Wkenl

Hoe je verlegenheid te overwinnen

Vraag jezelf dit: Word je zenuwachtig als je worden geplaatst in de schijnwerpers? Heeft vreemden je huiveren? Heeft de eenvoudige gedachte van spreken voor een groep mensen te maken die u wilt uitvoeren naar het dichtstbijzijnde toilet? Heeft u meteen wilt dat toilet te verlaten als iemand anders is daar al?

Nou wat denk je... je bent niet alleen! Veel mensen in de wereld lijden aan milde tot extreme verlegenheid, en hebben moeite om het te overwinnen! Vergeet niet dat uit te breken uit die schelp niet op magische wijze 's nachts gebeuren. Het kost tijd, inspanning, en natuurlijk, het verlangen om te veranderen. De volgende zijn enkele tips om u te helpen bij het overwinnen van verlegenheid.

Stappen

Hoe je verlegenheid te overwinnen. Erachter te komen wat maakt je verlegen voelt.
Hoe je verlegenheid te overwinnen. Erachter te komen wat maakt je verlegen voelt.

Overwinnen van verlegenheid

  1. 1
    Erachter te komen wat maakt je verlegen voelt. Heeft u verlegen geworden voor een nieuw publiek? Bij het leren van een nieuwe vaardigheid? Wanneer venturing in een nieuwe situatie? Wanneer omringd door mensen die je kent en bewondert? Als je niemand ergens weten? Probeer de gedachten die door je hoofd lokaliseren vlak voor de verlegenheid klappen. Kom dan met een aantal "I" verklaringen die u kunt herhaal je bij jezelf, als een mantra, om het hoofd af die gedachten: "Ik kan dit doen", "Ik heb er goed uitzien", "Ik heb iets te bieden", enz.
  2. 2
    Bouw je zelfvertrouwen. Iedereen heeft een speciale gave of eigenschap aan te bieden aan de wereld. Het klinkt misschien afgezaagd, maar het is waar. Denk na over wat je weet, wat je kunt doen, en wat je hebt bereikt, in plaats van fixeren op hoe je het bekijkt, geluid, of jurk. Houd in gedachten dat iedereen, zelfs de "mooie mensen", heeft iets over zichzelf of hun leven dat ze niet graag. Er is geen bijzondere reden waarom je "probleem" zou moeten maken je verlegen terwijl hun "probleem" maakt ze niet verlegen.
  3. 3
    Get comfortabel. Omring jezelf met mensen die brengen het beste in u, en het opbouwen van je zelfvertrouwen door hen. Uiteindelijk zal dit vertalen naar andere situaties die meer comfortabel.
  4. 4
    Sluit je ogen en een situatie waar je verlegen misschien visualiseren. Nu, in het oog van je geest, maak jezelf vertrouwen. Doe dit vaak, en voor verschillende situaties. Dit is het meest effectief als je dit doet dagelijks, vooral in de ochtend. Het zou voelen dom, maar atleten gebruiken visualisatie om hun vaardigheden te ontwikkelen, dus waarom niet?
  5. 5
    Onderhouden nauwe banden met je vrienden, want zij kunnen er voor u als u uit kraken van je shell. Ze zullen u graag helpen en aan te moedigen u met uw vooruitgang.
  6. 6
    Kijken en handelen aanspreekbaar. Brengen van een open, vriendelijke houding met je lichaamstaal.
  7. 7
    Glimlachen en oogcontact. Een eenvoudige glimlach in de richting van een vreemdeling kan uw dag op te helderen, en het zal hen te fleuren! Lachen is een vriendelijke manier om anderen te erkennen, en het maakt een vrij goede lead-in om een ​​gesprek met iemand, vreemdeling of vriend te starten.
