Vind je het vervelend als iemand zet je neer, en dan gewoon loopt weg, waardoor je in spanning? Heeft u altijd toegeven aan alles wat mensen te vertellen dat je doet? Bent u een deurmat? Of heb je gewoon het gevoel zwak binnen? Heb je het gevoel dat je altijd verkeerd begrepen of niets wat je doet is ooit juist Als dat zo is, lees dan dit artikel?:
Stappen
- 1Als iemand iets beledigend is voor je zegt, probeer dan spannen je spieren. Dit maakt dat u zich fysiek sterk, waardoor de mentale effect dat je sterk bent.
- 2Probeer te erkennen en accepteren je emoties. Wanneer je in staat zijn om dat te doen, zult u in staat om ze te veranderen.
- 3Als je in een ongemakkelijke situatie of gewoon niet goed voelen, probeer dan de ABC-techniek onderstaande stappen.
- 4Als ze iets vinden dat je pijn zeggen, probeer te geven of (mogelijk) zinloos come-backs, die laat ze opknoping op een draad, misschien een beetje in de war.
- 5Lachen hem uit. Het maakt u zich beter voelt en andere mensen weten meestal niet hoe te reageren.
- 6Als u een van die mensen die de neiging om DAADWERKELIJK mensen punch, dan stel je je pols is geketend aan uw kant, en in plaats van ze fysiek ponsen, doe het in je hoofd.
- 7Doe het tegenovergestelde van wat je emoties vertellen je om na te denken, dus waardoor je meer in controle.
- 8Als je op de rand van het starten van een gevecht, voorstellen hoe je je zou voelen als het werd aangedaan. Het is duidelijk dat je liever niet hebt je neus bloeden, of iets dergelijks.
ABC-techniek
Denk er eens over:
- 1Uw situatie op het moment dat / wat er gebeurd / etc. en proberen zo objectief mogelijk. Zodra je dat gedaan hebt, noem het A.
- 2. Uw gedachten over de situatie Opgepast: niet je emoties, maar je gedachten. Bel ze B.
- 3Uw negatieve emotie (s) en reactie (s) die afkomstig is van uw gedachten. Noem het C.
Als je klaar bent, focus op uw B U kunt de situatie niet veranderen, maar kan je emoties veranderen door je gedachten Een eenvoudig voorbeeld..:
- 1A: Mijn onderzoek ging niet goed.
- 2B: Ik kan beter heb gedaan, zou meer hebben bestudeerd, ben ik zo boos.
- 3C: Woede, frustratie.
- B1: Ach ja, zal mijn volgende examen beter gaan.
- C1: Relief, optimisme.
Niet alle situaties kan dit worden behandeld gemakkelijk natuurlijk, deze methode echter, helpt u inzicht in uw emoties en verander uw reactie op veel stressvolle situaties.
Tips
- Test altijd deze methoden op de persoon die maakte je kijkt naar deze pagina in de eerste plaats, omdat je emoties niet voor de gek houden als je vriend je helpt.
- Probeer te denken van je ogen als stofzuigers, trekken de tranen als je begint te huilen.
- Als u nog steeds mensen rond kloppen, zoek professionele hulp. Dat is geen onzekerheid, het is geweld.
Waarschuwingen
- Heeft deze methoden niet gebruiken bij kinderen als je volwassen bent. Ze kunnen niet begrijpen, en het kan hen verstoren.
- Dit werkt mogelijk niet elke keer. Vergeet niet, oefening baart kunst!