worden gepresenteerd in willekeurige volgorde en zo vaak als nodig is gevarieerd, veel als je zou de coupletten en refreinen van een lied variëren. (U kunt ervoor zorgen dat u zijn inclusief alle stappen van de beste Me Technique door hen stilletjes af te tellen op je vingers als je verder gaat.)
- Geloofssystemen. Beeld jezelf in een gelukkige plaats, hetzij echte of denkbeeldige, waar u kunt drijven in een kalme en rustige dutje. Omwille van de illustratie, zullen we het voorbeeld van liggend op een deken in het midden van een prachtige weide, laat op een warme lentemorgen gebruiken.
- Emoties. Laat je hele wezen absorberen de rust die is overal om je heen.
- Sensaties en fysieke waarnemingen. Voel de koele bries op je huid, en geniet van de frisheid van de zuivere, land lucht. Luister naar de twitter van de vogels in de verte, en het geluid van het water rustig spatten tegen de rotsen in de beek, als je zachtjes ontspannen in de deken en dat warme, gouden gloed van het zonlicht ontspant je helemaal van top tot teen.
- Gedachten en beelden. Zinken naar beneden en af te sluiten, en zinken naar beneden en afsluiten. Wegzakt en afsluiten. Afsluiten van volledig.
- Motieven. Het is zo rustig, en zo rustig dat alles wat je wilt doen, is blijven drijven, en dromen, en drijvend op en op en op, in uw eigen persoonlijke paradijs.
- Verwachtingen. En hoe dieper je gaat, hoe dieper je bent om te kunnen gaan, en hoe dieper je gaat, hoe dieper je wilt gaan, en het leuker de ervaring wordt. "
- Als je door elke stap, geloven dat het zal gebeuren, verwachten denk> dat het gebeurt, en voel het gebeuren. Het exacte aantal herhalingen is niet zo belangrijk als de mate waarin u in staat bent om te geloven in uw suggesties, evenals ze alleen maar geloven.
- Geloofssystemen. Beeld jezelf in een gelukkige plaats, hetzij echte of denkbeeldige, waar u kunt drijven in een kalme en rustige dutje. Omwille van de illustratie, zullen we het voorbeeld van liggend op een deken in het midden van een prachtige weide, laat op een warme lentemorgen gebruiken.
- 3Als je geneigd te twijfelen of u zelf-hypnose hebben bereikt na een paar minuten, heb je waarschijnlijk. Voor veel mensen, er is niet zoiets als een "gehypnotiseerd" gevoel.
- Een prive-paradijs is als een eigen kamer. Als u een prive-ruimte in te voeren, is het niet ongebruikelijk om de deur te sluiten voor alle zorgen verlaten en cares buiten. Je hebt al dit gedaan door het sluiten van je oogleden.
- Natuurlijk kunt u dat deur op slot, zodat je veilig en zeker kunnen zijn wanneer je maar wilt. Nu, na het vergrendelen van een deur, het is natuurlijk om het te controleren door aan te vergeefs op de deurknop en het vinden van het strak opgesloten. Dus, als je er zeker van bent dat je opgesloten uw oogleden dicht, zorg ervoor dat door aan tevergeefs op de deurknop en het vinden van je hebt afgesloten die oogleden dicht, totdat u klaar bent om uw zelf-hypnose-sessie sluiten bent.
- Zodra je er zeker van bent, kunt u stoppen met proberen, ontspannen de oogleden, en laat die ontspanning te stromen door je lichaam als je het gevoel een gevoel van trots dat je zelf net hebt gehypnotiseerd. Je hebt je lichaam gegeven een suggestie, en je lichaam heeft het uitgevoerd.
- 4Oefenen regelmatig. Net zoals mensen die meditatie beoefenen moet het te integreren in hun levensstijl, om te kunnen profiteren, en net als een bestuurder niet het contact uit te schakelen totdat de bestemming is bereikt, moet u ook nog steeds de beste te gebruiken me Techniek zo vaak als nodig is om het gewenste prestatieniveau te handhaven. Echter, als je eenmaal hebt voldoende vertrouwd met de elementen van de beste Me Techniek geworden, zult u in staat zijn om ze automatisch en naadloos te gebruiken om jezelf te voorzien van een zelf-hypnose ervaring die zowel plezierig en effectief.
