Iedereen voelt zich soms depressief. Maar het is niet een goed idee om te wentelen in die slechte gevoelens - als je leert hoe je jezelf gelukkig te houden, zult u waarschijnlijk voorkomen dat veel van de problemen.
Stappen
- 1Praat met je ouders, vrienden of leerkrachten, en hen te vertellen wat er gaande is. Het is verbazingwekkend hoe veel beter je je voelt na te praten over je problemen.
- 2Doe iets wat je genieten, zoals het lezen van romans, luisteren naar muziek, of zelfs slapen.
- 3Dit zal endorfine die je stemming zal verbeteren. Speel een sport die u genieten.
- 4Hangen met mensen die je wilt. Je hoeft niet om iets specifieks te doen, ze zullen waarschijnlijk helpen je gedachten te uw depressie.
- 5Houd een "gelukkige momenten" journal waar u opnemen van uw beste herinneringen, successen, prestaties, en de momenten die je voelde geweldig. Wanneer je je down voelt, lees ze en herinneren hoe geweldig je bent.
- 6Maak een stemming grafiek, het bijhouden van je humeur dan een maand. Dit helpt de diagnose van wat men zou kunnen bijdragen aan slechte stemmingen.
- 7Doe iets wat je al uit te stellen voor een tijdje en je schuldig te voelen over het. Dit zal u het gevoel volbracht.
- 8Denk na over je doelen in het leven, en hoe gelukkig en vervuld je zult zijn als je ze te voltooien.
Tips
- Kijken of doe iets grappigs. Lachen kan je geest onmiddellijk te heffen!
- Doe iets geks. Dansen in het donker. Schreeuwen zo hard als je kan. Eet een grote kom van iets wat je weet dat je niet moet doen. Praat met de muur. Gaan kopen een kat. Word lid van een club. Vorm een band. Doe iets geks dat je anders nooit zou doen... en de plotselinge uitbarsting van energie kunt u verhogen
- Smile. Studies tonen aan dat glimlachen, zelfs als je niet echt gelukkig, kan je stemming verbeteren en maak je echt lachen.
- . Iedereen houdt van hen receieve en delen positiviteit houden u in een heldere bui.
- Luisteren naar liedjes, tv kijken of een vrolijke film die je liefde.
- Wees erg optimistisch. Kijk voor de beste en meest positieve wat in elke situatie. Het zal je een goed gevoel.
- Denk aan ijs, uit te gaan, voor een wandeling, zie nieuwe dingen, voelen hoeveel je geluk hebt in vergelijking met veel van de mens.
- Maak een 'to-do' lijst. Het kan variëren van dingen die je nodig hebt om te kopen, mensen die je nodig hebt om contact op te nemen, of gewoon simpele taken te voltooien voordat de dag voorbij is. Het is altijd bevredigend om dingen afvinken.
- Wanneer down voelt, stel je als een vrijgevochten personage uit een film, die niet het leven zo serieus neemt.