Meestal vinden we excuses om te voorkomen dat de harde realiteit weten we aanwezig in onszelf zijn. De angst onder ogen onze eigen angsten leidt tot een vicieuze cirkel van zichzelf verslaan gedrag. In plaats van naar binnen, richten we ons op de buitenwereld en de externe effecten die we liever schuld voor dingen fout gaan, maar als het gaat om introspectie en kijken in onszelf, we willen uitvoeren en blijven draaien zonder om te kijken.
Vermijden van zoeken binnen naar de antwoorden op de uitdagingen en fouten in ons leven kan zijn een grote stress accumulator, wat leidt tot verergerd problemen die nog moeilijker om het langer je loopt overwonnen worden. Leren hoe om te stoppen met weglopen van jezelf kan het verschil maken tussen een leven dat versnelt langs zonder dat u of een meer tevreden leven dat u heeft in meer controle te maken.
Stappen
- 1Neem wat tijd om dingen door te denken. Als alles is begonnen mis te gaan in kleine groepjes en je niet in staat van omgaan met dit alles voelt, het is een leven-signaal van de noodzaak om te stoppen en. Breken met je overhaast routine, die vaak wordt gebruikt als een coping (of vermijden) mechanisme om stil te staan bij eventuele problemen die zijn te pijnlijk, lelijk of moeilijk te confronteren voorkomen.
- Deze kwesties zijn er nog steeds niet uit hoe moe, druk of schijnbaar onmisbaar je jezelf. Op het niveau van uw onderbewustzijn, zal deze kwesties binnenkort opduiken om opnieuw en opnieuw te worden voldaan met, interfereren met uw normale niveau van functioneren totdat je ze uiteindelijk geconfronteerd. Manieren om jezelf de ruimte te geven zijn onder andere:
- Gereserveerd twee tot vier dagen om gewoon weg van alles. Huur een huisje, het opzetten van een tent, wonen in uw bestelwagen voor een weekend, iets om gewoon weg en niets doen, maar denken.
- Blokkeren tijd op de kalender voor reflectie tijd, misschien zelfs dagelijks. Houd deze consequent zonder af te wijken en niet toestaan dat andere afleidingen te kruipen inch
- Drop een paar verplichtingen om jezelf meer ruimte te geven. Als je ouder bent dan-gecommitteerde, is de kans groot dat je ook onder-presteren in een aantal manieren en dat doet pijn zowel u en die afhankelijk van u.
- 2Schrijf zelf een verontschuldiging. Zo gek als dit klinkt, schrijf zelf een verontschuldiging noot. Dit zal het respect dat je nodig hebt om voor jezelf te kunnen de interne uitdagingen te versterken. Het zal u ook helpen om te erkennen dat je bent mens en kan alleen beheren en voorkomen zo veel voordat je innerlijke behoeften verdienen aandacht.
- Het zelf verontschuldiging is een geweldige manier om jezelf te laten weten dat u recht heeft op fouten te maken en als even recht te leren van hen. Het is belangrijk bij het maken van dit gebaar niet te hard om op zich. Vergissen is menselijk wezen. We zijn allemaal geen heiligen of profeten, om zo een menselijke entiteit, niet streven naar heiligheid, maar eerder proberen het beste dat je in staat zijn je te zijn en erkennen dat dat betekent weten jezelf een stuk beter.
- Denk aan het plaatsen van de verontschuldiging aan jezelf door snail mail. Wanneer u het opent, gereserveerd enige prive, rustig de tijd om echt te lezen wat je hebt geschreven en naar de betekenis achter de problemen die je hebt gemarkeerd in de brief te zien.
- 3Erken het probleem of de patronen van problematisch gedrag. Wees eerlijk met jezelf. Denken dingen door en kijk naar je eigen leven vanuit het perspectief van een derde persoon. Staande buiten jezelf en je huidige situatie kan de enige manier kunt u objectief of realistisch over eventuele problemen die u worden geconfronteerd te zijn.
Hoewel het lijkt misschien een beetje vreemd in het begin, hoe meer je doel om je leven te kijken vanuit het oogpunt van iemand die neutraal, hoe meer je stuk samen patronen en zelfs leren om een beetje lachen om het zelf dat blijft proberen, ondanks de kansen gestapeld tegen herhalende negatieve patronen.- Sommige mensen proberen af en toe hun leven als een film of zo weergeven als ze het lezen van een roman. Om jezelf in de positie van een karakter kan u helpen om de belangrijkste thema's die nog steeds worden voldaan door het karakter waarnemen.
- 4Wees moedig. Introspectie en op zoek naar de zwakke kant van onze personas kost veel kracht omdat je dingen over jezelf die je ofwel een hekel of niet echt te begrijpen dat ook onder ogen. Echter, om uw eigen verkennen zwakheden zet je tot een goed karakter te ontwikkelen.
