Blauwe plekken ontstaat wanneer de bloedvaten breken onder de huid, meestal als gevolg van een val of een botsing van het lichaam. Bloeduitstorting ook na operatie of na cosmetische behandelingen, zoals Botox of Juvederm injecties. Neem de volgende stappen om de verschijning van blauwe plekken te verminderen en om te voorkomen dat blauwe plekken voordat het gebeurt.
Stappen
Heal nieuwe kneuzingen snel
- 1Breng een koud kompres, zoals een koud washandje, om de blauwe plek voor 1 tot 2 dagen na het letsel. Breng nooit ijs direct op je huid, het kan bevriezing veroorzaken.
- 2Vermijd het masseren van de blauwe plek of het toepassen van warmte, wat kan leiden tot het verergeren.
- 3Verheffen en rusten het gekneusde gebied.
- 4Neem bromelaïne. Bromelaïne, een aanvulling afgeleid van ananas stengels, kan verminderen blauwe plekken en zwellingen door het afbreken van bloed-eiwitten.
Voorkomen kneuzingen voordat deze plaatsvindt
- 1Neem arnica supplementen. Arnica montana, of luipaard vloek, helpt dat beschadiging wordt voorkomen en kan gevonden worden in de meeste drogisterijen.
- 2Vermijd bepaalde pijnstillers. NSAID's zoals naproxen en diclofenac samen met ibuprofen en aspirine kunnen allemaal leiden tot verdunning van het bloed. Probeer in plaats daarvan paracetamol.
- 3Verminder uw alcoholgebruik. Alcohol, vooral in combinatie met NSAID's, verdunt het bloed.
- 4Knip bepaalde supplementen. Vitamine E, ginseng, gingko biloba, gember, omega-3, St. Janskruid en knoflook pillen zijn allemaal bloedverdunners.
- 5Nemen voedingsmiddelen rijk aan bioflavonoïden in uw dieet. Bioflavonoïden helpen om uw bloedvaten en bindweefsel te versterken. Voedingsmiddelen rijk aan bioflavonoïden zijn sinaasappels, bessen, druiven en groene bonen.
- 6Verhoog uw eiwitconsumptie. Magere eiwitten helpt om bloedvatwanden versterken. Eet voedzame proteïnen zoals vis, gevogelte, eieren en noten.
- 7Eet gezonde vetten. Gezonde vetten houd je capillaire wanden flexibel. Geniet van avocado, plantaardige olie, zaden en vette vis.
- 8Draag beschermende kleding wanneer u zich bezig met sport en outdoor-activiteiten. Beschermende kleding voorkomt blauwe plekken veroorzaakt door schokken of vallen.
Tips
- Voordat staken arts-aanbevolen pijnstillers of supplementen, altijd contact op met uw huisarts of specialist.
Waarschuwingen
- Als u merkt dat u plotseling begint te gemakkelijk blauwe plekken, dat je blauwe plekken zijn groot en pijnlijk, en dat je niet kunt verklaren de oorsprong van de blauwe plekken, raadpleeg dan uw arts.
- Als plotselinge blauwe plekken wordt begeleid door bloeden uit uw tandvlees of je neus, of als je begint te bloed opmerkt in uw ontlasting of in de urine, melden een arts.
- Zie onmiddellijk een arts als uw blauwe plekken gepaard gaan met aanhoudende pijn of hoofdpijn.
Dingen die je nodig hebt
- Koude kompressen
- Bromelaïne
- Arnica
- Paracetamol
- Bioflavin-rijke voedingsmiddelen
- Magere eiwitten
- Gezonde vetten
- Beschermende sportuitrusting