Hoe maak je een veganist te worden

Voor veel mensen, die veganistisch is meer dan alleen afscheid van vlees producten. Voor veel veganisten, deze levensstijl omvat de aanneming van een bepaalde mentaliteit die is alert op dieren claimemissies, zorgbehoeften, persoonlijk respect voor het leven en de zorg voor de capaciteit van het milieu om alle levende wezens te voeden. De meeste omnivoren denken steeds een veganistische is onmogelijk en kan niet eens beginnen te stellen hoe zij zouden in staat zijn om te overleven, laat staan ​​genieten van het leven zonder typische smaken ze zijn gebruikt om. Maar met een positieve houding, een verlangen om een verandering in een gezonde richting te maken, en wat creativiteit, is het mogelijk om een hele nieuwe wereld ontdekken en oogsten een veelheid van lichamelijke, mentale en emotionele voordelen, niet om financiële besparingen te vermelden.

• Geef niet op! Volhardend ondanks uw mislukkingen, afschuw, of de ontmoediging van anderen is de kracht van uw wil om te slagen en te voldoen aan wat je al weet om de beste voor u zijn. En heb geen hekel aan jezelf als je toevallig te vallen en vind jezelf schrokken neer een cheeseburger of twee. Vergeef jezelf en verwen uzelf regelmatig met een zondeloos dessert zoals heerlijke tofu cheesecake, garnituren en al!
• Lachen om je fouten en overwegen het bijhouden van een dagboek van je nieuwe liefde.
• Vergeet niet dat veel Aziatische voedingsmiddelen zijn vega-vriendelijk.
• Bezoek vegetarische restaurants en daag uzelf op hun menu's te leren. Als ze hun geheime recepten niet zal delen met u, proberen na te bootsen wat je hebt genoten van het eten door te kijken naar het of iets dergelijks om het in boeken of online.
• Begrijpen waarom je steeds veganistisch. Hoeft voor oppervlakkige redenen niet doen.

• Bemonstering van een verscheidenheid aan verse groenten en fruit, noten, granen, graanproducten, etnische smaken, en eindeloze merken gewijd aan de wholefood ervaring zal je leren wat je kunt integreren in je dagelijkse scala aan heerlijke maaltijden.

• Zijn nuttig om te onthouden dat niet iedereen die je zal ondersteunen in uw beslissing om veganist te worden. Sommige familieleden die genieten van het eten vlees misschien niet steunend van uw keuze. Laat niet hun gedachten invloed hebben op uw beslissing omdat haar je dat je verandert, niet hen.
• Heb veganisme niet gebruiken als een manier van maskeren anorexia of andere eetstoornissen. Net als elk dieet, kan veganisme worden misbruikt. Leer wat uw lichaam nodig heeft om gezond te zijn, dan bieden jezelf met die voeding.
• Wees ervan bewust dat de meeste artsen krijgen verbazingwekkend weinig instructie in voeding tijdens de medische school. Bovendien hebben de meeste artsen vandaag ontvangen dat het onderwijs terwijl veganisme werd grotendeels belachelijk gemaakt door de reguliere westerse samenlevingen. Als uw arts verzet zich tegen een veganistisch dieet voor ogenschijnlijk ideologische redenen, raadpleeg dan een diëtist (RD), zoals ze meestal worden getraind in een plantaardig dieet.
• Omdat een veganistisch betekent niet noodzakelijk dat men gezonder is, zorg voor voeding grondig te bestuderen van onpartijdige bronnen voordat u verder gaat.
• Wees op uw hoede van te veel soja, soja bijwerkingen onderzoek, zoals recente studies hebben aangetoond dat het schadelijk kan zijn (door het knoeien met je hormonen). Als u uw dieet te baseren op hen, zou tofu en soja snel veranderen in je ergste vijanden voedingswaarde.
• Niet overdrijven het dessert en taart vervangers. Zelfs als veganist, kunnen ze nog steeds maken u te zwaar als je toegeeflijk. Alles met mate.
• Als het nemen van omega-3-supplementen, in gedachten houden dat de meeste zijn gemaakt van visolie, en zijn niet veganistisch. Veganistische bronnen van Omega-3 vetzuren zijn lijnzaad, lijnzaadolie en walnoten. 1 theelepel lijnzaadolie voldoet aan uw dagelijkse behoeften.
• Wees voorzichtig met snoep, zoals velen bevatten honing of gelatine.
• Als u bestaande speciale medische aandoeningen, altijd eerst uw arts te raadplegen voordat u begint aan een drastische verandering in uw dieet en levensstijl. Ga voorzichtig te werk, en luister naar je lichaam. Dit geldt voor elk dieet.
• Aangezien de meeste planten niet een betrouwbare bron van B12, kan een deficiëntie. Wilt u misschien overwegen om een ​​B12 supplement. Deficiëntie in de beste gevallen kunnen aanzienlijke vermoeidheid / zwakte veroorzaken. In het ergste geval kan het hart-en vaatziekten risico en bloedarmoede verhogen en kan ook leiden tot ernstige onomkeerbare schade aan het zenuwstelsel. Een goede tip is om twee glazen nondairy melk (1 beker heeft 50% van de aanbevolen B12-inname) te drinken. Vleesvervangers bevatten ook veel B12.

• Transitional voedingsmiddelen (vegetarische hamburgers, pre-en-klare veggie burrito's, of andere pre-en-klare levensmiddelen), als u besluit om ze te gebruiken.
• Veganistisch voedsel, zoals vers en onbewerkt mogelijk (veel veganisten pleiten ook biologische voedingsmiddelen).
• Veel water te hydrateren en ontgiften van het lichaam.
• Geduld en de bereidheid om te blijven leren.