Het is gemakkelijk om de motivatie te verliezen wanneer het proberen om gewicht te verliezen of fitter. De taak van een inspiratie bord is om je te inspireren en je herinneren aan je doelen. Met het ergens voor de hand geplaatst in uw huis, kantoor of andere plaats, kan het u helpen in een geïnspireerde en aandachtige manier om uw gewichtsverlies schema te houden.
Stappen
- 1Het ontwerp van de inspiratie bord. Plan uit de toevoegingen aan de raad alvorens de raad. Dit omvat positionering van elementen, kleuren, lay-out en het vermogen om veranderingen aan te brengen. Beslissen wat voor soort board je wilt fysiek - karton, hardboard, prikbord, etc.
- Focus zo veel mogelijk op de visuele markers, zoals afbeeldingen, pijlen, heldere kleuren, uitroeptekens, enz.
- Niet van plan om het te langdradig te maken - een paar inspirerende affirmaties zijn geweldig, maar niet tekstblokken die afbreuk zal doen aan de messaging.
- Gebruik heldere, opvallende kleuren.
- 2Selecteer foto's die inspireren. Bij de keuze van afbeeldingen, denk aan de dingen die je het meest zal inspireren. Met alle middelen te gebruiken foto's van de lichamen die je streven om te kijken als maar wees realistisch. Foto's van beroemdheden of modellen kan een onrealistische ideaal dat niet kan worden verkregen presenteren, vooral wanneer airbrushen en hongersnood zijn betrokken. Kies rolmodellen die een gezond gewicht en zien er gezond en goed.
- Kies beelden die inspireren u nu en dat u verbinding maakt met. Je wilt niet dat mensen die plastische chirurgie, een personal trainer voor de afgelopen 10 jaar en regelmatig botox hebben gehad te kiezen, ze zijn niet de gemiddelde ideaal. Vergeet niet dat wanneer je down voelt, wil je in staat zijn om te kijken naar deze foto's en onthouden wat je streeft naar eerder dan het gevoel alsof je niet kan tippen, ooit.
- 3Maak een gebied van de inspiratie bord waar u uw resultaten kunt opnemen. Op je inspiratie boord voeg een tabel of chat om je voortgang op te nemen om u aanmoedigen om door te gaan. Een ander idee is om een barometer die omhoog gaat als je gewicht komt neer voegen. Gebruik een visueel arresteren idee dat is eenvoudig toe te voegen en bij te werken.
- 4Overweeg het toevoegen van een aantal links naar websites die informatie, verhalen of gewichtsverlies programma's die voor u werken bevatten. De links zullen u eraan herinneren om te blijven controleren deze sites voor meer inspiratie online.
- Herinneringen aan specifieke gewichtsverlies YouTube-video's kijken of luisteren naar gewichtsverlies podcasts kan ook nuttig zijn om te bevatten.
- 5Toevoegen oefeningen. Gewichtsverlies is over zowel voeding en lichaamsbeweging. Als u wilt geïnspireerd worden met de uitoefening routines, voeg wat snelkoppeling herinneringen die u zullen helpen herinneren uw oefening routine. Dit kan een reeks van sport-beelden, een set URL's voor online training tutorials of comic-strip zoals lichaamsbeweging afbeeldingen voor een oefening die u wilt elke dag (zoals push ups) te doen.
- 6Omvatten een calorie grafiek voor uw top 10 voedsel verleidingen, met gezondere alternatieven naast hen. Bijvoorbeeld, lijst hamburgers uit een fast food outlet in een kolom en in de andere kolom, de lijst een zelfgemaakte hamburger met gezonder en minder calorierijke producten. Zelfs beter als je afbeeldingen en niet alleen woorden (misschien foto's te nemen van de oude voedsel en het nieuwe voedsel) kunnen gebruiken. In tijden van verleiding, kijk naar deze lijst voor het inspireren gezondere alternatieven.
- 7Zet alles wat je denkt dat zal u inspireren. Sommige mensen vinden het nuttig om terug te kijken over hun leven en kies er een ding dat ze hebben gedaan, dat was echt moeilijk, maar waarin ze gelukt. Bijvoorbeeld, je hebt misschien een bungeejump ooit gedaan om angst te overwinnen en een foto van de gebeurtenis; stok die op en herinner jezelf "Ik heb dit keer - ik kan dit nu doen." Andere mensen vinden dat het visualiseren van iets te kunnen doen in de toekomst inspireert hen, zoals het deelnemen aan een zee zwemmen evenement, het dragen van een schraal kledingstuk of de mogelijkheid om bij te blijven met de kinderen. In dit geval foto's van de dingen die je wilt in staat zijn om te doen in de toekomst, wanneer het gewicht is uitgeschakeld voegen.
- 8Plaats de inspiratie bord ergens prominent. Kies een plek waar je het bord dagelijks ziet en laat u inspireren door de inhoud ervan. Dit kan uw slaapkamer, studie, de hal, de thuis of op het werk op kantoor, de keuken, waar dan ook. Worden Als u zich zorgen maakt over anderen zien het, zet het ergens alleen zie je regelmatig, zoals de achterkant van je kast deur of in een persoonlijke badkamer ruimte.
- 9Gebruik de inspiratie bord regelmatig. Als je een redelijk interactieve inspiratie bord hebt gemaakt, moet u de opvolging van de taken die u zelf hebt ingesteld op, of gebruik maken van de informatie om u te gaan. Toe te voegen en zo nodig dingen te verwijderen van het bord, je kunt nieuwe dingen te plakken over de bovenkant van het oude als dat nodig is. Wees flexibel, als uw gewichtsverlies is een reis van een veranderende u.
Tips
- Een woord wolk kan een leuke manier om iets aan je inspiratie bord te kunnen toevoegen. Toets de favoriete woorden in verband met uw gewichtsverlies reis, zet hem in een woordwolk en print het uit te plakken op het bord.
- Een wit bord kan nuttig zijn wanneer u informatie wilt verwijderen en te vervangen. Je zou zelfs kunnen gebruik maken van een whiteboard met afbeeldingen geplakt op het maar het verlaten van een schrijven van de ruimte voor de wijziging als nodig is.
- Er is geen reden waarom u een digitale versie van deze inspiratie raad niet kon maken, al is het makkelijker voor u om het mee te nemen op uw laptop, mobiele telefoon of tablet tintje. Zet hem gewoon in een elektronisch document en maak het zo gebruiksvriendelijk interactief als u wilt. Op deze manier kan zelfs toestaan om geschiedenis bestanden te maken, om de wijzigingen op te nemen op het bord als je verandert.
Waarschuwingen
- Zoals bij elk doel in het leven, actie is de sleutel. Een inspiratie bord kan alleen maar helpen het verzamelen van de gedachten en ideeën en inspirerende actie, het kan je niet dwingen iets te doen. Je moet nog actieve jezelf.
Dingen die je nodig hebt
- Plaatmateriaal
- Markers
- Lijm of tape
- Schaar
- Printer