Als je hoge bloeddruk (ook wel hoge bloeddruk), is het belangrijk om uw bloeddruk regelmatig controleren. Maar helaas, veel mensen hebben "laboratoriumjas syndroom" (AKA "witte jassen hypertensie") betekent dat hun bloeddruk schiet omhoog toen benaderd door een medische professional het dragen van een gevreesde stethoscoop. Het nemen van lezingen in binnen-(en / of op het werk) kunt u uw gemiddelde bloeddruk metingen schatten in dag-tot-dag, real-life situaties. Hoewel er veel digitale bloeddrukmeter op de markt, de goedkoopste - en misschien wel, meest betrouwbare - instrument is de bloeddrukmeter, of in "handmatig kit," dat is zeer vergelijkbaar met het toestel uw arts gebruikt.
Stappen
- 1Verwijder de manchet, stethoscoop, manometer, en de lamp (ook bekend als een "blaas") uit de set, het verzorgen van de diverse buizen ontwarren.
- 2Zitten aan een tafel of bureau waar u gemakkelijk kunt rusten je arm, zodat wanneer je je elleboog buigen, je elleboog is parallel aan je hart. (Sommige experts raden aan uw linkerarm te gebruiken, anderen stel voor dat je beide armen testen Maar terwijl je eerst aanpassen aan zelftesten, gebruik maken van de linker arm als je rechtshandig bent, of vice versa..)
- 3Buig de arm je gaat testen.
- 4Wikkel de manchet om uw bovenarm (hogere middenklasse arm), uitglijden het bovenste deel van de manchet door de metalen staaf die is bevestigd aan de manchet. Als je shirt heeft lange mouwen, rol ze op de eerste. U kunt de manchet brengen over zeer dunne kleding. De meeste manchetten hebben klittenband, waardoor het gemakkelijk is om de manchet op zijn plaats te houden.
- 5Zorg ervoor dat de manchet is strak, maar niet te strak - als u afgesneden uw bloedsomloop en worden onrustig, je gaat naar een alarmerend bloeddruk te lezen krijgen!
- 6Voorzichtig zet de oortjes van de stethoscoop in je oren. Ze moet zich comfortabel voelen in je oren. Zo niet, probeer die de stethoscoop in het bijzijn van u en lichtjes verschuiven van de oortjes van je af.
- 7Plaats de brede kop van de stethoscoop (het middenrif) volledig op uw huid net boven de elleboog, aan de binnenkant van je arm nu rechtgetrokken, de arteria brachialis. Houd het hoofd van de stethoscoop met uw duim-duim heeft zijn eigen pols en dit zal u verwarren terwijl je probeert om een meting te krijgen. Een goede methode is om de borst stuk tussen je wijs-en middelvinger te houden met je vingertoppen in de verticale ruimte tussen het membraan en de bel. U normaal gesproken niet een thumping totdat je zijn begonnen met de manchet op te blazen. Om te helpen bij het vinden van deze kun je twee vingers (niet de duim) druk aan het gebied waar het zou moeten zijn en bewegen totdat je voelt een puls.
- 8Als de manometer is geknipt om de manchet, losmaken het en bevestig de clip iets te stevig, zoals een hardcover boek, die je kunt plaatsen op de tafel, zodat u kunt kijken. Het is belangrijk om de meter verankerde en stabiel te houden. Zorg ervoor dat er voldoende licht en je kunt de markeringen naald en druk goed zien voordat u begint te testen.
- 9Neem de rubberen bol en draai het ventiel aan de basis. Zorg ervoor dat de klep helemaal met de klok mee om het afgesloten zodat de lucht niet ontsnappen als je de pomp draaien. Niet te strak de klep. Dit is de sleutel, doen zal niet toestaan om lucht uit de manchet langzaam genoeg op het eerste. Dit komt omdat je draai het te ver opent en slaakte lucht te snel vanwege de kracht die nodig is om het te openen. Alleen draai de kraan dicht totdat je voelt dat het te stoppen.
- 10Pomp de lamp met behulp van langzame maar zeer constante druk totdat de naald op de meter is bij ongeveer 20-30 punten boven uw gebruikelijke systolische (boven) nummer. Nu, draai voorzichtig de lamp klep linksom lichtjes zodat de lucht langzaam en gestaag wordt losgelaten. Door dit te doen jezelf als je luistert is een beetje lastig, moet u de klep loslaat met de hand op je arm manchet en houd de stethoscoop met uw vrije arm. De naald moet idealiter worden naar beneden beweegt met een snelheid van twee merken per seconde op juistheid.