- Dit gaat niet over uitschelden jezelf voor de zwakke punten te ontdekken, het is maar om erkenning van hun bestaan en vervolgens op zoek naar manieren om ofwel leren leven met hen of om meer van uw sterke punten te bouwen om ervoor te zorgen dat de tekortkomingen niet in plaats daarvan leiden.
Belangrijker, lachen naar je fouten en leren lachen om jezelf voor de domme dingen die je doet. Een lichtere blik op jezelf zal toestaan om te handelen en zich gedragen minder rigide met anderen op grond van hun eigen fouten, maar ook een bevrijdend van opgejaagd door. - om je gedachten meer. Misschien beginnen met een dagelijks journaal in kaart brengen van de gedachten als ze komen. Het kan zo rommelig en grillig als je aankan; gewoon die gedachten neer als ze zich voordoen. Een goed moment om dit te doen is net voordat u gaat slapen elke nacht, omdat het stelt u in staat om terug te geven door middel van happenings en je de dag.
- Werken door negatieve gedachten over jezelf. Waarom heb je ze hebt? Zijn ze vertellen je iets over aspecten van jezelf die je echt niet aan denken? Als dat zo is, neem nota van wat die dingen zijn en beginnen met het verkennen waarom ze je lastig en wat je zou willen doen over hen die zowel constructief en.
- Dit gaat niet over uitschelden jezelf voor de zwakke punten te ontdekken, het is maar om erkenning van hun bestaan en vervolgens op zoek naar manieren om ofwel leren leven met hen of om meer van uw sterke punten te bouwen om ervoor te zorgen dat de tekortkomingen niet in plaats daarvan leiden.
- 5Verken je principes en waarden. Ken je ze als je eigen of hebt u ze geleend van iemand of ergens anders? Alleen weet je het antwoord op die - toch, is het tijd om de waarden die je eerder dan hebt geabsorbeerd ontwikkeld voor jezelf werpen?
- Hoe weet je dat? Het is heel simpel - je ofwel leven met een gevoel van richting of je bent het niet. In het laatste geval is het waarschijnlijk je leeft door iemand anders is moreel kompas in plaats van door uw eigen. Toss hen en beginnen te groeien uw eigen, plant het in vruchtbare gedachten, zodat het groeit krachtig en is origineel voor u. En vergeet niet, zelfs proberen te leven volgens je eigen waarden en principes (en vaak falende) is veel beter dan het perfectioneren van het leven volgens iemand anders.
- Als je niet weet waar te beginnen bij het bepalen van je eigen waarden en principes, verken verschillende ideeën over de wereld door meer leren. Lees wijd, praten met mensen met het oog op het leren over hoe zij de wereld zien en te luisteren naar podcasts of bekijk documentaires over verschillende overtuigingen en manieren van leven over de hele wereld. Empower jezelf door een grotere kennis.
- 6Niet bedriegen jezelf. Het is heel gemakkelijk om de wereld gek met voorwendsels en om op een gezicht dat je gelooft anderen wilt zien. Echter, zal uw hart de echte waarheid te kennen en veroorzaken veel innerlijk conflict wanneer u gereserveerd zijn waarschuwingen.
- Het aantrekken van een valse voorkant leidt tot cognitieve dissonantie. Dit is eigenlijk een gevoel van gedragen op een manier om anderen alle sussen terwijl denken of voelen op een andere manier (je ware zelf). Dit schept verwarring en leidt tot montage frustraties die kan uitmonden in zeer onbehulpzaam gedrag waaronder passieve-agressie, depressie, woede en.
- Het kost te veel energie te handelen de hele tijd en zowel lichaam en geest zal uiteindelijk een stopcontact dat misschien niet zo constructief als je wilt vinden, veel beter in control te zijn door de onthulling van je ware zelf veel vaker dan de valse persona je gedwongen voelen om de wereld te laten zien.
- Hoe weet je of je bent? Je lichaam kan u vertellen - als je veel pijn en pijn met geen medische basis, kan het zijn je lichaam je te vertellen wat je niet zal luisteren naar mentaal.
- Je kan volgen van een plan van het leven dat iemand anders dromen in leven, maar niet je eigen, zoals de plichtsgetrouwe kind vervullen ouderlijke wensen in plaats van het nastreven van wat je wilde doen of de loyale werknemer werkt voor wat echt het beste belang van de onderneming en niet houdt je eigen.
- Een andere manier om te zeggen kan zijn als je jezelf mentaal verdelen jezelf afhankelijk van wie je bent met, zoals "professional zelf", "plichtsgetrouwe kind / echtgenoot zelf", "Vlindertje zelf", "manic teamlid zelf", enz. en geen van deze kanten van jezelf werkelijk representatief zijn voor u als geheel.
- Hoewel het misschien zo dat af en toe je nodig hebt om op een front tot op zekere hoogte in de omgang met mensen in sociale en werk contexten, dit mag nooit ten koste gaan van het zijn een hele persoon, die kan zich niet goed laten gelden.
