Hoe maak je een goede roeier te zijn

Roeien is een van de leukste sporten die u kunt doen. Niet alleen is het leuk, maar het biedt ook een grote algemene training. Om de beste roeier je kan zijn, is het belangrijk om de juiste slagtechniek beheersen. Als je eenmaal hebben gevestigd in de boot en correct hebben vastgebonden in je voeten, bent u klaar om de juiste techniek te leren roeien.

Crew heeft zijn eigen taal, wat van het geleend van nautische termen of van andere sporten, en wat van het unieke, gemaakt tijdens haar eeuwenoude geschiedenis.

Sommige termen om te weten:

Backsplash: Het water gegooid in de richting van de boeg door het blad als het in het water

Blade: Het einde van de riem die gaat door het water, gemarkeerd uniek voor het team

Blowing up: Als een boot begint te snel en banden naar beneden de cursus. Ook wel bekend als "Vlieg en sterven"

Boog: De voorkant van een schelp. Het einde van uw rug gezichten. En de boeg is de persoon die de boot stuurt.

Boog bal: De rubberen bal op de punt van de boeg, vereist in de racerij als veiligheidsvoorziening

Vangen: Een opwaartse beweging van de armen die het kwadraat blad plaatst in het water. Het begin van de slag.

Check: een abrupte vertraging van het reservoir veroorzaakt door een ongecontroleerde beweging van de roeiers

Cox doos: De headset en het audiosysteem van de stuurman stekkers in de schelp aangesloten op luidsprekers die zijn geplaatst door de zetels

Coxswain: (uitgesproken cox-in) Een persoon zit in een shell naar voren die de schelp stuurt, Calles de cadans en coaches / dringt de roeiers tijdens een race. Coxswains zijn meestal klein in omvang en hebben niet tot dezelfde sekse als de roeiers zijn.

Krab: Wanneer roeispaan van een roeier wordt 'geplakt' in het water, meestal direct na de vangst of vlak voor de release. De meest voorkomende oorzaak is onjuist kwadratuur of bevedering

Graven: Als een mes gaat te diep in het water tijdens een beroerte

Aandrijving: Het deel van de roei-cyclus wanneer de roeier geldt macht aan de roeispaan, vooral met een been rijden, dan de rug en tenslotte de armen

Erg: Kort voor ergometer - een trainingsapparaat dat roeien simuleert, meettijd en gesimuleerde afgelegde afstand

Bevedering: draaien van de roeispaan, zodat het mes evenwijdig aan het wateroppervlak, uitgevoerd in samenwerking met de Release

Finish: Het laatste deel van de schijf waar de macht komt uit de rug en armen. Wanneer de roeispaan komt uit het water.

Ten moeilijk: Tien korte slagen uitgevoerd bij een zeer hoge snelheid te elimineren controleren en trek voorsprong van een concurrerende boot zeer snel. Deze slag wordt meestal alleen gezien in sprint races.

Maalgoot: Lange afstand races (5000m) vaak gehouden op een cursus met meerdere bochten. Concurrerende schelpen beginnen op verschillende tijdstippen en race tegen de klok.

Launch: Macht boten gebruikt door coaches tijdens de training en door officials tijdens wedstrijden

Layback: De hoeveelheid achteruit leunen op het lichaam van de roeier aan het eind van de finish

Ontbrekende water: De roeier begint het station voordat de vangst is afgerond

Novice: Een eerste jaar roeier op een bepaald niveau van de concurrentie

Poort: De linkerkant van de schaal bij voorwaarts gerichte. Beschrijft ook sweep roeiers die omgaan met een roeispaan op de bakboordzijde van het reservoir (maar op het recht van de omgekeerde-zittende roeier's).

Vermogen tien: Een oproep voor roeiers te doen 10 van hun meest krachtige slagen van te voren een concurrent te trekken

Rate: Het aantal slagen per minuut. Ook wel de slagfrequentie.

'Coming Forward: Moving het mes naar voren door de uitbreiding van de armen, leunde naar voren en dan schuiven de stoel naar voren. De periode tussen de stations.

