Hoe om constipatie te vermijden

Miljoenen mensen lijden aan deze ongemakkelijke aandoening. Als je niet comfortabel voelt bespreken we hebben opgenomen een aantal eenvoudige oplossingen voor u om te proberen. Hier zijn enkele ideeën om uw constipatie symptomen te verminderen en het verbeteren van uw dieet voor de lange termijn een gezonde spijsvertering.

• Schaam u niet om uw huisarts te praten over het probleem. Hij of zij is gekwalificeerd om u te helpen.
• Wees matter-of-fact over het probleem, ze hebben het vele malen gehoord.
• Eiwitrijke diëten zijn hard aan het spijsverteringsstelsel. Constipatie kan zijn frequent in die op Atkins of andere eiwitrijke diëten. Diëten die grens koolhydraten zoals Atkins, deficiënt zijn in vezels en andere voedingsstoffen. Als u na het Atkins-dieet, bijvoorbeeld, moet u koolhydraatarme voedingsmiddelen die nog steeds hoog zijn aan vezels, zoals broccoli bevatten.
• Als het probleem is chronisch, moet u spreken met uw arts of een specialist meteen. Constipatie is een symptoom van veel meer ernstige medische problemen, zoals darm obstakels, darmkanker, rectale kanker en.
• Sommige yoghurt verkocht in de sectie zuivel van supermarkten hebben extra enzymen te helpen bij de spijsvertering.
• Pijnstillers veroorzaken vaak obstipatie door het vertragen van de beweging van voedsel door de darmen. Overweeg loperamide, een agent die de strijd aanbindt diarree door zijn effecten op de beweging van voedsel door het GI-effect. Het werkt door middel van acties zoals opioïden, maar werkt alleen op de darmen. Zorg ervoor dat u een hoge vezelinname bij het nemen van pijnstillers. Als het probleem aanhoudt, moet u mogelijk een laxeermiddel te proberen.
• Als je je schaamt, kunt u ook de behandeling van een arts van hetzelfde geslacht als je zoekt.
• Eet banaan regelmatig dit zal u helpen om uw spijsvertering te verbeteren en kunnen u helpen in constipatie.

• U kunt te veel water te drinken. In de meest extreme gevallen, kan het drinken van teveel water leiden tot hyponatriëmie (een tekort aan natrium in het bloed) en kan zelfs je vermoorden. Neem niet meer dan tien glazen per dag, en voorkomen dat het drinken isotone sportdranken in grote hoeveelheden.
• Wees voorzichtig bij het starten om meer te bewegen te introduceren. Begin langzaam en weer praten met een arts over eventuele gezondheidsproblemen vooraf.
• Indien constipatie afgewisseld met diarree, blijft voor langere tijd, of bloed wordt doorgegeven met krukken, dat is het zeker tijd voor een praatje met de arts.
• Vermijd agressieve laxeermiddelen, vooral wanneer ze worden gebruikt op lange termijn. Hoewel het belang van het voorkomen van constipatie kan worden overschat, kan langdurig gebruik van laxeermiddelen schadelijk voor de darmen en leiden tot afhankelijkheid. U kunt vezels en magnesium je hele leven supplementen te nemen als je niet genoeg van deze voedingsstoffen te verkrijgen uit uw dieet.
• Een vezelrijke voeding is gezond voor de darm (en misschien zelfs de alvleesklier en het hart), maar je kunt te veel hebben. Te veel vezels kan de opname van voedingsstoffen te verminderen van uw voedsel door te binden aan hen in het maag-darmkanaal. Als je vitaminen en vezels supplementen te nemen, wilt u misschien de fiber supplementen op een andere tijd te nemen om de effectiviteit van uw vitaminen verhogen.