Heb je altijd al om sierlijk over het ijs te glijden zonder te vallen op je rug? Heb je elke keer dat je het ijs raakte vindt jezelf een split doen? Hier is hoe om te schaatsen als een professional. Houd in gedachten het kost veel oefening en zal niet gebeuren 's nachts.
Stappen
- 1Draag de juiste kleding. Wanneer schaatsen, moet u kleding die gemakkelijk te verplaatsen in dragen en zal niet zwaar krijgen als het nat is. U wilt flexibel zijn en niet te warm. Vergeet niet, schaatsen is oefening, zodat je lichaam warmer als je eenmaal bewegen krijgt.
- Niet jeans dragen. Jeans zijn meestal stijf en moeilijker om te bewegen inch Wanneer je valt ze vochtig kunnen krijgen en zullen moeilijker te schaatsen in zijn
- Probeer een aantal warme, dikke leggings, een t-shirt, jas, handschoenen en muts.
- Niet jeans dragen. Jeans zijn meestal stijf en moeilijker om te bewegen inch Wanneer je valt ze vochtig kunnen krijgen en zullen moeilijker te schaatsen in zijn
- 2Vinden goed schaatsen. Schaatsen moeten worden gemonteerd voor comfort en zijn beschikbaar in de meeste schoenmaten. Het is een goed idee om beide voeten te meten als een voet groter dan de andere kan zijn. Ook meet de breedte van uw voet tijdens het zitten. Er zijn een aantal goede merken die je kunt kopen, maar huren zijn voldoende voor uw eerste stappen.
- 3Probeer het lopen. De meeste skate ijsbanen hebben rubberen matten je kunt lopen op. Loop rond om te helpen onderhouden van uw zwaartepunt maar vergeet niet om je skate bewakers houden.
- De truc is hier om comfortabel op de schaats te krijgen. Hoe meer je in je schaatsen, hoe beter je lichaam zich aanpast aan het balanceren zelf. Dit is een leerproces, dus verwacht geen expert te zijn meteen.
- Als je wiebelig wandelen rond in uw schaatsen, focus op een punt met je ogen en vertrouw op je lichaam om de juiste balans te krijgen. Balancing is alles over het houden van uw hoofd stil en je ogen gefixeerd op een punt.
- De truc is hier om comfortabel op de schaats te krijgen. Hoe meer je in je schaatsen, hoe beter je lichaam zich aanpast aan het balanceren zelf. Dit is een leerproces, dus verwacht geen expert te zijn meteen.
- 4Krijgen op het ijs. De sleutels tot schaatsen goed zijn ontspanning en techniek, dus relax en probeer je benen te houden zo stabiel mogelijk te houden. Leren lopen zal helpen geven u enkel ondersteuning en helpt je wennen aan de wrijving van het ijs.
- Loop rond de rand van de ijsbaan terwijl op de muur. Dit zal u helpen een gevoel krijgen voor het ijs.
- Begin langzaam. Het zal niet het gevoel natuurlijk in het begin, maar neem dingen langzaam en vloeiend bewegen. Je bent niet van plan om elke snelheid wedstrijden winnen de eerste paar keer op de schaats. Vermijd schokkerige bewegingen. Als je wilt, je voordoen als een sierlijke dier zich door zijn natuurlijke habitat.
- Loop rond de rand van de ijsbaan terwijl op de muur. Dit zal u helpen een gevoel krijgen voor het ijs.
- 5Leren om je evenwicht te bewaren. Terwijl je deze stap leert, vergeet niet om langzaam te bewegen. Uiteindelijk, hoe sneller je gaat, hoe makkelijker het zal zijn om evenwicht te brengen. Dus als je kunt leren om jezelf in balans langzamer gaan, sneller bewegen zal lijken eenvoudig.
- Begin door uw armen uit op net onder schouderhoogte te leren om jezelf te balanceren.
- Probeer niet om uw lichaam te verstijven. Het maakt eigenlijk schaatsen harder. Houd je lichaam los en ontspannen en je zal het veel gemakkelijker om mee te glijden vinden.
- Buig je knieën lichtjes en leun naar voren, niet terug. Knieën moeten voldoende worden gebogen, zodat je niet kunt zien je tenen en je schouders moet naar voren en boven je knieën. Probeer niet naar iets om vast te houden. De wand kan een steunpilaar geworden.
- Je zult een paar keer vallen. Get back up, borstel het uit en ga terug naar het. Rome werd niet veroverd in een dag.
- Begin door uw armen uit op net onder schouderhoogte te leren om jezelf te balanceren.
- 6Zodra u behoud van een goede balans, probeer dan een beetje sneller schaatsen. Als je het gevoel alsof je gaat vallen, buig je knieën en zet je armen aan de zijkant van je.
- Als je merkt dat je struikelen als je skate, bent u waarschijnlijk "teen-picking." Zorg ervoor dat wanneer je je mes neer op het ijs, is het niveau, en de teen pick wordt niet eerst naar beneden.
- Als je merkt dat je struikelen als je skate, bent u waarschijnlijk "teen-picking." Zorg ervoor dat wanneer je je mes neer op het ijs, is het niveau, en de teen pick wordt niet eerst naar beneden.
- 7Doe squats. Kraken zal helpen versterken van uw dijen en laat je de praktijk van uw balancing techniek.