Regatta: Roeien concurrentie opgebouwd uit een serie races gehouden op een cursus.

Tik omlaag: Een neerwaartse beweging van de handen, die het blad uit het water verwijdert.

Herkansingen: Een race voor boten die niet in aanmerking komen voor de finale of halve finale van de warmte, maar waren dicht genoeg om een tweede kans verdienen.

Rigger: De metalen extensie bevestigd aan de zijkant van de ketel waarin de roeispaan houdt.

Roeien cyclus: Een reeks van stappen die worden uitgevoerd door roeiers op elke slag, zie release, bevedering, Herstel, Haaks, Catch, Drive, Finish, Layback

Haasten de slide: Als een roeier beweegt zijn / haar stoel te snel tijdens het herstel, wat resulteert in hun slag om uit sync met de rest van de boot.

Sculling: Roeien waarbij elke roeier heeft 2 riemen - 1 in elke hand.

(#)-Zitting: De zitting op een shell genummerd van boeg tot achtersteven. (Ex: 1-zitting is de boeg)

Seat racing: de praktijk boren gebruikt om de zetel volgorde van de roeiers te bepalen in een shell

Set van een boot: De stabiliteit en vlakheid van een schelp, k beïnvloed door vele factoren, zoals roeier houding, hand niveaus, tuigage, beroerte timing, en de weersomstandigheden. Bekend als 'kiel'.

Settle: Het punt van een wedstrijd na een staande start, dat de boot beweegt op volle snelheid, op welk moment de rating wordt verlaagd en de slaglengte wordt verhoogd

Shell: Een race boot gebruikt in de crew. Shells Houd 1, 2, 4 en 8 roeiers.

Doen ze hier ook: Het blad te hoog boven het water aan het einde van de vangst.

Slide: De rails in de boot waarop de stoel beweegt naar voren en naar achteren

Sprintrace: Kortere afstand races (1000 - 2000m) meestal gehouden op een 6-baans rechte lijn natuurlijk. Concurrerende schelpen starten tegelijk en ras zij aan zij naar de finish.

Kwadratuur van: Draaien het mes loodrecht op het water.

Stuurboord: De rechterzijde van de schaal bij de rijrichting. Beschrijft ook sweep roeiers die gebruik maken van een riem aan de stuurboordzijde (maar op de achterkant zitten roeier's links)

Stern: Het achtereinde van shell. Roeiers geconfronteerd met dit einde van de schelp.

De slag stoel: De roeier zit het dichtst bij de achtersteven, die verantwoordelijk is voor het instellen van de slaglengte en onderhouden van de cadans van de slagfrequentie

Vegen: Roeien waarbij iedere roeier houdt 1 korenaar met beide handen

Swivel: De oarlock op de rigger die de roeispaan mogelijk maakt om te draaien

Unisuit: Een een = deel racing uniform gedragen door roeiers en Coxswains

• Een shell (voor sweep roeien, een dubbele, vier of acht-oared shell)
• Een team van 2, 4 of 8 roeiers
• Een roeispaan voor elke roeier
• Non-baggy broek (meestal spandex) of een unisuit
• Een fles water (aanbevolen)
• Zonnebrandcrème (sterk aanbevolen)
• Een goede houding en de bereidheid om te leren!

