Het nemen van uw tijd om te ontspannen om stress te verminderen en je een goed gevoel over jezelf. Een warm bad kan helpen ontspannen gespannen zenuwen. Het kan ook het verbeteren van uw gezondheid... niet alleen de gezondheid beauty!
Stappen
- 1Misschien wilt u een douche vooraf te nemen, zodat je niet het gevoel alsof je baden in vuil. (Optioneel)
- 2Zorg ervoor dat uw badkamer is schoon en warm, zodat je comfortabel voelt wanneer je in bad. Ook zet je nachtkleding op de radiator zodat ze heerlijk warm voor als je uitstapt.
- 3Misschien van plan een thema-bad, hebben een slaapverwekkende bad-all lavendel producten. Proberen om kunstmatige parfums en geuren te vermijden omdat ze niet bieden dezelfde ontspannende kwaliteiten als doe pure essentiële oliën en kan ook irritatie veroorzaken.
- 4Zorg ervoor dat het bad is niet te warm, maar niet te koud. Als het te warm is, kan het duizeligheid veroorzaken, maar te koud het ongemakkelijk zal zijn en je zou je ziek.
- 5Verzamel een aantal van uw zachte handdoeken, bij voorkeur 100% katoen, iets om te dragen wanneer je uit het bad, en regelen een paar kaarsen in de badkamer voor een zachte ontspannende licht en een mooie comfortabele gloed. (Vermijd geurkaarsen en zorg ervoor dat de kaarsen te plaatsen op een plek die niet wil starten van een brand, zodat u geen zorgen te maken tijdens uw ontspanning tijd.) Laat de handdoeken en het lichaam te dragen geplaatst binnen handbereik.
- 6Gebruik een opblaasbaar bad kussen om je nek uit te rusten terwijl u baden. U kunt ze normaal vinden in een bad / bed / beddengoed winkel. Als het kussen kleeft niet, gebruik gewoon een katoenen badhanddoek, allemaal opgevouwen. Dat werkt ook.
- 7Zoek een aantal van uw favoriete muziek te spelen, maar zorg ervoor dat er geen elektrische apparaten, zoals radio's zijn dicht genoeg konden ze in het bad vallen.
- 8Bereid uw favoriete voedsel of drank en plaats deze binnen handbereik, maar ver genoeg dat het niet in het bad zal vallen.
- 9Voeg ongeveer 8 druppels van je favoriete essentiële olie. Lavendel olie is bekend om zijn slaapverwekkende kwaliteiten en rozenolie heeft een heerlijk zoete ontspannende geur. Geranium is een ander troostend geur en vanille is altijd een goed idee en het is goedkoop en ontspannend.
- Optioneel: Dan, tip in 2 kopje badzout. Ook overwegen het toevoegen van 1-2 kopjes Epsom zout, omdat het zal helpen snoeien van vingers en tenen te voorkomen, en de hiel blauwe plekken, tijdens lange doorweekt.
- 10Bind je haar (als het lang is).
- 11Zorgvuldig klimmen in het bad, en ontspannen in het warme water. Wattenschijfjes gedrenkt in ijskoud water kan worden geplaatst over de ogen terwijl u rust, om wallen, of gekoelde plakjes komkommer te verwijderen.
- 12Als u wilt, nat je gezicht en breng een gezichtsmasker, dan achterover liggen en ontspan voor zo lang als je wilt. Vergeet niet te wassen het masker grondig af en reinigen.
- 13Als u klaar bent ontspannen, gebruik een 100% katoen flanel om je te wassen helemaal over.
- 14Wanneer u besluit om uit het bad, dep jezelf droog, en de afwerking door het toepassen van body lotion of moisturizer. Cacaoboter is betaalbaar, op grote schaal beschikbaar en is zeer voedzaam.
- 15Daarna houden ontspannend en schenk jezelf een warme kop thee, of als thee is niet voor u, zou een warme drank die geen cafeïne heeft in het geweldig zijn.
- 16Hop in bed voor een vroege avond, of gewoon een boek lezen of een film kijken.. iets ontspannend!
Tips
- Misschien wilt u wat muziek te spelen of licht een aantal kaarsen te voegen aan de rustgevende sfeer.
- Zorg ervoor dat uw badkamer enviornment schoon is, zodat u gemakkelijker kunt ontspannen. Niemand houdt van zwemmen in een vuile badkamer.
- Probeer om te baden in de nacht na al je werk is voltooid, zodat je beter kunt ontspannen en te kunnen slapen.
- Als u wilt, zetten rozenblaadjes in het water kan de olie te vervangen.
- Als je hebt geen badschuim materiaal proberen met behulp van shampoo, maar niet te veel. Goedkoop hair conditioner en baby-olie werkt ook goed, maar zorg ervoor dat je spray beneden het bad met Windex daarna om uitglijden te vermijden in de toekomst.
- Evenals zachte pluizige handdoeken, hebben pyjama, pantoffels of een warme badjas klaar voor wanneer u hop uit het bad bespaart u de moeite van het proberen om kleren net als je ontspannen bent vinden.
- Probeer dit te doen op een vrijdag of zaterdag wanneer je de meeste kans om te ontspannen. Anders, doe het op een gespannen dag om meer te ontspannen.
- De deur op slot voor de privacy, of voeg bubbelbad aan uw bescheidenheid slaan.