  8. 8
    Praktijk en duidelijk spreken. Zich lang geeft de wereld de indruk dat je zelfverzekerd en ontvankelijk voor anderen. Spreken duidelijk zal helpen voorkomen dat de potentiële verlegenheid van hoeft te herhalen wat je zei vanwege mompelen of praten te rustig.
  9. 9
    Lach vaak, maar alleen op dingen die je vindt echt amusant. Het zal helpen verlichten enige spanning die u gevoel zijn en voel je je meer ontspannen.
  10. 10
    Kijk niet bezig. Werken niet op papier, tekst of doe je make-up als je wilt dat iemand met je praten.
  11. 11
    Stel doelen voor jezelf. Focus op kleine, dagelijkse prestaties, dan geleidelijk meer durf.
  12. 12
    Maak een lijst van situaties die je het gevoel angstig. Bestel ze dus dat die dingen die je het minst angst veroorzaken zijn eerste en degenen die je het meest angst veroorzaken zijn laatste. Zodra u een lijst van 10-15 stressvolle situaties, beginnen te werken door hen, een voor een. De eerste paar "makkelijker" situaties zal helpen bij het opbouwen van uw zelfvertrouwen, zodat u kunt blijven bewegen om meer moeilijke situaties op uw lijst. Maak je geen zorgen als je moet achteruit gaan op de lijst soms, neem het in je eigen tempo, maar een poging doen om jezelf te duwen.
  13. 13
    Elke dag Stel jezelf voor aan een nieuwe persoon. Het is vaak gemakkelijker om te praten met vreemden, althans kort. Immers, je kunt ze nooit meer zien, dus who cares wat ze denken over jou?
  14. 14
    Nieuwe vrienden maken. Praat met iemand die je normaal niet zou denken over het hebben van een gesprek met. Proberen om mensen die delen van een of meer van uw interesses en plannen maken om hen te praten. Initiëren gesprek met een eenvoudige voorgerecht, zoals: "Dat is een mooie tas, waar heb je het vandaan? ' of "Het is echt leuk buiten, vind je niet? ' De meeste mensen zijn goedmoedig en ontvankelijk voor smalltalk zal zijn.
  15. 15
    Probeer het doen van dingen die je nooit gedroomd je zou doen. Iets echt spannend te doen, zoals parachutespringen, zal: a) zorgen voor een endorfine kick, en b) geven je een verhaal te vertellen wanneer u het maken van een gesprek met mensen. En als je de moed om iets dat groot, dan is zoiets als praten met een collega, je baas of een potentiële date moet lijken makkelijk te doen kan vinden.
  16. 16
    Niet vergelijk jezelf met anderen. - Hoe meer je jezelf te vergelijken met anderen, hoe meer je het gevoel dat je niet in staat om te meten en hoe meer geïntimideerd voelt u zich, die je zal maken shyer.
  17. 17
    Volg de regels, maar overdrijf het niet - Ontspan je soms! Wees niet nerveus over alles wat je doet. Als je probeert om te voldoen aan de sociale normen waar u ook gaat, zult u waarschijnlijk het gevoel dat je iets niet goed doen en hebben meer kans om clam up. Probeer niet te obsederen over wat iedereen denkt over jou. Mensen als leuke en spannende mensen. U kunt interessante door het nemen van kleine risico's, een stap op een moment geworden. Korte het leven - maken er het beste van!

