Gevoel minder en minder geneigd te wagen buiten tijdens de wintermaanden, wanneer dingen zijn een "beetje koud" out there? Bezorgd dat de uitoefening van de winter zou vereisen dat je rillen en eventueel ertoe leiden dat u te glijden? Zet opzij de excuses. Oefenen tijdens de winter is net zo belangrijk als het uitoefenen tijdens de zomer en het doen van uw oefening buitenshuis is niet alleen mogelijk, maar laat je je gesterkt, gepompt met energie, en willen meer! Hier zijn enkele suggesties om u buiten en oefenen in het winterseizoen krijgen.
Stappen
- 1Vergeet niet hoeveel je genoten van het buiten in de winter als een kind.
Kinderen worden minder last van de kou en meer enthousiast over de vooruitzichten van het krijgen die er zijn en het optimaal benutten van sneeuw, regen en zelfs hagel. Winter weer boeit kinderen en enthousiasmeert hen om sneeuw engelen maken, slee afdalingen, en om te leren skiën, schaatsen en snowboarden. Volgen hun lood en worden nieuw leven ingeblazen door de leuke beloofd door de winter sporten en buiten spelen. - 2Realiseren van de voordelen voor de gezondheid uit te oefenen tijdens de winter.
Logeren opgesloten binnen de hele winter is niet gunstig voor uw gezondheid en kunnen achterlaten als u meer blootgesteld aan ziektes doen van de winter rondes. Om en over geeft je een kans om frisse lucht in te ademen, om nieuwe en gevarieerde bezienswaardigheden (beats cabin fever) zien, en geeft je een gezonde geest en lichaam te trainen.- Als u last heeft van Seasonal Affective Disorder (SAD), zal het krijgen van buiten en het uitoefenen helpen om de symptomen te verlichten door de invoering van meer daglicht aan uw systeem en door het betrekken van je in activiteiten die leuk en spannend.
- Voor degenen die proberen om hun gewicht onder controle te houden, oefenen in de kou verbrandt meer calorieën, omdat je nodig hebt om sneller te bewegen en voortdurend om warm te blijven, maar ook, veel wintersport vereisen dat je verschillende terreinen, waaronder sneeuw pakken.
- Oefening kan helpen om verkoudheid en griep op afstand, op voorwaarde dat je niet overdrijven.
- 3Kleden voor de gelegenheid. Layer up met veel lange mouwen, goede broek, meerdere sokken en zware jassen. Laat uw kleding te voorkomen dat u beweegt, dat wel.
- 4Gaan skiën.
Skiën is een spannende sport die iedereen de noodzaak van een adrenaline rush met een beroep op hellingen en een paar ski's kan verzadigen. Wat meer is, kan skiën profiteren mensen van alle leeftijden, van rond de leeftijd van vier tot en met 104, en je kunt hellingen kiezen om uw vaardigheidsniveau past.
En als je meer bent in het ontbreken van een piste of gewoon de voorkeur aan zachte, weinig hellingen, probeer dan ook. Langlaufen is de winter equivalent van fietsen, want het geeft je onderlichaam een geweldige workout, terwijl de toepassing van de polen geeft uw arm-, rug-en borstspieren een goede training ook. - 5Gaan schaatsen.
Schaatsen is sierlijk, plezierig, en een training zonder je verstand te beseffen te veel dat je eigenlijk verbrandt calorieën suizen rond de ijsbaan. Schaatsen is een bewijs dat de oefening is leuk. - 6Wandelen in de winter.
Geen behoefte om uw dierbare wandelingen te stoppen, alleen maar omdat het buiten koud is. Bundel omhoog, vinden goede wandelroutes, en houd je lichaam fit met deze zachte maar zeer effectieve oefening. Houd in gedachten dat je nodig zou kunnen hebben om te klampen of ruige laarzen te dragen als het oversteken ijzige gebieden, praat met uw lokale hardlopen of wandelen slaan specialist voor advies. - 7Wandelen met sneeuwschoenen.