Pre-ervaren van de voordelen van een toekomstig doel
- 1Kies het doel. Dit voorbeeld illustreert de vervulling van een specifiek doel: ". wilskracht 'afstuderen, om de prikkel om er te komen, het verminderen of elimineren van de noodzaak voor zorgen
- U kunt de prikkel waarde van de beste Me techniek nog verder te vergroten door vooraf te ervaren andere lonende aspecten van je doel, zoals het vieren bij een afstuderen feestje met vrienden en familie, of relaxen op het dek van een cruiseschip als je jezelf te behandelen een welverdiende vakantie na je doel is bereikt.
- U kunt ook vooraf wilt ervaren de voordelen van sub-doelen langs de weg, zoals het invullen van een eenheid van, de presentatie van een document, of het passeren van een groot onderzoek, terwijl het overwinnen van de die ermee gepaard gaat, veilig in de wetenschap dat je op de weg naar een vooraf bepaalde en onvermijdelijk succes.
- The Best Me techniek kan ook worden gebruikt om de prestaties op vele andere gebieden, zoals, dans, verbetering van atletiek, creatief schrijven, motiveren van jezelf uit te werken, of het starten van een eigen bedrijf. Het kan ook een nuttig onderdeel van een programma om,, of om jezelf te ontdoen van andere vormen van verslaving.
- 2Neem alle tijd die je nodig hebt om grondig vooraf ervaren het bereiken van je doel. Gebruik welke volgorde en verwoording u verkiest, zolang je onder alle van de "Best Me" stappen. Sta jezelf toe om elke stap zo sterk mogelijk te ervaren, maar niet alleen dagdromen. Hyperempiria is als rijden op een fiets. Het duurt een tijdje om de knie te krijgen, maar na een beetje oefening het voelt heel natuurlijk. U kunt over het algemeen vertellen hoe goed je doet in je BMT ervaring door hoe goed je je voelt.
- (B) Beeld jezelf in de toekomst, op het moment dat je je diploma ontvangt. Maak het zo echt als je kunt, zodat het voelt alsof je echt er waren.
- (E) Voel de bewonderende blikken van uw vrienden en familie op u, en genieten met volle teugen van uw gevoel van trots en voldoening als je stilstaan bij de gloed van uw succes.
- (S) Zie het gebeuren, hoort het gebeuren, en voel het gebeuren, als je jezelf toestaat om deze sensatie van prestatie ervaren gedurende elk deel van je lichaam, van top tot teen.
- (T) Visualiseer dit doel zo duidelijk dat het voelt alsof je bereid bent er in bestaan waren eigenlijk.
- (M) Laat je geloven dat je bent op weg naar een zekere en onvermijdelijke succes.
- (E) En als gevolg daarvan, sta jezelf toe om te handelen, denken en voelen alsof het onmogelijk is om te mislukken waren.
Terugkeren naar een eerdere stemming
- 1U kunt ook denken aan een moment in je verleden wanneer je zelfvertrouwen en motivatie waren op een niveau waar je wilt dat ze nu zijn.
- 2Doorloop de stappen van de beste me techniek om jezelf toestaat om deze stemming opnieuw te beleven. Net als voorheen, kunt u over het algemeen vertellen hoe goed je het doet in uw BMT ervaring door hoe goed je je voelt.
- (B) Beeld jezelf in het verleden, wanneer u de stemming die je wilt voelen nu, in het heden waren gevoel.
- (E) Laat je voelt de emotie die je werden vervolgens ervaart zo sterk als je kunt, als je herbeleven die momenten in je geest.
- (S) Zie het gebeuren, hoort het gebeuren, en voel het gebeuren, als je jezelf toestaat om dit gevoel te ervaren staat nogmaals gedurende elk deel van je lichaam, van top tot teen.
- (T) Visualiseer deze stemming, en de gebeurtenissen die het produceerde, zo duidelijk dat het voelt alsof je bereid bent ze terug in het bestaan waren eigenlijk.
- (M) Laat je geloven dat je bent op weg naar een zekere en onvermijdelijke succes nogmaals.
- (E) En als gevolg daarvan, sta jezelf toe om te handelen, denken en voelen alsof het onmogelijk is om te mislukken waren.
