Zodat je lichaam fit is, maar er is nog steeds dat stukje van je geest, dat is niet helemaal juist. Slechte mentale hygiëne zorgt voor veel problemen, regelen dingen. Het kan zijn dat je nodig hebt om je hoofd te krijgen op rechte. Het is gemakkelijk om uw geestelijke gezondheid te verbeteren, en je hebt al de eerste stap door te kijken naar de geestelijke gezondheid genomen. Vergeet niet, het begint van binnenuit.
Stappen
- 1Ontwikkelen van een hobby of passie voor je geest om je emoties en vreugde voor de geest uitdrukken om de voortgang te voelen. Zo heeft het lichaam bewegen en een middel om energie gebruiken. Dit is een van de vijf het leven coping vaardigheden. Houd van je lichaam, als oefening is een coping-vaardigheid.
- 2Feed your mind. Verbeter uw sociale relaties, en zorgen voor meer warmte en liefde tussen de mensen die het dichtst bij je. Niet opscheppen of zijn narcistische (zo veel mogelijk toe te treden tot voorkeuren van andere mensen over je eigen voorkeuren, dat wil zeggen: geef ze keuzes, niet opdringerig).
- 3Herstellen oude vriendschappen, of maak nieuwe trouw aan dat deel van je geest te voeden. Het hebben van goede ondersteunende systemen van familie en vrienden is een coping-vaardigheid.
- 4Daag een keer in de zoveel tijd zelf. Zoeken naar een zinvolle taak om een gevoel van echte eigenwaarde en zelfvertrouwen te krijgen. Een carrière die je motiveert emotioneel om enthousiast te raken in de ochtend is een coping-vaardigheid. Echter, als het werk dat je hebt is niet per se van je top carrière voorkeuren, of zelfs plat is iets je niet bevalt, kunt u nog steeds behandelen. Bij elke opdracht is er respect is te vinden in het door het doen van uw beste en het behandelen van mensen die je omzeilen met warmte. Leer van jezelf te houden. Tevredenheid in een carrière moeten afkomstig zijn van jezelf en anderen niet.
- 5Omring jezelf met schoonheid. Opknappen van uw huis of tuin. Doe wat grote schoonmaak. Zet op een aantal vrolijke muziek. Doe wat helpt u zich ontspannen en in vrede. Oefen welke vorm van spiritisme die je aanspreekt. Dit is een leven omgaan vaardigheid en zal u helpen schoonheid herkennen.
- 6Vergeet niet dat, zolang je vult je geest met je persoonlijke 'geestelijk voedsel', zul je minder verveling en innerlijk conflict ervaren. Verveling en echtelijke conflicten zijn vaak symptomen van mentale honger (of misverstand).
- 7Zorg ervoor dat eventuele problemen die u hebt, zoals identificatie van angst, paniekaanvallen of andere aandoeningen. Identificeer deze en erkennen dat je ze hebt. Alleen van daaruit kun je verder gaan en zoeken behandeling voor je mentale gezondheid te verbeteren.
- 8Zorg ervoor dat je het eten van de juiste vitaminen en mineralen elke dag. Volgen van een dieet rijk aan omega-3, vitamine E & C, en speciaal Antioxidanten zoals frambozen en bramen bijvoorbeeld. Antioxidanten helpen bij het schoonmaken van de hersenen.
Tips
- Woede is een secundaire emotie. Als je boos over iets zijn, is er een onderliggende primaire reden voor de woede. Dat is de emotie die moet worden behandeld met de vijf coping vaardigheden.
- Blijf weg van een staat van "vegetatie" of defensief. Gebruik de coping vaardigheden. Als je in een andere staat dan het beoefenen van de coping vaardigheden, je bent niet in goede geestelijke gezondheid.
- Hou je kamer netjes, en je zult snel voelen zich gelukkiger. Vergeet niet, wanneer de omgeving om je heen is georganiseerd, zo zijn je gedachten.
- Oefen de vijf coping vaardigheden. Ze zijn een carrière (niet per se uw huidige baan), positief ondersteunende systemen, lichaamsbeweging en gezondheid, een hobby, en spiritualisme.
- Laat geen van de copingvaardigheden verslavend of controlerende geworden. Bijvoorbeeld, hobby's zijn goed, maar als je golf spelen de hele tijd ten koste van belangrijke tijd, is het niet langer een coping-vaardigheid.
- Probeer te denken voordat u op om te zeggen dat alleen positieve of onschadelijk woorden te spreken.
- Gebruik een dagboek om emoties die niet prettig zoals verdriet, leegte, gevoelens van verlatenheid zijn te verwerken. Dit is een goede oefening voor het slapen gaan.