Een bovenhandse volleybal serve biedt een meer impuls en controle dan een onderhands serveren. Hier ziet u hoe een volleybal die manier dienen.
Stappen
Basis bovenhandse dienen
- 1Line-up van zowel uw voeten ongeveer schouderlengte elkaar. Plaats uw niet-dominante voet vooruit van je dominante voet. Je schouders en heupen moeten worden afgestemd op het net.
- 2Plaats uw niet-dominante hand direct voor u, bijna volledig recht (maar met een flexibele elleboog) en palm omhoog met de bal erin.
- 3Zwaai je portie arm weer naast je hoofd. Zorg ervoor dat uw elleboog naar boven wijst en je hand zich op of net boven het oor.
- 4Gooi de bal met je palm van je linkerhand (geen vingers) ongeveer 12 tot 18 centimeter (30 tot 45 cm) in de lucht. Vergeet niet dat je wilt dat je dominante hand om contact te maken met de bal net nadat hij van richting veranderen en begint om terug te vallen naar beneden. Zwaai je dominante arm terug op hetzelfde moment, het houden van uw pols stijf.
- 5Sla de bal met de hiel van je dominante hand. Breng uw dominante hand naar voren en smakken de bal met de hiel van je hand, of de onderkant van je handpalm. Probeer het niet te raken met je vingers of de platte kant van je handpalm, omdat dit zal leiden tot het serveren om minder stroom te hebben. (Als je je zorgen maakt over je vingers in de weg, probeer ze in de richting van uw handpalm krullen naar beneden.)
- Voeg momentum om uw hit door het stappen voorwaarts met je dominante voet als u te dienen. Sleep je rechtervoet naar voren en raakte de onderkant van de bal met de palm van je rechterhand.
- Als je het raken van de bal, stuur al je gewicht van je arm naar de bal; dit moet veel snelheid en kracht bij te zetten.
- Zorg ervoor dat uw dienende kant iets omhoog is scheef. Dit zal helpen loft de bal over het net. Als je doel af met uw hand, zal de bal de grond raakte voordat het gaat over het net.
- 6Na het slaan van de bal, gebruik je momentum en ren naar je defensieve positie.
Top-spin jump dienen
- 1Stap voorwaarts met je dominante voet.
- 2Zoals u stap voorwaarts, gooi de bal hoog in de lucht en iets naar voren met je dominante hand. Nogmaals, begin met je arm recht voor je, palm omhoog, met de bal in je handpalm.
- 3Neem drie of vier snelle stappen voorwaarts. Je moet snel zijn om te komen waar de bal gaat vallen. Hoeveel stappen je kiest om te doen is aan jou - oefenen een paar keer om te zien wat het meest comfortabel voelt.
- 4Op uw laatste stap vooruit, ga er met een sprong. Gebruik het momentum van de bovenstaande stappen om hoger in de lucht te krijgen.
- 5Als je springt, wind terug je dominante arm. Net als bij de basis bovenhandse, moet uw elleboog omhoog te wijzen, met je pols stijf en op of iets boven het oor.
- 6Sla de bal. Op het hoogste punt van je sprong, slaat de bal met de hiel van je hand, of de onderkant van uw handpalm, voor maximale kracht.
Springen float dienen
- 1Begin met de bal in beide handen, recht voor je. Houd de bal tussen beide handpalmen. Houd je ellebogen recht, maar een beetje los.
- 2Stap voorwaarts met je dominante voet.
- 3Neem een aanpak in drie stappen. Na de eerste stap, neem je drie snelle stappen in je aanpak. Begin met je niet-dominante voet.
- 4Op de laatste stap van uw aanpak, gooi de bal omhoog en iets naar voren. Voor een vlotter, u alleen wilt gooien 12 tot 18 inch (30 tot 45 cm).
- 5Af te duwen en te springen. Direct nadat je de bal loft, spring omhoog met uw volgende stap en de dynamiek van uw aanpak.
- 6Sla de bal met de hiel van je dominante hand. Net als bij de basis bovenhandse serve, moet uw elleboog omhoog te wijzen, en je pols te rigide en op of iets boven uw oor te zijn.