- 11Zoals u kijken naar de naald weer naar beneden de meter vallen, luister voor een bonkend geluid (de klinische naam voor dit is "Korotkoff geluiden"). Houd uw ogen op de meter - wanneer u voor het eerst te horen kloppen, je hebt uw systolische nummer, die de grootste hoeveelheid druk uitgeoefend op de vaatwanden als uw hart pompt bloed vertegenwoordigt.
- 12Blijf het meten en luisteren naar de beats. Uiteindelijk zal de harde bonkende geluid om te zetten in een "suizend" geluid (deze zijn de 4 Korotkoff geluiden genoemd). Deze geluiden zijn nuttig om naar te luisteren, omdat ze je vertellen dat je bent dicht bij uw diastolische bloeddruk. Wanneer de dreunende vervaagt tot zwijgen, je hebt je diastolische (onder) nummer, de laagste hoeveelheid druk.
- 13Als u de exacte maat van beide nummers missen, het is perfect aanvaardbaar om de manchet weer pompen een beetje om het te vangen. Gewoon doen het niet te veel (als meer dan twee keer), want dat kan de nauwkeurigheid beïnvloeden. Schakel over naar de andere arm in dat geval en opnieuw beginnen.
Tips
- Voor het beste resultaat, neem een tweede lezing vijf tot tien minuten na uw eerste lezing. (Misschien wilt u uw andere arm te testen, ook voor de tweede lezing. Dit kan ook een goed idee zijn als uw eerste lezing was abnormaal) Bloeddruk fluctueert binnen enkele minuten (soms dramatisch), en als je twee lezingen binnen ongeveer een tien minuten periode, kunt u komen met een nauwkeurige gemiddeld aantal.
- Opstaan, zitten en liggen (eventueel met iemand het voor je doen er): Het kan ook een goed idee om metingen uit te voeren in verschillende posities zijn. Dit zijn de zogenaamde orthostatische bloeddruk en zijn nuttig om te bepalen hoe uw bloeddruk verschilt per positie.
- Houd een dagboek bij van uw bloeddrukmetingen. Let op de tijd van de dag wanneer u nam het lezen en of het was net voordat je gegeten, voor of na het sporten, of als je van streek waren.
- Misschien wilt u uw bloeddruk ongeveer vijftien tot dertig minuten controleren na het sporten (of mediteren of andere stress-activiteiten), om te zien of er een verbetering van uw nummers. Er zou een verbetering, die een goede stimulans te houden van uw oefening regime zal zijn! (Oefening, zoals voeding, is de sleutel tot controlerende bloeddruk.)
- Geef dit dagboek aan uw arts bij uw volgende afspraak. Uw arts kan in staat zijn om een belangrijke patroon of aanwijzing om uw bloeddrukafwijkingen sprokkelen.
- Accepteer het feit dat de eerste paar keer dat u proberen met behulp van een bloeddrukmeter je zult waarschijnlijk te maken een aantal fouten en gefrustreerd raken. Het duurt een paar pogingen om onder de knie te krijgen. De meeste kits worden geleverd met instructies, zeker om ze te lezen.
- Als je niet liever zeggen "Bloeddrukmanchet", dan is hier de uitspraak voor bloeddrukmeter volgens dictionary.com:
- Neem een lezing als je vooral ontspannen: dat je een idee van hoe laag je kunt gaan geven. Maar ook jezelf dwingen om een meting uit te voeren wanneer je boos, zo onaangenaam als die gedachte is, moet u weten hoe hoog uw bloeddruk omhoog gaat als je boos of gefrustreerd bent.
Waarschuwingen
- Uw bloeddruk wordt verhoogd wanneer je roken, eten, of te consumeren cafeïnehoudende dranken. Misschien wilt wachten tot een uur na het roken, eten of drinken van koffie of cola, om een meting uit te voeren.
- Zelfcontrole met niet-digitale bloeddrukmeter is onbetrouwbaar. Het is beter om een vriend of familielid die weet hoe het te doen u te helpen hebben.
- Houd de bel (aka. "head", "diafragma") van de stethoscoop met uw duim. De duim heeft een beat van zijn eigen, die kunnen interfereren met het lezen. Altijd twee vingers.
- Omgekeerd kunt u uw bloeddruk controleren net na het roken - de verhoging van de aantallen zullen nog een aansporing om de konten schoppen zijn. (Hetzelfde geldt voor cafeïne als je weet dat je verslaafd bent aan koffie of cafeïnehoudende frisdranken, en voor zoute voedingsmiddelen, als snacks zoals chips en zoutjes zijn uw achilleshiel.)