Wkenl

Hoe zich te ontdoen van een kater

"Ik zal nooit meer drinken!" wordt een gemeenschappelijke uitdrukking gehoord nadat iemand wakker na een nacht van drinken met een hamerende hoofdpijn en een maag rollen rond als een sneaker in een wasmachine. Hier zijn enkele tips om u te helpen de kater te genezen.

Stappen

Hoe zich te ontdoen van een kater. Eet iets dat veel vet bevat.
Hoe zich te ontdoen van een kater. Eet iets dat veel vet bevat.

Voor het drinken

  1. 1
    Drink water. Voordat u naar een feestje, veel water drinken om jezelf gehydrateerd te houden en om de alcohol wordt u drinkt verdunnen.
  2. 2
    Eet iets dat veel vet bevat. Vet is beter dan koolhydraten als het gaat om het vertragen van de absorptie van alcohol je lichaam. Gaan voor steak, worst, gebakken voedsel of pizza voordat je naar een feestje.
    • Het vet zit in het lichaam ten minste 12 uur en vetten de bekleding van de darmen, waardoor het lichaam te absorberen alcohol langzamer.
  3. 3
    Ruimte de drankjes. Heb een glas water of een niet-alcoholische drank tussen elk drankje om de alcohol te verdunnen in je lichaam. De reden dat mannen kunnen doorgaans meer alcohol dan vrouwen om te gaan is omdat ze een hoger percentage water in hun lichaam.
  4. 4
    Vasthouden aan lichtere alcohol. Om de effecten van een kater te verzachten, kies bier en heldere likeuren (bijvoorbeeld, wodka of gin). Malt / donker likeuren (bv. whisky of rum) hebben de neiging om hoofdpijn te produceren, en rode wijn bevat tannine die hetzelfde doen.

De ochtend na

  1. 1
    Neem een niet-acetaminophen over-the-counter pijnstiller zoals aspirine of ibuprofen. Effecten piek bij ongeveer vier uur pijnstillers ', zodat het effect van het nemen van een pijnstiller voor het naar bed zal worden gegaan door de volgende ochtend (wanneer je kater stakingen).
    • Alcohol verstoort hoe de lever verwerkt paracetamol, dus nemen die kunnen leiden tot leverontsteking en blijvende schade.
  2. 2
    Drink veel water en elektrolyten-aanvullende sportdranken de volgende ochtend. Dit zal helpen verlichten symptomen van uitdroging, die vaak hand in hand gaat met een kater.
    • De processen die breken alcohol produceren ook melkzuur en andere chemische stoffen die interfereren met de productie van glucose (suiker) en elektrolyten, daarom sportdranken zijn een goed idee. Niet drinken cafeïnehoudende dranken - die maak je meer te plassen,.
  3. 3
    Eet verbrande toast. Koolstof in het verbrande gedeelte helpt filter onzuiverheden, dat is waarom mensen in het ziekenhuis opgenomen voor alcoholvergiftiging krijgen een krachtige carbon slurry gepompt in hun maag.
  4. 4
    Eet zacht voedsel zoals toast en crackers. Het is niet te "absorberen" van de alcohol (dat is wat de meeste mensen denken). Het is om je bloedsuikerspiegel te verhogen.
    • Alcohol voorkomt dat je lichaam uit het handhaven van normale bloedsuiker concentratie en een lage bloedsuikerspiegel leidt tot vermoeidheid en zwakte).
    • Complexe koolhydraten (granen, brood ) zijn goede keuzes.
  5. 5
    Hebben bouillon soep te zout en kalium te herstellen. Kalium is nodig voor de zenuw-en spierfunctie en je verliest veel door plassen na het drinken van alcohol. Een banaan, avocado, chips of een glas sinaasappelsap zal ook helpen kalium herstellen.
  6. 6
    Hebben voedsel of dranken die bevatten om u te helpen de alcohol te verbranden sneller. Het eten van fruit en het drinken van vruchtensap misschien voelt u zich beter voelt. Een 1976 studie suggereert echter dat terwijl fructose vergemakkelijkt de metabole effecten van alcohol, is het misschien niet verlichten de symptomen van een kater.
  7. 7
    Maak een bacon sandwich. Het brood zal je bloedsuikerspiegel verhogen, en het eiwit in spek afbreekt tot aminozuren om te helpen vullen neurotransmitters in de hersenen die werden uitgeput door de alcohol.
  8. 8
    Gelukkig zijn. Een 1997 studie in het British Medical Journal (BMJ) suggereert dat schuldgevoel over het drinken, een neurotische persoonlijkheid, boos of depressief tijdens het drinken, en hebben geleden "negatieve life events" in de afgelopen 12 maanden zijn betere voorspellers van de symptomen van een kater dan hoe veel of wat je drinkt!