Draaien nog hoger
- 1Wanneer u de stemming die je wilt hebt gemaakt, kunt u zich wenden tot de intensiteit van het afbeelden van een wijzerplaat, en langzaam de indicator op als u toestaan dat uw vertrouwen en de motivatie om mee te stijgen met het. Terwijl jezelf een redelijke hoeveelheid tijd voor pauzes, als je moet voelen je motivatie uitglijden dan kunt u altijd even stilstaan om opnieuw aan te passen de controles.
- 2U kunt ook gebruik maken van een beeld als dit te vertragen uw gevoel van hoe snel de tijd is voorbij wanneer u een pauze van je plichten, en om het te versnellen als je werk te doen hebben, zodat het voelt alsof je taken zal zijn dan snel.
Voorbereiden op uw hyperempiric sessie te beëindigen
- 1Wanneer u klaar bent, kunt u denken aan jezelf dat je geleidelijk zal ontstaan uit hyperempiria als je in stilte tellen van een tot vijf, tegen jezelf te zeggen dat tegen de tijd dat je naar vijf, ga je terug in de normale, alledaagse kader van geest waarin we het grootste deel van onze wakkere leven.
- 2Je kunt ook zelf een suggestie dat elke keer dat u hyperempiria invoert, wordt u om in dieper en sneller kunnen gaan worden, en ontlenen nog meer voordelen, van de ervaring, waarvan sommige je misschien al kent en waarvan sommige u niet nog te realiseren. (Hierdoor zal uw onbewuste om u te voorzien van extra voordelen die u misschien nog niet bewust van.)
- 3Besluit uw hyperempiric sessie. Zwijgend tellen van een tot vijf, jezelf te vertellen dat bij de telling van vijf zult u wakker weer breed zijn en voelen heerlijk, met woorden als deze:
- Een. Smaak nu terug, als je geest begint terug te keren naar zijn normale niveau van functioneren.
- Twee. Je wordt lachend, blij, en zeker als je voor te bereiden op avontuur van je leven te hervatten.
- Drie. Terugkomend meer en meer nu.
- Vier. Bijna terug.
- Vijf. Je kunt je ogen nu open, voelt geweldig. Je kunt je ogen nu open, voelt geweldig.
Tips
- Als je vindt dat je nodig hebt om zelfvertrouwen op te bouwen met het oog op een zo gewenste doel na te streven, en als zelfhulp boeken en artikelen zijn niet nuttig genoeg is, kan het nodig zijn om de diensten van een psycholoog, counselor, klinisch maatschappelijk streven werknemer, of life coach om de nodige steun en aanmoediging te bieden, en te helpen uitzoeken van uw doelen duidelijker.
- U kunt het beste Me techniek ook gebruiken om opnieuw beleven een moment in het verleden, toen je motivatie en zelfvertrouwen waren op zeer hoge niveaus. Wanneer je gevangen hebt die stemming, houd het voor een moment en breng het naar het heden aan de macht uw huidige taken dan.
- Als je geneigd te twijfelen of u zelf-hypnose hebben bereikt na een paar minuten, heb je waarschijnlijk.
- Voor veel mensen, er is niet zoiets als een "gehypnotiseerd" gevoel.
- Een inductie procedure is als het thema muziek aan een film of een tv-drama. Het stelt ons in ons denken verschuiven van een strikt logische manier van denken naar een meer flexibel, meer fantasierijke manier van kijken naar de wereld. En wij kunnen dat allemaal doen!
- Als andere gedachten moet beginnen om je af te leiden tijdens de BMT-sessie, alleen passief te observeren en laat ze gaan, zoals men zou kunnen doen tijdens het beoefenen van meditatie. * Opnames worden ook gebruikt om de effectiviteit van hypnotische suggesties die door iemand anders (of je kan uitbreiden maak uw eigen ). Het kan nodig zijn om een beetje experimenteren om uit te vinden welke methode of combinatie het beste werkt voor jou.
- Een goede methode is om eerst je lichaam te ontspannen en voel je spieren smelten van je gezicht naar je tenen!
- U moet zich richten op slechts een doel per sessie, in plaats van het maken van een "waslijst" van de dingen na te streven. Na te veel doelen tegelijk misschien de neiging om interfereren met uw vermogen om helder te focussen je fantasie op de beloningen van doelbereiking.
- De bouwstenen van een van me Beste ervaring hoeft niet conceptueel "zuiver." Het doel van de Best Me Techniek is volledigheid, en elk deel van een van me Beste ervaring kan elementen van de andere bevatten.
