Wkenl

Hoe maak je een triple voor flip doen

De drievoudige voorkant flip is een van de moeilijkste moves in gymnastiek en andere sporten die nemen flips net. Grote vaardigheid in basisbewegingen, en geweldige kracht nodig is om deze beweging uit te voeren. Het belangrijkste is dat deze beweging nooit worden geprobeerd zonder het advies en de steun van een opgeleid en gecertificeerd gymnastiek coach. De drievoudige voorste klep (ook wel een voor-plooi of een front salto) is een correct gevormd voor flip drie keer gedaan voordat de landing.

Stappen

Hoe maak je een triple voor flip doen. Weet dat, bij een minimum, moet u in staat om een perfecte [[doe hulpmiddel doen.
Hoe maak je een triple voor flip doen. Weet dat, bij een minimum, moet u in staat om een perfecte [[doe hulpmiddel doen.
  1. 1
    Weet dat, bij een minimum, moet u in staat om een perfecte [[doe hulpmiddel doen

Forward Roll | vooruit rollen]] en de voorkant handsprings alvorens zelfs maar te proberen een dubbele of drievoudige flip.

  1. 1
    Weet dat je nodig hebt om een enkele voorste flip beheersen voordat het toevoegen van extra rotaties.

Juiste opleiding

  1. 1
    Begin met vooruit rollen, met bijzondere aandacht voor de juiste vorm, met name in het rechttrekken van het been.
  2. 2
    Werk tot springen naar voren rollen. Niet te hard springen in het begin. Ga verder met het springen naar voren rolt totdat je ze kunt doen zonder te crashen.
  3. 3
    Joggen of en werken op uw bovenlichaam kracht.

Vervolmaking van de interne voor-flip

  1. 1
    Geef jezelf voldoende ruimte.
  2. 2
    Praktijk voor salto op een vlakke ondergrond.
  3. 3
    Weet dat een front flip van een vliegende start is veel gemakkelijker dan een front flip van een stand.
  4. 4
    Joggen of lopen tot je voldoende kinetische energie.
  5. 5
    Voeg een lichte hop met je sterkste been.
  6. 6
    Voeg een skip sprong na uw hop.
  7. 7
    Krijgen in de jumping jade positie
    • Je hand moet level met je heupen te zijn voordat de sprong.
    • Spring zo hoog als je kunt.
    • Het overslaan maakt je niet hoger springen, maar het maakt het verhogen van uw impulsmoment maken van de flip makkelijker.
    • Springen met de ballen en de tenen van uw voeten en spring recht omhoog.
    • Buig je knieën lichtjes.
  8. 8
    Aan de top van de sprong gooi je armen omhoog zo hard mogelijk.
    • Houd je armen recht.
    • Je armen moet worden op een 30 ° hoek van je romp.
  9. 9
    Begin de plooi door grijpen je knieën.
  10. 10
    Stop je hoofd in je lichaam en vormen een bal. Je kin moet op je borst.
    • Het vormen van de bal kunt u sneller te draaien, snel genoeg om te gaan door middel van een rotatie voordat je de grond raakt. In de bal je lichaam draait om zijn eigen zwaartepunt, net als een planeet. Op dezelfde manier een planeet beweegt, hoe kleiner de bal hoe sneller de rotatie.
    • Sommige mensen verkiezen om hun enkels te grijpen.
  11. 11
    Breng je knieën naar voren, je benen een beetje terug voor het momentum om de klep te voltooien.
  12. 12
    Gooi je benen uit hard om de klep af.
  13. 13
    Gooi je armen vooruit of achteruit, afhankelijk van de richting van de klep.
  14. 14
    Land op de bal van je voeten.
  15. 15
    grond met je knieën licht gebogen.

Biomechanica voor turners

  1. 1
    Weten dat het aantal te verhogen flips je begint steeds naar geavanceerde turnen. Om het aantal te verhogen flips je moet veel sneller en met meer kracht te verplaatsen. Gymnastiek-coaches en wetenschappers bestuderen deze mate van beweging in een gebied genaamd Biomechanica: de studie van hoe levende organismen bewegen.
  2. 2
    Volgens de principes van de biomechanica van het aantal rotaties je kunt doen is afhankelijk van uw vermogen om kinetische energie (energie opgedaan door beweging) om te zetten in potentiële energie, oftewel energie in je spieren te gebruiken voor het springen en draaien. Dit vergt oefening.
  3. 3
    Een deel van het doen van meerdere salto's wordt ook het controleren van uw rotatie in de lucht. Veel mensen zullen hun lichaam draaien in de lucht, een fenomeen dat bekend staat als nutation vinden. Controle van uw nutation is van cruciaal belang om meerdere flip moves.
  4. 4
    Een ervaren en toegewijde coach kan u helpen begrijpen en beheersen nutation in je meerdere flip moves.

Tips

  • Het is een goed idee om een ​​sting mat onder je plaatsen voor het geval je valt.
  • Er zijn vele geavanceerde variaties op de basis voorste klep in aanvulling op meerdere rotaties waaronder The Webster, de Arabische en de Barini.
  • Oefen met een trampoline of een duikplank om de vaardigheid beheersen alvorens in gymnastiek.
  • Typisch turners hebben zeer weinig tijd of hoogte uit te voeren aanvullende flips, de hoeveelheid tijd en hoogte die u hebt hangt af van uw vermogen om kinetische energie om te zetten in potentiële energie.
  • De meeste sportscholen hebben een riem die hecht aan de trampoline, zodat u gemakkelijk kunt leren van nieuwe vaardigheden.

Waarschuwingen

  • Een andere turnster is geen vervanging voor een getrainde coach.
  • Zorg ervoor dat uw coach denkt dat je klaar bent om deze vaardigheid te proberen zijn.
  • Zorg ervoor dat uw coach is klaar om je te leren deze vaardigheid! Een coach op dit niveau moet hebben serieuze training in de natuurkunde, waaronder biomechanica en projectiel studies, gymnastiek progressies, luchtfoto verdraaien en training regimes en veiligheid, bij een minimum.
  • Hoewel veel soorten verwondingen zijn mogelijk zijn de meest voorkomende, een pijnlijke blessure op zijn zachtst gezegd.
  • Als je blijft landing op je achterste of een deel van je lichaam dan je voeten je niet snel genoeg of goed verlichte ontbijtzaal.