Mythes over kater remedies

  • De volgorde waarin u alcoholische dranken is niet bepalend voor de omvang van de kater, maar het is het type dat je drinkt.
  • Dieetdranken zal niet helpen verzachten katers.
  • Een wake-up cocktail zal alleen vertragen, niet voorkomen, je kater. Vermijd de schroevendraaier in de ochtend.
  • Kater pillen gemaakt van natuurlijke ingrediënten zoals gist en artisjokextract weinig doen om een ​​kater te verzachten. Een supplement gemaakt van vijgcactus kan droge mond en misselijkheid problemen de vreselijke hoofdpijn op te lossen, maar niet.
  • Een van de belangrijkste oorzaken van misselijkheid tijdens een kater is niet alleen vanwege de alcohol zelf (mythe), een goed deel van het is de lage bloedsuikerspiegel (lever met behulp van alle beschikbare glucose om de alcohol te verwerken) en de verhoogde maagzuurproductie (vooral als je rode wijn dronk).
  • Over de toonbank anti-misselijkheid remedies die fosfor en fructose bevatten, kan helpen corrigeren de bloedsuikerspiegel probleem en verminderen de irritatie van het maagzuur.

Tips

  • Stok met niet-koolzuurhoudende mixers. Koolzuurhoudende drank mixers versnellen alcohol absorptie.
  • Ken je grenzen. Vijfenzeventig procent van de mensen die drinken tot dronkenschap zal een kater de volgende dag. Het aantal glazen neemt een roes bereiken varieert van persoon tot persoon. Hebben niet meer dan drie drankjes in 1-2 uur, en niet meer dan vijf drankjes in een nacht. Vrouwen en mensen van Aziatische afkomst zou willen overwegen een beetje minder, omdat ze meer vatbaar zijn voor katers. Zij gewoonlijk minder alcohol dehydrogenase, een enzym dat alcohol afbreekt hebben.
  • Eten voor het drinken dus geen alcohol wordt geabsorbeerd zo snel.
  • Kies lichte likeuren (wodka, gin) over donkere likeuren (cognac, whisky). Ze hebben minder soortgenoten, die bijdragen tot een kater. Overall, dranken met meer chemicaliën te produceren erger katers. Rode wijn is een van de ergste boosdoeners. Een studie wees uit dat de kater symptomen varieerde door de aard van de geconsumeerde alcohol: (in volgorde van afnemende ernst) cognac, rode wijn, rum, whisky, witte wijn, gin, wodka, en pure ethanol.
  • Kies minder geconcentreerde dranken. Bier is beter dan whisky dranken, bijvoorbeeld.
  • Cactusvijg sap kan kater te verminderen. Drink een eetlepel een paar uur voor het drinken van alcohol. Studies waarbij zij hebben aangetoond dat C-reactieve proteïnen (die worden vrijgegeven door de lever om de ontsteking tegen te gaan) zijn 40 procent lager wanneer cactusvijg sap wordt geconsumeerd, wat aangeeft dat de ontsteking veroorzaakt door alcoholgebruik aanzienlijk wordt verminderd.
  • Curd rijst of karnemelk kan ook helpen kalmeren uw maag.

Waarschuwingen

  • Zelfs zonder behandeling, moet een kater niet langer dan 24 uur duren. Als je nog steeds het gevoel slecht na dat, een arts raadplegen.
  • Oefening niet maken een kater weg te gaan. In feite, is het misschien de kater erger maken door verdere dehydratatie u.
  • Opgemerkt moet worden dat overmatig gebruik van water kan leiden tot hyponatriëmie (extreem laag zoutgehalte in het lichaam), die u kunt doden. Het is beter voor zowel water en sportdrank te gebruiken, zodat elektrolyt niveaus worden gehandhaafd.
  • Het "haar van de hond 'benadering of drinken meer alcohol in de ochtend is aangetoond effectief te zijn bij het genezen van de wortel problemen en zou wel eens een snelkoppeling naar lange termijn alcoholisme. Het wordt best vermeden.
  • Als je niet kan herinneren wat er is gebeurd terwijl je drinkt, of als je een kater op een regelmatige basis, kan je een drankprobleem hebt. Praat met iemand over het krijgen van hulp.