Sneeuwschoenwandelen is een kruising tussen walking, wandelen en de natuur bekijken voor het winterseizoen. Het is hard werken, vooral als je een beginner bent, maar het wordt makkelijker met de praktijk. Het is zeer lonend en het zeker houdt je fit. Als een extra voordeel, zul je vaak te lopen op plaatsen waar de winter wilde dieren gespot kunnen worden, waardoor dit een uitstekende gelegenheid voor natuurliefhebbers om foto's te nemen of zelfs te maken snelle schetsen. - 8Uitgevoerd tijdens de winter.
Als u het idee dat de winter lopen is niet een happening ding heb, denk opnieuw. Er zijn tal van winter hardloop liefhebbers, vaak lopen in groepen, en niet afgeschrikt door sneeuwval of regen. Dress voor warmte, krijgen een paar goede winter loopschoenen, en vind jezelf een lokale groep uit te nodigen voor het moreel.
En als joggen is meer jouw ding, deze kan ook worden genoten in de winter - lees Hoe te joggen bij koud weer. - 9Gaan snowboarden.
Deze sport vereist een beetje meer ervaring dan vele andere winterse activiteiten en het wordt gezien als een "extreme sport", maar het is ideaal voor oefening, opwinding, en voor het krijgen van u uit in de uitgestrekte winterse buitenleven. Draag goede veiligheidsuitrusting, krijgen lessen, en vasthouden binnen de aangewezen gebieden snowboarden. - 10Spelen als een kind.
Kids 'activiteiten zijn niet alleen voor kinderen - iedereen kan ook genieten van sleeën, sneeuw engelen, en sneeuwbal gevechten, en fit te blijven doen.- . De inspanning van het lopen de heuvel op en sleeën naar beneden is net zo goed als een training en een stuk minder bezwete dan de sportschool.
- Sneeuwengelen. Waarschijnlijk niet helemaal "een oefening", maar het is een heel leuk en het doet krijg je buiten!
- Hebben een sneeuwballengevecht. Er is veel beweging die betrokken zijn bij een traditionele sneeuwballengevecht, sourcing de sneeuw, het rollen van de sneeuwballen, het raken van je doelen, en vervolgens ontwijken!
- 11Bouwen van een iglo.
Wanneer u zich als een echt goede training met een keurige resultaat aan het eind van het, het bouwen van een iglo kan een fantastische vorm van oefening, en is perfect voor de winter teamwork. En als een iglo lijkt al te ontmoedigend, dan kunt u altijd een sneeuw fort te bouwen met zijn eigen plaats.
Tips
- Het is nog steeds mogelijk om te fietsen in de sneeuw. Vergeet niet om uw fietsbanden zetten in bezaaid winterbanden en zeer voorzichtig van de sneeuw ploegen activiteiten, sneeuw blokkeert de gebruikelijke fietspaden en gladde gebieden van ijs, gruis, sneeuw opbouw, en slush. Als je nog nooit gefietst in de sneeuw voor, vraag dan een doorgewinterde fietser om je wat advies geven.
- Je zou willen overwegen sneeuwscooter als een andere vorm van lichaamsbeweging. Hoewel de machine doet het meeste werk voor u, is er nog steeds moeite die betrokken zijn bij het houden van warm, en de vreugde van het buiten is een duidelijke kaart trekken.
- Blijven lopen Fido in de winter; lezen hoe u uw hond warm te houden in de winter voor de winter hondenuitlaatservice tips.
Waarschuwingen
- Zoals bij elke winter activiteit, warm houden, goed te kleden, en niet outstay je welkom. Luister naar je lichaam als het je vertelt dingen zijn gewoon te koud.
Dingen die je nodig hebt
- Gelaagde warme kleren, dragen de wicking-weg lagen naast uw huid
- Geschikte laarzen of schoenen, sneeuwschoenen, schaatsen of skischoenen
- Klampen (optioneel)
- Gespecialiseerde versnelling voor specifieke sporten
- Slee (helmen zijn een goed idee, vooral voor kinderen)