Als je hebt gevochten met een vriend, of verloren een familielid of huisdier, je bent het meest waarschijnlijk erg overstuur. Hier zijn enkele tips om te stoppen met snikken.
Stappen
- 1Neem diep adem. Adem in door je neus, uit door je mond, en strek je middenrif als je dat doet. Hoewel dit pijnlijk kan zijn als je hebt gehuild voor langere tijd, het doel is om te ontspannen. Blijven zelfs als uw ademhaling is wankel.
- 2Zodra je ademhaling is vrij normaal, proberen uit te vinden waar de spanning in je lichaam. Verkrampen de spieren in dit gebied, houdt voor de telling van vijf, en te ontspannen. Ademen en maak een bewuste poging om deze en andere spannende gebieden, zoals uw schouders en buik.
- 3Vast te leggen in een houding die comfortabel is voor u in uw bed. Uitschakelen van de grote lichten, en zet de zachte nightlights of andere kleine lampen.
- 4Zet wat rustige muziek. Verlies jezelf in het. Zet deze aan, stilletjes in de achtergrond. Praat met jezelf in je hoofd. Zeggen dingen zoals (Alles gaat ok te zijn), (Het is voorbij) of (ze gaat wel goed).
- 5Beseffen dat het leven heeft zijn ups en downs. Huilen is niet een slechte zaak is en dat huilen is geen slechte zaak te doen, maar dat na een tijdje, kan huilen eigenlijk je lichaam pijn doen, dus het is belangrijk om te proberen te ontspannen.
- 6Troost jezelf met de gedachte dat uiteindelijk, dit alles zal een herinnering zijn, en het zal niet zo pijnlijk voor u te bedenken, dus probeer niet te denken.
- 7Wees niet bang om te huilen met een vriend of familielid. Ze hebben waarschijnlijk gegaan door wat je net hebt ervaren.
- 8Wanneer je huilen moet je gewoon kijken naar de zonnige kant van de dingen. Als u de zonnige kant niet kan zien om dingen, gewoon gaan liggen en gaan slapen. Je zult zo veel beter achteraf voelen.
- 9Denk aan blije dingen, gewoon niet denken aan wat maakte je boos.
- 10Laatste, als je nog steeds huilen of erg overstuur in de schemering ga dan voor een wandeling met een vriend en praten over iets dat zal je aan het lachen en vergeet niet te ademen.
- 11Onthoud om in een gelukkige plaats en na te denken over andere dingen die je gelukkig maken.
- 12Drink iets. Dit zal je afleiden van huilen.
Tips
- Wat je ook doet, niet terug te gaan en na te denken over de gedachten van wat er is gebeurd. Je moet gewoon opnieuw beginnen te huilen als het onderwerp dat je huilen werd gedacht-wise.
- Om jezelf te stoppen met huilen in het openbaar, verleng dan je wenkbrauwen zo hoog als ze zal gaan, alsof je verrast. Het is heel moeilijk voor tranen uit te komen op deze manier. Geeuwen of kauwen ijs, kan ook helpen.
- Huilen is ook een gezonde manier van het vrijgeven van woede. Als je echt boos (vooral als je vrouw bent) wees niet verbaasd als de tranen beginnen binnen te komen. Vergeet niet, soms moet je gewoon om alleen te zijn, en gewoon veel huilen. Je zal veel beter achteraf voelen.
- Proberen om te gaan slapen. Alles zal een beetje helderder kijk in de ochtend.
- Bijt je vinger of arm. Best wanneer alleen. Releases van grote hoeveelheden oxytocine helpt je te kalmeren.
- Als je nog steeds huilen (als in, zijn tranen nog steeds lekt uit je ogen), maar je bent niet snikken (je lichaam wordt niet geteisterd door deinende snikken, hoef je niet wankele ademhaling, en kan praten zonder stotteren te veel) dan ben je al goed en hoeft niet verder te ontspannen.
- Neem diep adem en hebben glas water.
- Laat u huilen. Het doel hiervan is om te ontspannen na je genoeg hebt gehuild, en weet dat dit is gewoon je kwetsen.
- Doe iets echt leuk, iets dat is altijd leuk en zal je lachen!
- Maak een wandeling. Wat frisse lucht of ga naar een park. Zodat uw lichaam en geest kunt ontspannen en denk positief.
- Vast te stellen voor een klein beetje en spelen een aantal muziek-klassieke aanbevolen. Het kalmeert je zenuwen naar beneden waardoor je stoppen. Denk alleen over de muziek en je moet niet vergeten over de reden van uw streek.
- Doe iets routine, bijvoorbeeld met behulp van de computer of tv kijken.
- Het is OK om te huilen om je gevoelens uit te laten, en ga ergens als je alleen kunt zijn en kalmeren.
- Denken over liggend in je bed staan voor 10 minuten, omdat dit zal u de tijd om jezelf te kalmeren geven.
- Als proberen te ontspannen stopt niet je huilen, ga knuffelen met je moeder, zus, of een hond. Houd ze gewoon dicht bij je. Het voelen van de hartslag van een ander levend wezen is rustgevend. Als er niets leven is om je heen, pak een knuffeldier.
- Huilen kan goed voor je zijn. Wetenschapper hebben gesuggereerd dat huilen als je overstuur bevrijdt het lichaam van overtollige hormonen (dit is de reden waarom ze een andere goedmaken "fake" tranen), waardoor je je beter voelt.
- Realiseer je dat het een tijdje kan duren om te ontspannen, maar niet te veel zorgen.
- Adem in door je neus, uit door je mond, en strek je middenrif als je dat doet. Hoewel dit pijnlijk kan zijn als je hebt gehuild voor langere tijd, het doel is om te ontspannen. Blijven zelfs als uw ademhaling is wankel.
- Iets gelezen. Het zal je geest te krijgen als wat je huilen over.
- Niet over nadenken. Praten met een goede vriend of familielid.
- Ga naar buiten (ergens veilig en alleen al) en gooi rotsen.
- Veel plezier met je vrienden, een spelletje spelen, en gewoon vergeten wat er is gebeurd.
- Bel een vriend en vertel hen wat er mis is. Als die vriend is niet beschikbaar op dit moment dan vinden iemand anders. Vindt u alles vent uit, kan je huilen, schreeuwen, of gewoon praten. U zult zich beter nadat je praat met iemand te voelen.
- Praat met iemand over wat maakt je boos. Praten is een geweldige manier om offload, en is een groot deel van het aanvaarden van wat er is gebeurd.
Waarschuwingen
- Kijk uit voor langdurige, deinende snikken. Zij zal pijn je lichaam, en je kan een hebt buikpijn voor een paar dagen na. U kunt ook het gevoel ziek om je maag. Dit alles is kenmerkend stress.
- Vergeet niet dat vreemden niet weet wat je doormaakt, zodat vreemde blikken zullen aanwezig zijn. Negeer ze.
- Wees voorzichtig op wie je je problemen vertellen. Ze kunnen altijd zien iemand anders.
- Je kunt niet iedereen vertrouwen, zorg ervoor dat u praat met iemand betrouwbaar is en iemand die is door middel van een soortgelijke situatie.