Buren hebben van een feestje? Slecht? Of heeft je vader kijken naar de tv te luid 's nachts? Behoefte slapen vanwege een van deze redenen? Lees dit!
Stappen
- 1Voordat je naar bed gaat, neem een warm bubbelbad of genieten van een warm drankje om u te kalmeren en maken het makkelijker voor u om in slaap te vallen
- 2Sloot het als je normaal hebt het te openen, het sluiten van het blokkeert een deel van het lawaai.
- 3Krijgen in bed en liggen in stilte, en zie hoe hard het geluid klinkt. Als het te luid is, probeer dan op lage muziek te blokkeren het geluid van buiten.
- 4Sluit je ogen en denk aan iets anders. Probeer het geluid denken er niet. Gewoon proberen te vergeten over het geluid. Misschien stel je een iets gebeurt, of schrijf een verhaal in je hoofd. Probeer een scène van een film of iets te zien, moeten gewoon iets doen om jezelf af te leiden.
- 5Tellen. Als je alleen bent, tel hardop aan hoge aantallen. Denken meer over het tellen dan het geluid dat is houdt je wakker. Tel zeer, zeer hoog, tot je heel, heel, heel verveeld en slaperig.
- 6Als het nog te luid, en het is feest van de buren, gaan en vragen of ze het erg zouden vinden het draaien van hun muziek / zijn stiller. Wees aardig en vertel ze dat je begrijpt ze een feestje, maar je zou echt waarderen wat lawaai opluchting als je nodig hebt.
- 7Als het geluid is iets anders, zoals een onweer of andere natuurlijke geluiden, probeer oordopjes.
- 8Denken over slapen in een andere kamer. Als uw woonkamer is een stiller en het geluid is laag genoeg daar te slapen, beweeg je dekbed en kussens tot de woonkamer en slaap op de sofa.
- 9Vecht ruis met ruis. Zoek een boom-box, of het equivalent daarvan, en richtte het op in je kamer, maar stem het af op een niet-zender. Met andere woorden, stem het af op een kanaal dat alleen statisch, en draai het omhoog zo luid mogelijk. Het moet overstemmen al het andere lawaai, maar het zal zo willekeurig dat u nog steeds in staat zijn om wat slaap te krijgen. Een ventilator wordt hetzelfde doel te bereiken. U kunt ook de aankoop van een witte ruis generator die geluiden zoals die van regen, een wildwater stroom, of surf zal produceren. Je kunt er zelfs gratis.
- 10Liggen in bed en krijg zo comfortabel mogelijk. Zorg ervoor dat je voeten warm zijn, en dat je genoeg kussens om je hoofd te ondersteunen. Dan, daar liggen en denk na over dingen. Uiteindelijk zal je in slaap valt, zelfs als het duurt een lange tijd. Het lijkt vaak om u te helpen als u denkt over wakker blijven!
- 11Relax, er liggen - Hoe? Bedenken en iets flex (move) elk gebied te beginnen met je tenen, dan voeten, dan enkels, kuiten, knieën, dijen,... aanhoudende opwaartse ene deel in een tijd, naar de top van je hoofdhuid / hoofd.
- 12Adem langzaam en diep. Probeer het tellen van jezelf, zoals:
"1001, 1002, 1003, 1004; hold 1001, 1002, adem uit 1001, 1002, 1003, duwen dat laatste beetje adem, op 1004!" Herhaalt dat soort ademhaling.
Tips
- Met warm en comfortabel slapen voorwaarden zal helpen.
- Zet een ventilator in uw kamer, de gestage geluid overstemmen alles anders.
- Houd je ogen dicht.
- Laat je niet zenuwachtig over de tijd die het nemen van te slapen. Is heel gebruikelijk om te dromen dat je niet kunt slapen, als je daadwerkelijk slaapt. Niet boos, krijgen verliefd op het geluid.
- Zorg ervoor dat de gordijnen te sluiten, sluit deuren en leg er iets op de vloer onder de deur. Dit kan niet blokkeren al het geluid, maar zal helpen. Ook kan het zijn dat in slaap vallen met een televisie op helpt te blokkeren het geluid als je gewoon na te denken over een geluid dat u in staat zijn om op te staan.
- Probeer een witte ruis machine. Ze zijn niet 100% geluiddicht, maar ze blokkeren lawaai vrij goed.
- Als al het andere faalt, overweeg dan het toevoegen van geluidsisolatie om uw bestaande muren en plafonds.
- Luister naar muziek.
- Liggen op je bed rustig en denk aan iets simpels. Alleen richten op dat ene ding en je zal beginnen langzaam in slaap te vallen.
- Probeer nippen warme melk voordat je probeert om te slapen.
- Overweeg dan te proberen een eetlepel honing per dag, misschien, bij het avondeten.
- Slaappillen zijn een ander idee. Zij zal je dwingen om in slaap te vallen, ongeacht van welke ruis. Wees erg voorzichtig met hoe je ze gebruikt. Gebruik ze niet met alcohol, en gebruik ze met mate. De meeste mensen niet verslaafd raken aan slaappillen, maar sommige merken zijn meer verslavend dan anderen.
- Fix jezelf een mooie grote dubbele kom havermout en eet het. Dit zal tot gevolg hebben dat u slaperig en in staat om te slapen.
- Een betere baan krijgen, zodat u zich kunt veroorloven een betere plaats om te leven met dikkere wanden en een knusse leefsituatie dat je niet gevoelig voor wordt verstoord door geluiden terwijl u slaapt, met andere woorden, het opbouwen van een leven waar je niet hoeft te niet verlaat maken over zo'n domme dilemma zoals slapen met lawaai.
- Probeer om het geluid in je hoofd meld in een groot lawaai blob, zo te zeggen. Maak de ongewenste ruis witte ruis mentaal, door tegen jezelf te zeggen: "Ik aanvaard dat geluid!"
- Bel de politie, indien nodig. Verstoren van de vrede is niet alleen onbeleefd, maar het kan ook iemand in de problemen. De politie is er om te helpen, en als je buren weigeren hun muziek turn down of rustig hun blaffende hond, ga je gang en laat je vingers het woord doen.
Waarschuwingen
- Niet zet je muziek zo luid dat uw buren de politie zal bellen. Vergeet niet, niet al uw buren maken het lawaai - er andere mensen zijn die net zo lastig gevallen als je. Dragen niet bij aan de chaos.