Elk jaar, zo val rollen rond en de temperatuur daalt, de mensen immuunsysteem te lopen naar beneden, en begint griepseizoen weer. De griep is smerig, maar het loopt meestal haar cursus in 7 tot 10 dagen en ernstig ingrijpen niet nodig. De volgende tips zullen u helpen om over die griep bug sneller, zodat u verder kunt met je leven.
Stappen
- 1Zorg voor voldoende slaap. Vergeet niet dat de eerste en de beste manier om te vechten tegen de griep is om meer slaap te krijgen dan je denkt dat je nodig hebt. 'S Nachts, wanneer je lichaam niet hoeft te uw behoeften te dienen, het dient zijn eigen veel effectiever, het afweren van het virus met zijn immuunsysteem.
- De jongeren en ouderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen van middelbare leeftijd. Als je jonger bent dan 18 of ouder dan 65, moet je waarschijnlijk 10 tot 11 uur rust in plaats van alleen 8.
- Als u vindt dat u moeite met slapen als gevolg van congestie, neem een decongestant / antihistamine. Niet alleen zal het duidelijk uw sinussen, zal antihistaminica ook zorgen dat u slaperig.
- De jongeren en ouderen hebben meer slaap nodig dan volwassenen van middelbare leeftijd. Als je jonger bent dan 18 of ouder dan 65, moet je waarschijnlijk 10 tot 11 uur rust in plaats van alleen 8.
- 2Neem een recept antivirale medicatie uw arts geeft u. Aantal over-the-counter antivirale medicijnen zijn ook beschikbaar, maar gebruik dan hen zoals voorgeschreven. Overdosering met hen zullen hen niet sneller werken!
- Als je op een recept, zorgen er altijd voor om het af te maken, zelfs als je niet meer ziek voelt. Als je niet helemaal de infectie te vernietigen, zal het waarschijnlijk terugkomen, behalve deze keer, resistent tegen het geneesmiddel.
- Antivirale influenza medicijnen werken aan:
- De ernst en de duur van de ziekte.
- Controle uitbraken in nauwe kwartalen of aan andere leden van uw familie.
- Verminderen complicaties van de griep.
- Als je op een recept, zorgen er altijd voor om het af te maken, zelfs als je niet meer ziek voelt. Als je niet helemaal de infectie te vernietigen, zal het waarschijnlijk terugkomen, behalve deze keer, resistent tegen het geneesmiddel.
- 3Neem vitamine C. Vitamine C is de meest belangrijke vitamine als het gaat om uw immuunsysteem. Het kan worden gevonden in diverse doses, maar de meeste mensen voldoende met een 500 mg tablet of twee keer per dag. Het is uiterst moeilijk om een overdosis vitamine C als het is een in water oplosbare vitamine, maar er rekening mee dat wat je lichaam niet te gebruiken, het verwerpt, en het brandt op de weg naar buiten.
- Als u niet wilt dat vitamine C supplementen te nemen, deze voedingsmiddelen die van nature rijk aan vitamine C:
- Guave, kiwi, papaya
- Bell en chili peppers
- Boerenkool, mosterd greens, waterkers
- Broccoli, bloemkool, spruitjes
- Citrusvruchten
- Als u niet wilt dat vitamine C supplementen te nemen, deze voedingsmiddelen die van nature rijk aan vitamine C:
- 4Drink veel vocht. Dit is een andere voor de hand liggende, maar vocht uw lichaam helpen te doen wat het moet doen. Water is de beste vloeistof voor het houden van jezelf gehydrateerd, maar als je moe van, sinaasappelsap, groene thee, of sportdranken werken ook. Sinaasappelsap zal uw vitamine C-inname aan te vullen; groene thee zal stimuleren uw anti-oxidanten, en sportdranken kunnen helpen uw elektrolytische balans te herstellen.
- Suikerhoudende frisdranken zijn niet de beste vloeistoffen te consumeren. Het eerste ingrediënt kan koolzuurhoudend water zijn, maar over het geheel een soda fungeert als een diureticum, eigenlijk waardoor je water verliest. Drinken ginger ale voor een maagklachten, maar over het geheel, vasthouden aan het water.
- 5Laat de koorts op zijn beloop. Vergeet niet: koortsen zijn je vrienden. Zij zijn een van uw lichaam de natuurlijke afweer tegen ziekte. De koorts helpt om het binnenvallende virus te doden. Als u koorts:
- Hou jezelf warm. Koortsen hebben de neiging om ons altijd kouder dan normaal voelt. Neem een lichte deken als je begint te rillen.
- Breek nooit een koorts, tenzij er een punt zo hoog dat het de rest van je lichaam bedreigt bereikt. Als je koorts ooit bereikt 103 of meer, is het tijd voor actie. Het nemen van ibuprofen kan helpen om koorts te verlagen, maar als drastische maatregelen nodig, weken in een bad van lauw water. (Koud water zal waarschijnlijk je lichaam in shock.)
- 6Blijf schoon zoveel als je kunt. Misschien bent u snuiten, en dus het griepvirus op uw handen. Die handen aan te raken dan je gezicht, lichaam, deurknop, etc. Zorg zo schoon mogelijk te zijn terwijl je de griep hebt, het zal u helpen bij de bestrijding van de ziekte, alsmede het risico van het verspreiden verminderen.
- Douche met warm water. Geef jezelf een pauze, en een traktatie, door douchen met warm water. Was je hele lichaam en probeer schone handdoeken zoveel mogelijk te gebruiken.
- Was uw handen of gebruik handdesinfecterend! Je handen zijn vectoren voor ziektekiemen. Was uw handen regelmatig, hydraterende vaak.
- Douche met warm water. Geef jezelf een pauze, en een traktatie, door douchen met warm water. Was je hele lichaam en probeer schone handdoeken zoveel mogelijk te gebruiken.
- 7Vergeet niet dat als alles goed gaat, het virus zal worden gegaan in een kwestie van een dag. Er is geen "instant genezen" voor de griep. Het enige wat je kunt doen is wachten tot het voorbij.
- 8Begrijpen dat de beste manier om de griep te overwinnen is om het vaccin te krijgen. Voorkeur, doe dit een paar weken voordat het seizoen begint. Het vaccin is een goede twee weken om volledig te schoppen in en laat je vatbaar voor de griep tijdens die periode van twee weken.
- Er zijn twee soorten vaccinaties. Er is de griepprik, en een neusspray. U moet de neusspray vaccin niet als:
- U bent jonger dan 20 of ouder dan 49.
- U een hartaandoening.
- Je hebt longziekte of astma.
- U een nierziekte of diabetes.
- Je hebt eerdere problemen met uw immuunsysteem had.
- Je bent zwanger.
- Voordat je ofwel vaccin, overleg dan met uw arts als:
- U allergisch bent voor, of eerder een allergische aan, griepprikken of eieren in het verleden.
- Je hebt de zeldzame zenuwaandoening, Guillain-Barre-syndroom, waarbij uw immuunsysteem uw perifere zenuwstelsel.
- Er zijn twee soorten vaccinaties. Er is de griepprik, en een neusspray. U moet de neusspray vaccin niet als:
Waarschuwingen
- Gebruik niet te veel op alle vitaminen, medicijnen, of zelfs water. Dit kan onnodige spanning op uw nieren en kan leiden tot andere problemen.
- Bepaalde mensen (meestal mensen met een allergische reactie op kip), zal een allergie voor het vaccin te wijten aan de manier waarop het wordt gekweekt ervaren. Raadpleeg uw arts alvorens u uw vaccin.