Wkenl

Hoe zich te ontdoen van slechte rugpijn

Heeft u last van vreselijke pijn in de rug? Maakt het u te houden van het doen van de dingen die je normaal gesproken genieten? Deze stap-voor-stap artikel zal u begeleiden door het proces van het zo snel en efficiënt mogelijk elimineren van rugpijn.

Stappen

Hoe zich te ontdoen van slechte rugpijn. Als je nog nooit pijn gehad terug voor, en als het begin is snel, een bezoek aan een arts of fysiotherapeut direct.
Hoe zich te ontdoen van slechte rugpijn. Als je nog nooit pijn gehad terug voor, en als het begin is snel, een bezoek aan een arts of fysiotherapeut direct.
  1. 1
    Als je nog nooit pijn gehad terug voor, en als het begin is snel, een bezoek aan een arts of fysiotherapeut direct. Rugpijn vanwege een rugblessure kan alles zijn van een spier spasme een beknelde zenuw of een hernia of gescheurde schijf zijn. Daarnaast zijn er veel medische aandoeningen die zich als 'rugpijn' te presenteren, en sommige van hen zijn levensbedreigend. Het is belangrijk dat u uitsluiten dat deze ernstige en potentieel levensbedreigende mogelijkheden.
  2. 2
    Voor korte termijn verlichting, probeer liggend op een harde oppervlakte voor zo lang mogelijk (of totdat de pijn afneemt). Liegen als dit zal je ruggengraat strekken en de pijn tijdelijk te verlichten.
  3. 3
    Overwegen te investeren in over-the-counter, niet-steroïdale, anti-inflammatoire pijnstillers. Pijnstillers zoals Advil, Benadryl, of Naprosyn kan u voorzien tijdelijke verlichting totdat je in staat bent om te sorteren op de onderliggende oorzaak van uw pijn.
  4. 4
    Probeer het veranderen van de manier waarop je zit. Veel aandacht te schenken aan uw dagelijkse gewoonten. Zit je op een bepaalde manier voor langere tijd elke dag? Heeft u in een stoel zitten, dat is ongemakkelijk, of dat u niet voorzien van voldoende back-ondersteuning? Heeft u een slechte houding die kunnen worden waardoor het nog erger?
  5. 5
    Als u aan uw bureau zit, computer, of eettafel, probeer dan zittend in een straight-back stoel. Dit zal uw houding te verbeteren en vermindering van uw rugpijn.
  6. 6
    Controleer uw bed. Hoe lang heb je gehad uw matras? Als je het hebt gehad voor een tijdje, kan het niet meer worden zodat u met de juiste steun in de rug. Overweeg de aanschaf van een nieuwe matras.
  7. 7
    Bezoek uw persoonlijke arts voor een grondige evaluatie en behandeling. Rugpijn kan worden veroorzaakt door fysieke of mentale stress en trauma. Een systematische prognose / diagnose van uw persoonlijke arts zal helpen bij het bepalen van de onderliggende oorzaak, en bepalen welke stappen te nemen volgende.
  8. 8
    Zien een specialist indien nodig. Als de pijn in de rug ernstig is, kan uw arts voorstellen dat u een reeks van routine testen ondergaan, en hij of zij kan dan doorverwijzen naar een specialist. Deze specialist kan medicijnen voorschrijven en, in sommige gevallen, doorverwijzen naar een therapeut. Sta open voor het bespreken van bepaalde veranderingen in levensstijl, zoals lichaamsbeweging en het gewicht management. Uw levensstijl kan hebben veel te maken met de pijn die je ervaart, en wijzigingen kunnen nodig zijn om het blijvend te elimineren. Een fysiotherapeut kan u helpen om uw gezondheid te behouden op de lange termijn, en kan u helpen om de herhaling van de pijn in de toekomst te voorkomen.
  9. 9
    Overweeg een bezoek aan een chiropractor voor verdere evaluatie en behandeling. Meestal zal deze behandeling bestaat uit een soort van spinale manipulatie. Wees selectief bij het kiezen van een chiropractor. Een chiropractor met jarenlange ervaring zal beter uitgerust zijn om uw pijn te verlichten dan een minder ervaren iemand.
  10. 10
    Overwegen op zoek naar alternatieve geneeskunde praktijken, natuurgeneeskunde, en mind-body therapieën. Doeltreffend zijn gebleken voor bepaalde individuen zijn. Praktijken zoals yoga, meditatie, Tai Chi, en diverse ademhalingsoefeningen kunnen ook nuttig zijn. Er zijn vele methoden om uit te kiezen, en er zijn tal van docenten en mentoren die er met veel ervaring, die meer dan bereid om u te helpen. Veel van wat werkt zal afhangen van wat goed is voor u als een individu is. Wees niet bang om te winkelen rond totdat je iets dat goed werkt voor u te vinden.

Tips

  • Een fysiotherapeut kan het volgende voor u doen:
      • 1) Help je beweging van het lichaam te normaliseren via manuele therapie, zoals gezamenlijke mobilisatie en myofasciale werk.
  • Heeft u moeite met ademhalen terwijl je rug is recht proberen houden het op een hoek.

Waarschuwingen

  • Als je pijn hebt gehad terug voor langer dan een week, bel een arts of chiropractor.
  • Als u duizeligheid of kortademigheid ervaren, samen met de pijn in de rug, bel dan onmiddellijk een arts. Als deze symptomen zijn nog steeds aanwezig, zelfs wanneer een spasme is gezakt, bel 911.
  • Als u last heeft gevoelloosheid of tintelingen in verband met pijn in de rug, medische hulp zo snel mogelijk.
  • Vraag een arts of chiropractor voor een röntgenfoto of MRI als je denkt dat er iets kan zijn ernstig mis.
  • Hier krijg je een goede stoel
  • Een goede fysiotherapeut of chiropractor zal een volledige medische geschiedenis nemen en besteden ten minste een uur evaluatie van uw conditie. Als je iemand die dat niet doet, ga dan ergens anders te bezoeken.