- Als u al weet hoe u, kunt u liever uw eigen inductie gebruiken in het begin, en gebruik vervolgens de beste Me Techniek voor doelrealisatie.
- Wanneer u wilt uw niveau van motivatie nog hoger te leggen, hier is een nette suggestie dat u kunt geven aan jezelf op elk gewenst moment. Gewoon foto een wijzerplaat in je geest (een klok met slechts een uur met de hand, of bijvoorbeeld met de urenwijzer vastgesteld op een), en draai deze dial-up naar een nog hoger niveau als je je motivatie te verhogen met zich mee. Met een beetje oefening en zorgvuldige timing, kan dit al snel uitgegroeid tot een handig klein manier om je motivatie een extra duwtje geven wanneer u het meest nodig hebben.
- Regelmatige beoefening met de beste me techniek is essentieel totdat uw lange-termijn doel is bereikt.
- Mensen die willen de voordelen van meditatie te realiseren maakt het een vast onderdeel van hun leven, en hetzelfde geldt met hyperempiria.
- Als u in een auto rijdt, wil je niet het contact uit te schakelen totdat u bent aangekomen op uw bestemming!.
- Vergeet niet het belang van "milieu-engineering." Naast het gebruik van zelfhypnose, moet u alle veranderingen aanbrengen die je moet in jezelf en in je dagelijkse leven om je doel te brengen tot voltooiing, zoals leren, of om te gaan met mensen die je onmogelijk kan voldoen aan langs de weg.
- Als u het moeilijk om de noodzakelijke mate van overtuiging in je suggesties om een doel te bereiken, kan het nodig zijn om terug te gaan en het analyseren van uw doel om te zien of er geen verborgen conflicten die kunnen beletten dat je focussen volledig op zijn prestatie.
- Als algemene regel geldt, is het beter om zo weinig mogelijk woorden te gebruiken met uw me Beste suggesties. De beelden en ervaringen die je tegenkomt bij elke stap, en de overtuiging waarmee je ze houden, zijn veel belangrijker bij het bepalen van het uiteindelijke resultaat.
- De potentiële toepassingen van de beste Me techniek zijn vrij groot. Bij correct gebruik, kan suggestie worden beschouwd als een artistiek medium dat ons in staat stelt om direct met de ultieme kunstvorm: de menselijke ervaring zelf.
- U kunt uzelf hypnotiseren als hulpmiddel om jezelf te profiteren, niet andersom.
Waarschuwingen
- Probeer niet om de beste me techniek gebruiken om "schrikken jezelf" in het bereiken van je doel, en bevatten geen shoulds, oughts, of most in uw suggesties. Psychologisch onderzoek heeft onomstotelijk aangetoond dat de mens in de eerste plaats worden gemotiveerd door beloning in plaats dan door de dreiging van straf. Hou het positief!
- Laat je niet te laten misleiden door de overdreven beweringen van adverteerders, of door of valse of niet-gereglementeerde graden, accreditaties, en 'board certificeringen. "
- Zelfhypnose is niet moeilijk om te leren. Mensen kunnen uiteindelijk betalen duizenden dollars om deze vaardigheden te verwerven, maar ze kunnen net zo leren beheersen ze gratis als ze bereid zijn de nodige tijd en moeite om naar voren gebracht om dit te doen.
- Probeer niet om positieve suggestie gebruiken om een falende relatie te onderhouden, of om een relatie die is in de problemen te redden. Dit is het meest waarschijnlijk een vorm van ontkenning. Zie een therapeut of counselor.
- Hypnose en hyperempiria zal uw wil niet verzwakken, laat u gevoelig bent voor demonische of occulte invloeden, of je veranderen in iemand anders bereid dienaar.
- Veel projecten zelf-verbetering kan de bijkomende professionele hulp van een erkende psycholoog, counselor, of maatschappelijk werker voor hun succesvolle afronding nodig.
- Psychiaters kunnen deze diensten te verrichten, natuurlijk. Maar, met een paar gelukkige uitzonderingen na, de eisen van de huidige markt hebben ertoe geleid dat veel psychiaters om vooral concentreren op de diagnose van psychische aandoeningen en het voorschrijven van psychotrope medicatie.