- Spelen ontspannende muziek terwijl u geniet is een geweldige manier om te helpen uw bad nog meer het gevoel spa-achtige.
- Als je essentiële oliën niet kan krijgen, probeer dan met behulp van een bubbelbad, die op grote schaal beschikbaar in alle prijsklassen. Veel van deze hebben vochtinbrengende of ontspannende eigenschappen.
- Neem een snelle douche te voren, zodat je niet het gevoel alsof je onderdompelen in vuil water.
- Met behulp van diepe ademhalingstechnieken in het bad kan helpen het lichaam te ontspannen. Om ervoor te zorgen dat je ademt diep plaatst een hand op je borst en een op je buik. Adem langzaam in door je neus voor de telling van vijf, vervolgens uit door je mond. Als u effectief ademen, moet de hand op je borst niet bewegen.
- Epsom zout is zeer goedkoop en een geweldige steun voor rustgevende pijnlijke spieren.
- Trakteer uzelf op een gezichtsmasker om uw bad extra speciaal te maken.
- Probeer eens kristallen in het badwater om de meeste van hun eigenschappen-rozenkwarts maken, bijvoorbeeld, helpt bij het creëren van een warm, geliefd gevoel.
- Babylotion helpt ook.
- Maak een bad kussen door een klein kussen en het zetten van een keuken vuilniszak overheen om het droog te houden.
- Als u genieten van een glas wijn te nemen een in de badkamer met je, want het kan u helpen te ontspannen.
- Proberen om een bad te gebruiken met voldoende verlichting over het, als een draaikolk. Niet de gordijnen. Het toevoegen van licht zal u ontspannen meer.
- Neem een koel glas water, want je zou dorstig geworden.
- Masseer je haar en hoofdhuid tijdens het douchen zelf, het zal je geest te ontspannen.
Waarschuwingen
- Als u niet beschikt over een kussen gemaakt om nat te worden zorg er dan voor dat je het dubbele of zelfs drievoudige van de zakken rond je kussen je neemt in het bad met u, zodat u niet verpesten.
- Gezellige baden kan verslavend zijn, pas op!
- Als je wilt drinken wat wijn vergeet niet om over te gaan en dronken worden.
- Probeer niet te lang in de badkamer als je een huisgenoot of andere mensen die dezelfde badkamer als u. Badkamer hogging is zeer irritant. Een eenvoudige overeenkomst met hen over hoe lang je zal in er kan ook effectief zijn.
- Vrouwen moeten voorzichtig zijn van badzout, oliën, en andere "badwater additieven" - sommige van deze kunnen ingrediënten die niet goed opschieten met alle vrouwtjes en huiduitslag, infecties of andere ziekten kunnen veroorzaken. Urineweginfecties en andere vaginale infecties zijn zeer vaak voor bij frequente zwemmers, vanwege het stilstaand water, en chemische stoffen die in het bad zepen u onderdompelen inch
- Als je heel relaxed of moe je kan krijgen slaperig in het bad. Zorg ervoor dat je uit het bad als u zich slaperig voelt, zodat er geen risico zul je in slaap valt.
- Nooit de deur van uw badkamer te vergrendelen als je gaat om een bad te nemen, voor het geval je slip en hulp nodig hebben. Daarnaast kan een "niet storen" teken zijn zeer effectief.
- Als u gebruik maken van olie in uw bad voorzichtig zijn als het het bad glad kan maken.
- Laat je niet deze extreme waarschuwingen je ervan weerhouden te genieten van jezelf, in deze stressvolle wereld, we hebben allemaal minstens een keer per week nodig hebben wat tijd alleen.
- Zeer heet water kan duizeligheid veroorzaken vooral als u een lage of hoge bloeddruk.
- Om een of andere reden, als je bang bent dat je in slaap zou kunnen vallen of verdrinken in het bad zijn, een timer voor 20 minuten of zo of vraag iemand anders in het huis te kloppen op de deur elke 10 minuten of zo.
- Als je een bad met jets, zorg ervoor om alleen voeg een beetje badschuim omdat de jets zal de bubbels snel vermenigvuldigen!
- Als u ervoor kiest om oliën, zepen, enz. te gebruiken in het badwater, test een kleine hoeveelheid van de eerste keer zwemmen met de zepen, zoals het toevoegen van te veel kan leiden tot een vaginale infectie.
- Als je jonger bent dan 13 jaar, vraag dan uw voor uw ouder of verzorger toestemming voordat kaarsen. Zorg ervoor dat je heel voorzichtig en onder begeleiding. Zelfs oudere tieners kan soms een fout maken!
- Wacht niet te lang door te brengen in het bad, kan rimpels op je handen en voeten af en toe jeuken.
- Neem nooit elektrische apparaten in de badkamer, tenzij je het te houden ver weg van het bad op een droge plaats, misschien op een plank of iets dergelijks.
Dingen die je nodig hebt
- Handdoeken
- Etherische oliën
- Kaarsen (optioneel)
- Een badkuip!
- Body Lotion (optioneel!)
- Een "niet storen" teken (optioneel)
- Stromend water van de gewenste temperatuur.
- Bubble Bath
- gezichtsmasker (optioneel)
- wijn (optioneel)
- body scrubs (optioneel)
- muziek (geen rockmuziek)
- voedsel
- pluizige kussen