Gebroken tenen kan zeer pijnlijk zijn en als ze niet goed behandeld wordt, kan een lange tijd duren om volledig te genezen. Hier is hoe u uw gebroken teen te helen en weer terug naar goede gezondheid zo snel mogelijk.
Stappen
Behandeling thuis
- 1Rest. Minimaliseer het staan en lopen gedurende enkele weken of tot de teen is beter. Draag geen hoge hakken, als uw gewicht is vooral verspreid onder je tenen als je hakken draagt. Proberen om zo veel tijd zitten of op je rug mogelijk.
- 2Koelelementen. Solliciteer een zak ijs om verder te verminderen zwelling. Dit dient te gebeuren gedurende 10-15 minuten per uur gedurende 1-2 dagen. Heb een zak ijs niet voor langer dan dit, omdat over-icing kan bevriezing veroorzaken.
- 3Verhoog uw voet. Terwijl liggen, til je voet boven het niveau van de je hart. Indien mogelijk, laat het rusten op een kussen. Dit zal helpen verminderen de totale zwelling en pijn van je teen.
- 4Neem pijnstillers. Over-the-counter medicatie zoals Ibuprofen zou prima moeten werken. Afhankelijk van de ernst van de pijn, kan uw arts een recept medicatie aanraden indien nodig.
- 5Maatje tapen. Als het zien van een arts is geen optie, dan kan je maatje tape. Het gaat wikkelen gaas rond de gebroken teen en de volgende grootste teen die niet gebroken is. Plaats een popsiclestok of watten tussen de tenen, zodat ze genezen rechtdoor. Toepassing medische tape om het gaas op zijn plaats houden.
Medische behandelingen
- 1X-ray. Zie een arts en krijgen een X-ray. Een X-ray zal u vertellen hoe ernstig gebroken je teen is. Het moet mogelijk worden ingesteld of in een cast.
- 2Reductie. Als de teen fractuur wordt verplaatst (de twee uiteinden van het gebroken teen bot zijn niet op hun plaats) of gedraaid (de teen wijst in de verkeerde richting), kan de dokter nodig om de gebroken teen achter set in plaats of verminderen.
- Na een daling, zal een spalk op zijn plaats worden gezet om de gebroken teen te houden terwijl het geneest.
- 3Speciale schoenen. Uw arts zal aanraden of een harde zolen, ondersteunende en stevige schoen. Dit is meestal het meest handig als je voeten of de gebroken teen zelf is gezwollen.
- 4Casting. Uw arts zal meestal slechts voor een gietvorm of het de grote teen is gebroken, verschillende kleine teen breuken plaatsvinden tegelijk of een bot in de voet of been gebroken naast de teen.
- 5Tetanus geschoten. Uw arts zal alleen een tetanus prik als je zijn gescheurd of bekrast wat huid in het gebied van de gebroken teen.
Tips
- Wees ervan bewust dat de pauze u zal beïnvloeden verschillend afhankelijk van welke teen je breken. Je grote teen, die een aantal van je gewicht ondersteunt als je loopt, gaat je meer invloed dan wanneer je je pink teen breken.
- Als je je teen te breken is het belangrijk om ijs te recht als het gebeurt! Dit zal de lengte van de tijd je teen zal helen verkorten, en de zwelling te verminderen.
- Zorg ervoor af te blijven uw voet met de gebroken teen.
- Neem contact op met een arts voordat u opnieuw oefenen, of wacht tot je absoluut zeker dat het genezen is.
- Wanneer Buddy Wrapping (of het verpakken van twee twee samen), MOET een gaasje of een watje tussen de tenen worden samen verpakt op maceratie van de huid en infecties te voorkomen plaatst. Niet te wijten dus kan ernstig letsel veroorzaken.
- Probeer niet om de gebroken teen bewegen.
- Probeer te ontspannen en je gedachten af van de pijn.
- Ontspannen de aangedane voet-en vermijden dat druk op uit.
- Zorg ervoor dat uw voet verheffen, zodat de zwelling naar beneden gaat.
- Het duurt 6 weken voor elk bot te genezen, wees geduldig. Probeer niet te veel gewicht op de gebroken teen.
Waarschuwingen
- Gebruik dit artikel NIET als vervanging voor medische zorg!
- Deskundige medische behandeling meteen. Het kan langer duren om te genezen of complicaties kan het langer u wacht plaatsvinden.
Dingen die je nodig hebt
- Gaas
- Medische tape
- Ice Pack
- Watten
- Iets om op te zitten, zodat je niet lopen
- Ijslolly Stick
- Genoeg slaap
- Elevation (kussen)