- 7Beheers de vlotter. Een float serve moet het net te wissen met slechts drie of vier centimeter te sparen. Het moet ook niet zo snel als een basis bovenhandse of high-spin bovenhandse reizen.
Tips
- Het is oke als je niet meteen de eerste keer krijgen. Zelfs bekende volleyballers worstelde door dit! Gewoon blijven oefenen - je hoeft alleen maar om de knie te krijgen!
- Zorg ervoor dat u volgen door, soms als je niet de bal mag een andere richting reizen.
- Een veel voorkomende fout die meisjes (en jongens) te maken is de bal te slaan met hun vuist. Hoewel dit geeft wel de bal een beetje meer kracht, het is niet betrouwbaar bij allen en je hebt absoluut geen controle. Je wilt altijd te raken met je open hand, hetzij in de handpalm of je pols. Zorg ervoor dat je hand of pols is zeer stevig.
- Dit is vreemd, maar het werkt! Als je een beetje draai op de bal als je het gooien, of andere manier maakt het alleen vliegen. Probeer het eens!
- Je moet in staat zijn om een solide plof horen als je de bal als het een goede serve.
- Het nemen van een grote stap zal echt verhoogt de kracht van je service.
- Perfect uw achterbakse eerst serveren, zodat als je een slechte bovenhands serveren dag, bent u altijd zeker met dat.
- Oefening baart precisie (geen perfectie!), Dus de praktijk is dit veel.
- Raak niet ontmoedigd als het niet over te gaan. Het kan een zeer lange tijd te beheersen een overhand te dienen vooral als je klein bent.
- Voor een sterkere portie werk op je borst schouders en triceps, kan de kracht in deze spieren worden opgedaan door het doen van push-ups.
- Het laten vallen van een dienst hangt af van de regels die u gebruikt en de leeftijd. Als je speelt club, de regel is er anders aan het laten van de bal te laten vallen. Voor 14 en onder wedstrijden, kunt u de bal gooien en laat het vallen een keer voor elke keer dat u een dienst te voltooien. Voor 15 en up wedstrijden, moet je raken elke worp. Je kan het niet laten de toss raakte de vloer of het zal een sideout zijn. De regel voor de NCAA is hetzelfde. Als je het gooien, zal je raken.
- Als u problemen ondervindt met uw dienst, probeer dan het beoefenen gewoon de toss. Als je gooit het op en laat het vallen, moet deze direct het land in de voorkant van je rechtervoet, die nog moet worden in de positie in de voorkant van je rechtervoet, alvorens de stap. Oefen dit vijftig keer per dag en je service moet serieus verbeteren.
- Het gebruik van uw momentum kan helpen een hoop, vooral als je een klein lichaam. Eigenlijk alleen maar jammeren over de bal. Je moet veel kracht om je service krijgen over het net.
- Zodra u gooi de bal in de lucht, niet bereiken voor de bal. Wachten tot het vallen op het juiste moment, zodat u kunt raken.
- Als u problemen ondervindt, vraag dan een coach of een oudere, meer ervaren volleyball speler voor u en kritiek op je service te helpen.
- Als je ooit hebt gespeeld tennis vóór, de serveert zijn redelijk vergelijkbaar en hebben dezelfde set-up proces.
Waarschuwingen
- Deze methode zou niet passen ieders stijl perfect. Als u nodig hebt om een paar stappen te nemen en te dienen in een vloeiende beweging, doe het! De enige manier waarop je gecalled op een dienst zou zijn voor een voet overtreding.
- Als u al groot of lang, niet springen om het te serveren. Je service zal waarschijnlijk gaan van grenzen met al die kracht.
- Dit kan leiden tot stress op je arm, zodat STRETCH voor het opdienen.
- Indien ten eerste je arm pijn doet van het raken van de bal, probeer wat ijs!
Dingen die je nodig hebt
- Volleybal
- Een volleybalnet, bij voorkeur, of op zijn minst een muur die je kan dienen tegen voor de praktijk.
- Indien mogelijk, een partner, bij voorkeur iemand beter dan jij bent, om u te helpen de bal en vertel als je het goed doet.