Tips

  • Als je verlegen bent, omdat je bang bent voor wat mensen zouden kunnen zeggen over u, kunnen ze ook doen als je niet verlegen. Het feit is dat mensen fouten de hele tijd! Wees niet bang, zullen de mensen je accepteren voor wie je bent.
  • Vergeet niet, als je de moed vinden om op natuurlijke wijze en zonder angst spreken, zul je meer comfortabel met dat begrip geworden en uiteindelijk handelen op die manier bijna de hele tijd.
  • Blijf werken aan het. Het kan u de tijd nemen om je beter voelt, raak niet ontmoedigd.
  • Weet alleen dat bijna iedereen is verlegen voor een deel. Het verschil is de mate van verlegenheid. U kunt uw zelfvertrouwen door het oefenen gespreksvaardigheden en met nieuwe onderwerpen te bespreken.
  • Er is niets mis met het zijn verlegen, maar er is niets mis met uitgaande ofwel!
  • Maak een lijst van dingen die je leuk vindt aan jezelf en post-it op uw muur. Het kan staking van enig vertrouwen voor het verlaten van de deur.
  • Het spelen van games is een geweldige manier om langzaam te breken uit je schelp en praat met mensen.
  • Geef uzelf veel tijd om te praten. Langzaam gesproken geeft je meer tijd om na te denken over wat te zeggen, maar ook vaak het toevoegen van gewicht aan uw woorden.
  • Vrijwilliger of lid worden van een club of sociale groep! Word lid van een club je bent geïnteresseerd in en ontmoet je andere mensen met gemeenschappelijke belangen. Dit is een geweldige manier om vrienden te maken.
  • Overwinnen plankenkoorts door verbeelden je bent iemand anders, zoals een favoriete beroemdheid die je bewondert. Beeld jezelf als die persoon totdat je je comfortabel voelt op het podium.
  • Wees niet bang om professionele hulp te zoeken; groepsbegeleiding, individuele begeleiding en therapie kan u helpen langs de weg. Soms is het meer dan alleen verlegenheid, en het is belangrijk om te beseffen dat. Sociale angststoornis wordt vaak gezien als "extreme verlegenheid", dus zorg ervoor dat je weet wat je hebt.
  • Zelfs als je denkt dat dingen slecht af, ga ervoor! Meer dan waarschijnlijk zal het blijken prima, en het is beter om erachter te komen zeker dan spijt van wat er gebeurd zou zijn hebben!
  • Veel kinderen groeien uit hun verlegenheid.
  • Vergeet niet dat verlegenheid is een emotie, geen permanente persoonlijkheidskenmerk. Je hebt de kracht om je gevoelens van verlegenheid veranderen door verlangen en acties.
  • Dezelfde chemie angst en opwinding delen, adrenaline. Als u zich richten op de positieve aspecten van het evenement, toespraak, activiteit, etc. en denk aan uw spanning als anticipatie, kun je je angsten flip over in een kick dat maakt je genieten van uitgaand. Veel uitgaande, welbespraakte mensen gaan in openbare situaties met zoveel spanning als je dat doet, maar ze interpreteren het als opwinding en delen met anderen. Plankenkoorts kan verdwijnen in een stellaire prestaties wanneer u die schakelaar in wat je denkt dat het gevoel is.

Waarschuwingen

  • Als je bekend voor zijn verlegen onder familieleden en vrienden, kijk uit voor de onschuldige plagerijen. Sommigen kunnen worden ongemakkelijk met u buiten de categorie bestaande ze hebben je in, in hun eigen geest. Negeer ze. Ze bedoelen het goed, maar laat ze niet schrikken je terug in je schulp!
  • Vergeet niet, je bent mens net als ieder ander. Iemand anders zou veel meer problemen dan je hebt, maar nog meer uit te gaan dan jij. Gewoon mens te zijn, beginnen spreken je geest, en maak je geen zorgen over wat mensen denken over jou.
  • Wanneer u bekritiseerd worden, de vraag van de motieven en de nauwkeurigheid van uw criticus. Kunnen zij willen je kleine voelt of duw je uit de weg, kunnen ze jaloers op iets te zijn en wil dat je het onderschatten, kunnen ze controlerend of gewoon vertrouwen hebben in hun ideeën. Wil je echt eens met de kritiek? Als zowel de mensen die het beste bevalt u en de mensen die niet kunnen staan ​​u het eens over een eigenschap over jou, ze zijn waarschijnlijk gelijk. Anders zijn ze zo waarschijnlijk reageren om zichzelf als om alles wat je zei of deed.
  • Wanneer je een compliment bent, accepteer het compliment en geloven dat het waar is. Mensen geven complimentjes omdat ze bedoelen hen, de meeste gaat op zoek naar iets leuks te zeggen over jou dat echt is. Zij kunnen zich beledigd voelen als hun mening door uw zeggen 'NAW, ik ben niet zo goed / mooi / etc.' Wordt verworpen en word geïrriteerd. de beste reactie op een compliment is gewoon 'dank je wel' of 'dank je wel, ik er hard voor gewerkt' (als het iets is wat je deed in plaats van iets wat je bent, net als lang of dun, etc.)