- Een andere vorm van zelfbedrog komt in de vorm van zelf opgelegde beperkingen. U kunt het gevoel dat je beperkt in bepaalde manieren bent, maar u kunt ook deze beperkingen hebben geplaatst op jezelf, onrealistisch gebaseerd en richtte alleen in je eigen zelfkritiek. Om deze beperkingen te overwinnen vereist een sterkere concentratie op het verbeteren van uw niveau van. Geef jezelf de kans en de tijd om meer zelfvertrouwen op te bouwen, zodat u de beperkingen die je zelf hebt ingesteld kan overwinnen.
- 7Waardeer het feit dat je een mens bent en geen machine, radertje of super-persoon. Proberen om alles te zijn, alles doen en "bovenmenselijke" jezelf leidt tot onvermijdelijke uitputting en wanhoop. Je kunt niet je gevoelens te zetten en wil de wacht voor altijd en je kunt niet altijd succes en prestatie verwachten.
Leven brengt zowel zijn ups en downs en soms gaat nergens, overgang en helemaal opnieuw te beginnen worden de normale onderdelen van het mens zijn, als je je waarde alleen te meten door wat wordt gewonnen in het leven, zal je laten omvallen wanneer er verlies en gebrek van de prestatie.- Mensen zijn emotionele wezens en zijn feilbaar. Er zullen tijden zijn dat uw acties zullen niet altijd monteren tot in de perfectie. Er zullen momenten van verlies en dingen tot stilstand komt. Ontspannen en comfortabel zijn met jezelf en leren loslaten van de noodzaak om altijd te bereiken van iets, soms, wordt de werkelijke prestatie in simpelweg gewoon je.
- . Spreken langzamer, denk na voor je spreekt, beweegt in een tempo dat maakt u in wat er om je heen en besteden meer tijd overweegt. De wereld is snel genoeg zonder het versnellen van de kostbare uren toegewezen aan u. En spreken. Mensen zullen niet luisteren naar wat je te zeggen hebt, tenzij je erin gelooft zelf en zijn niet bang om het te uiten met duidelijkheid en precisie.
- 8Raadpleeg een therapeut indien nodig. U zult verbaasd zijn over hoe de problemen in je, eenmaal opgelost, zal leiden tot een meer ontspannen karakter. Voor veel mensen, kan weerstand tegen de therapie worden geaard gevoel dat ze nodig hebben om alleen te gaan, maar dit is een onjuiste veronderstelling.
- Inderdaad, zodra u iemand gekwalificeerd om u te helpen, zult u zich afvragen waarom duurde het zo lang om dergelijke steun te zoeken.
Tips
- Praat met iemand die je kunt vertrouwen, die je niet zal oordelen en het probleem erger maken.
- Bij het zoeken naar gewoonten of instituut doelen veranderen, probeer niet te veel tegelijk te doen. Kleine, stevige stappen zijn veel duurzamer en effectiever zijn dan grote, maar ondiepe sprongen. Na elke goal of gebroken gewoonte, stellen de volgende te bereiken of veranderen en beloon jezelf voor wat je tot nu toe hebt weten.
- Niet door het leven gaan, leven een leugen. Eerlijk zijn met jezelf is de beste weg vooruit.
- Vrijwilligerswerk is een goede manier om te stoppen loopt van jezelf. Jezelf dwingen om anderen te helpen niet alleen vertraagt je naar beneden, maar laat zien hoe andere mensen leven en omgaan, een goede herinnering van wat je te waarderen over je eigen leven. Bovendien zult u leren van de mensen die u wilt helpen en de gebeurtenissen die u betrokken bent bij, lessen die misschien niet op een andere manier kunnen worden geleerd.
- Gevoelige onderwerpen als seksuele identiteit, het krijgen van een echtscheiding, psychotische neigingen, etc zijn het meest vaak moeilijk aan te snijden en is gemakkelijker vermeden worden dan geconfronteerd.
Waarschuwingen
- Niet klop jezelf. Mislukkingen gebeuren, fouten optreden en rotzooi ups zijn de norm op keer. Net zoals we hebben mooi weer achtervolgd door de slechte, goede tijden kan worden achtervolgd door moeilijke. Het is onderdeel van een cyclus en het zijn zachte op jezelf is van vitaal belang.
- Verantwoording. Als je beloften te doen, niet verzaken op hen of op zijn minst moedig genoeg om toe te geven wanneer je hebt gemaakt op meer dan u kunt beheren (en doe het in genoeg tijd dat anderen alternatieven kunnen vinden). Het afleggen van verantwoording door het bezitten van maximaal dingen is niet hetzelfde als een bovenmenselijke die nooit kan iedereen neer. Dit is over het bezitten wanneer u de taak niet kan doen om het niveau ze ook moet doen, of je kan er niet zijn voor iemand in de manier waarop ze zou heel graag je te zijn.
Dingen die je nodig hebt
- Tijdschrift voor medeplichtigheid aan zelfontdekking