- Veel verzekeringsmaatschappijen betalen niet voor het raadplegen van een hypnotiseur of hypnotherapeut als dit is hun enige beroepskwalificatie. Als u een verzekering die de geestelijke gezondheid betrekking hebben, kunt u uw Staat psychologische, begeleiding, of maatschappelijk werk vereniging bellen en vragen naar de namen van de leden in de buurt van u, die onder hypnose als een van hun specialiteiten, of u kunt uw telefoonboek vermeldingen controleren onder deze rubrieken.
- Misschien wilt u van tevoren om te zien of uw specifieke behoefte is bedekt controleren en, zo ja, welke soorten van de geestelijke gezondheidszorg providers uw verzekering vervoerder bereid is te erkennen. Je moet ook bepalen of de specifieke provider die u hebt gekozen is in het netwerk van uw verzekering vervoerder of is in staat om out-of-netwerk terugbetaling aanvaarden van die bepaalde provider. Uw verzekeraar of uw geestelijke gezondheid dienstverlener moet u informeren of pre-autorisatie noodzakelijk is, als er een risico dat moet eerst worden voldaan, hoeveel bezoeken zij bereid zijn toe te staan, en hoeveel de co-pay eventueel zal worden.
- We moeten altijd de mogelijkheid behouden om te herkennen wanneer een doel is echt niet de moeite nastreven, om te houden van het verspillen van ons leven in de vergeefse poging.
- Als we kunnen leren om de ontmoediging die ons heeft beschermd in van onze eigen fouten in het doel selectie te overwinnen, hebben wij een extra verantwoordelijkheid om er zeker van dat de doelen die we echt hebben gekozen zijn de moeite waard na, en dat zij binnen het toepassingsgebied van ons vermogen om deze te bereiken.
- De wereld is vol met mensen van wie de "onmogelijke dromen" zal altijd onmogelijk. Maar er zijn vele anderen voor wie een ijzeren vastberadenheid kan het verschil maken, ongeacht wat de kansen tegen hen. Als we dit krachtige nieuwe technologie in gebruik, het is aan ieder van ons om te beslissen hoe ideële of hoe praktisch wij verkiezen te zijn.
- Er is een oud gezegde dat luidt: "wees voorzichtig met wat je wenst, kan je het krijgen." De dingen bijna nooit exact zoals we verwachten dat ze. Maar onze bereidheid om berekende risico's, om "droom het onmogelijke droom," en, indien nodig, om ons eigen geluk te maken te nemen - is een onderdeel van wat ons tot mens maakt - en het is wat het hebben van vrije wil is alles over!
- Suggestie mag niet worden gebruikt voor elke vorm van psychische aandoening te behandelen, of om oude herinneringen te herstellen, behalve onder leiding en toezicht van een gekwalificeerde en erkende geestelijke gezondheidszorg.
- Gebruik niet de kracht van de suggestie om pijn of andere lichamelijke klachten, te elimineren behalve onder passend medisch toezicht. Zulke symptomen zijn vaak een natuurlijke waarschuwing signaal van je lichaam dat er iets mis is (of dat er iets mis kan gaan). Ook moet je niet proberen om de kracht van suggestie gebruiken om depressie, stemmingswisselingen overwinnen, stemmen horen of dingen zien die er niet zijn. En tenzij je een arts of een erkende geestelijke gezondheidszorg zelf, zijn er waarschijnlijk een groot aantal potentieel ernstige aandoeningen die je nog nooit gehoord van!
- Je moet niet stoppen met elke vorm van voorgeschreven medicatie, terwijl met behulp van zelf-suggestie zonder te praten met uw arts.
- Tot slot, net zoals er een aantal mensen die kleurenblind zijn kunnen de ervaring van de kleur niet begrijpen, sommige mensen zijn hypnose blind en kan de ervaring van hypnose niet begrijpen.
- Het vermogen om te reageren op suggestie wordt verdeeld in de algemene bevolking op vrijwel dezelfde manier als lengte, gewicht en intelligentie. Sommigen van ons hebben een beetje, en sommigen van ons hebben veel, maar de meesten van ons hebben genoeg te krijgen.
- Maar voor iedereen wier vermogen om te reageren op suggestie is extreem laag of vrijwel onbestaande, er is iemand anders die de kracht van suggestie kan benutten voor veel gebieden van persoonlijke groei en zelfverbetering. Zulke is het potentieel en de belofte van hyperempiria voor degenen die in staat en bereid zijn om gebruik van te maken.