Voor sommige mensen, vooral mensen die lijden aan depressie gerelateerde zaken, het opstaan in de ochtend is meer dan alleen het verslaan van de wil op snooze. Wat zou u moeite opstaan? Hoe ga je te begroeten de dag als je boos, depressief, angstig of gefrustreerd bent? U kan worden ingedrukt, zitten of gewoon op zoek naar een aantal veranderingen in je dagelijkse routine.
Weten hoe om wakker en beginnen aan een nieuwe dag is belangrijk voor het leven leuker en motiverend maken. En het is makkelijker dan je denkt.
Stappen
- 1Krijg uit bed. Als dit moeilijk voor je is dan een alarm klok en zet het op een tafel of vensterbank kant van de kamer, zodat je zult moeten opstaan om het uit te schakelen. Vraag een vriend om u te bellen en te controleren of je mee bezig bent, of een familielid om u te wekken. Zoek een manier om jezelf dwingen up, zodat de rest van de dag gemakkelijker wordt.
- 2Begroeten de dag. Neem een moment om terug te trekken de gordijnen, begroeten de zonsopgang (als je vroeg genoeg!) En gewoon dankbaar zijn voor een andere dag. Zoveel mensen zijn te lastig gevallen of "bezet" te zijn dankbaar voor de kleine dingen, maar in werkelijkheid duurt slechts enkele minuten en echt doet je goed.
- 3Optimistisch te zijn over de dag. Doe dit door te kijken naar jezelf in de spiegel en zeggen minstens 10 goede dingen over jezelf, zoals: "Ik ben de beste" of "Ik heb mooie ogen." Het zal zeker verbeteren van uw dag.
- 4Maak je klaar. Hebben een douche, ontbijten, aankleden, doe wat je moet doen om voor te bereiden op de dag. Pak je tas, het verzamelen van uw boeken. Laat geen stress of zorgen beweren dat je - gewoon richten op het verkrijgen klaar en het houden van kalm en ontspannen.
- 5Focus op je doelen voor de dag, en krijgen ze zo snel mogelijk gedaan. Schetsen wat werk / huiswerk wat u hoeft te doen, boodschappen te vullen, etc en dan rechtdoor en doen.
- 6Vertrouw op je innerlijke kracht om eventuele problemen op te lossen die dag.
- 7Onthoud dit: "Als het leven niet lachen naar je, kietelen het leven 'tot hij lacht!"
- 8Zingen (of brom) enige nummer met een positieve boodschap.
- 9Eet ontbijt. Dit is een gezonde manier om de dag te beginnen en helpt u de hele dag door. Het is het beste om te eten binnen een uur van wakker.
- 10Oefenen. Het geeft chemische stoffen in de hersenen die je beter te voelen.
- 11Smile. Het zal feel-good chemicaliën vrij in je hersenen, en voel je je vrolijk, de beste gemoedstoestand om elke dag te beginnen.
Tips
- Neem een warme of hete douche kort na het ontwaken om je lichaamstemperatuur te verhogen naar een normale toestand. Dit zal ook kalmeren alle spieren die verkrampt als gevolg van slapen in een ongemakkelijke positie.
- Wanneer u op doorreis bent iemand die niet zo gelukkig, lachen naar ze en zeggen "hallo". Het kan echt vrolijken anderen tot hun dag helderder te maken.
- Vergeet niet geen dag is hetzelfde.
- Als je spiritueel bent, begint de dag met wat meditatie of gebed. Dit zal u helpen uw leven in perspectief te zetten in plaats van te springen head-first in uw dag.