• Bij het ​​duwen met je benen, het soms voelt natuurlijk om gelijktijdig beginnen te trekken met je armen. Doe dit niet. Wacht tot je benen bijna hebben bereikt hun volledige extensie voordat u begint leunt achterover en trekt de roeispaan naar u toe.
• Houd je hoofd recht en kijk ernaar terwijl je roeien. Dit helpt de set van de boot en kan je focus, controle, en te helpen met ademhalen.
• Vergeet niet dat de set (balans) van een boot is het belangrijkste onderdeel van het roeien
• Bij de vangst, probeer het mes netjes snijden in een hoek van 90 graden in het water, indien goed uitgevoerd zou dit een kleine "backsplash" te creëren.
• Houd je rug altijd recht, geen gebochelden.
• Tijdens een race, waarbij oppervlakkige ademhalingen maakt het makkelijker om niet te laat uw ademhaling uit de hand lopen.
• Als u terugkeert naar de catch positie, zorg ervoor dat u uw riem volledig te houden uit het water.
• Niet de roeispaan stevig vastpakken met je hele hand. Houd het meer als een klauw, met je vingers als de haken.
• Balans en synchronisatie zijn de sleutels tot roeien. U wilt ervoor zorgen dat te allen tijde uw gewicht is direct over de as van de boot. Leun niet over de bakboord of stuurboord zijde, zelfs als je in het "vangen."
• Als je net begint, niet gericht op het maximaliseren van de macht. Neem gemakkelijk slagen die u zullen helpen de juiste roeitechniek internaliseren.
• Vangen een krab is wanneer een roeier verliest de controle over hun roeispaan en het wordt 'geplakt' onder water.
  • Het handvat wordt meestal heftig getrokken over het hoofd van de roeier en kan krachtig genoeg zijn om de roeier flip uit de boot en in het water te zijn. Dit gebeurt voor alle roeiers en kan zeer gevaarlijk zijn.
  • Om het probleem te verhelpen, zet de handgreep en trek het blad uit het water. Dit vergt wat werk, en als je niet kunt lossen door zelf een roeier in uw buurt zal u helpen.
• Balance is een van de moeilijkste dingen te bereiken in het roeien, dus voel me niet slecht als de boot rotsen veel op het eerste.
• Als dat al mogelijk is, probeer dan het nemen van slechts een adem elke slag, adem in bij het herstel, adem uit tijdens de rit. Als je roeien in een zeer snel of zeer langzaam tempo, zou dit meer schadelijk dan nuttig zijn.

• Bij de release, niet te lang wachten met de roeispaan blad helemaal uit het water los. Doet u dit niet kan leiden tot de roeispaan slaan je in het gezicht.
• Houd je rug recht gedurende de slag om terug letsel te voorkomen.
• Duw gelijkmatig met beide benen, trekken te hard met slechts een been kan leiden tot het trekken van een spier-en een niet-set boot.
• Pas op voor "gangboord bite"! Dit is wanneer de boot dips heftig aan de ene kant en zorgt ervoor dat de buitenkant handen van een van beide bakboord of stuurboord roeiers te krijgen sloeg in het gangboord (zijkant van de boot) vanwege de onverwachte beweging.
• Let op je timing! Verhuren van uw slag te krijgen uit sync met de rest van de boot kan leiden tot verpest de set van de boot of een krab vangen, en kan roeien moeilijker voor iedere roeier in de boot te maken.
• Maak vloeiende bewegingen en aanpassingen. Wanneer een boot niet is ingesteld, kunt u gefrustreerd en willen gewelddadige bewegingen maken om het te repareren. Dit zal niet werken. Moving uzelf of uw riem heftig kan ertoe leiden dat de set erger, of maak de boot snel dip naar een kant.
• Let op je handen! Als u roeien in een offset boot, houden een oog op uw handen en hun relatie tot de gunnel van de boot. Als je niet voorzichtig bent, kan uw handen komen te zitten tussen de roeispaan handvat en de gunnel als de set dips te veel aan uw zijde. Als u uw handen uit de buurt van de gunnel, maar u kunt de set van uw boot te verbeteren. Voorzichtig, hoewel, als je je handen te ver weg, kunt u de set nog erger te maken!
• Als je net begint, rij in een acht persoon shell of een opleiding boot (een boot die een breder kiel, dat is moeilijker te kapseizen heeft). Dit wist de zorg van flippen als je eerst leren.
• Proberen om de boot te verplaatsen met je rug (in tegenstelling tot de benen) is de meest voorkomende oorzaak van rugletsels in het roeien. Vergeet niet dat je benen hebben meer macht dan je rug, zodat het gedeelte van de slag wanneer je weer in beweging moet worden behandeld als een te volgen door.