- Sta rechtop, voeten op heupbreedte en armen voor je. Nu, hurken iets, net genoeg om je centrum van balans te vinden, en een paar keer herhalen totdat je je prettig voelt.
- Als je klaar bent, probeer hurken verder naar beneden, maar totdat je voelt dat je knieën buigen. Houd je ogen naar uit te allen tijde.
- Sta rechtop, voeten op heupbreedte en armen voor je. Nu, hurken iets, net genoeg om je centrum van balans te vinden, en een paar keer herhalen totdat je je prettig voelt.
- 8Oefenen vallen. Falling is onderdeel van de sport, dus het is logisch dat dit zal gebeuren. Vallen met de juiste techniek zal u houden van het krijgen van gewonden en u helpen bij verblijf op het ijs langer.
- Als u verwacht hoeven te vallen, buig je knieën en hurken in een dip positie.
- Leg je handen op je val te breken, snel balde je vingers in een vuist, zodat u niet het risico van verlies van alle vingers van een passerende schaatser draaien.
- Duw je armen, zodat ze breken de val een beetje voordat je lichaam raakt het ijs. Heb je een veiliger val.
- Als u verwacht hoeven te vallen, buig je knieën en hurken in een dip positie.
- 9Oefen opstaan. Ga op je handen en knieën en plaats een voet tussen je handen. Herhaal met je andere voet en til totdat je weer staan.
- 10Vooruit. Leunen op je zwakke voet, dan, met je sterke voet, naar buiten in een diagonale richting te duwen.
- Doen alsof alsof je sneeuwschuiven achter en rechts van je. Dit zal je vooruit te stuwen. Breng dan de rechtervoet terug in naast de linker en herhaal het proces.
- Doen alsof alsof je sneeuwschuiven achter en rechts van je. Dit zal je vooruit te stuwen. Breng dan de rechtervoet terug in naast de linker en herhaal het proces.
- 11Neem langere slagen en proberen te glijden. Buig je knieën en beweeg je lichaam met de slagen.
- Voor zweefvliegen, zorg ervoor dat beide schaatsen zijn parallel aan elkaar. Als je schaatsen wijzen dezelfde hoek, zul je verder en sneller gaan. Alsof je op een denkbeeldige scooter die op het ijs.
- Als u probeert om een extra beweging van de teen / enkel te geven aan het einde van elke slag, zal je meer kracht te krijgen en een efficiënter en sneller schaatser.
- Voor zweefvliegen, zorg ervoor dat beide schaatsen zijn parallel aan elkaar. Als je schaatsen wijzen dezelfde hoek, zul je verder en sneller gaan. Alsof je op een denkbeeldige scooter die op het ijs.
- 12Leren om te stoppen. Om te stoppen, buig je knieën iets naar binnen en dan duwen met een van uw voeten of beide.
- Je moet een klein beetje druk op het ijs om zo uw voeten schuift niet uit van onder u.
- Als je stopt, moet u hebt gemaakt een beetje "sneeuw", dat werd sheered off van het ijs.
- Je moet een klein beetje druk op het ijs om zo uw voeten schuift niet uit van onder u.
- 13Oefenen, oefenen, oefenen. Hoe meer je oefent deze technieken, hoe beter je zult worden. Verwacht niet dat een pro de eerste keer dat u stap op het ijs zijn.
- Neem groeps-of individuele lessen als je het kunt veroorloven. Een leraar in staat zal zijn om te kijken naar je op individuele basis en geven u gespecialiseerde tips.
- Probeer skeeleren wanneer je niet op het ijs. De techniek is vergelijkbaar, en je geeft je lichaam spier-geheugen te vertrouwen op.
- Neem groeps-of individuele lessen als je het kunt veroorloven. Een leraar in staat zal zijn om te kijken naar je op individuele basis en geven u gespecialiseerde tips.
Tips
- Heb een spotter. Het helpt als je een spotter voor je eerste paar keer schaatsen. Dit betekent dat als je slip je iemand om je te helpen je hebt! Zodra je meer zelfvertrouwen je spotter weg kan staan van u. Zorg ervoor dat uw spotter is een zelfverzekerde schaatser!
- Gewoon opknoping rond op skates of schaatsen los terwijl je praat met een vriend is een goede manier om je angsten te kalmeren en maak je meer comfortabel op de schaats.
- Op de eerste keer vasthouden aan de rand dan gewoon glijden soepel. Praten met vrienden helpt je geen zorgen te maken over vallen. Veel plezier!
- Geniet ervan! Er is niets beter dan glijden over het ijs en een gerust gevoel over. U zult snel aan te passen aan het gevoel van schaatsen.
- Goed passend en goed geslepen schaatsen zijn erg belangrijk. Je tenen moet net tegen de voorkant dop van de schaatsen en de schaats moet voldoende worden strak, zodat uw hiel niet tillen van bodem de boot.
- Veeg de messen droog met een handdoek na het schaatsen en verwijder de skate bewakers om de bladen lucht en roesten te voorkomen.
- Laat je niet ontmoedigen door of zorgen over vallen. Iedereen om je heen is gevallen en zal weer dalen. Het is onderdeel van het leerproces en zorgen te maken over het zal je voortgang belemmeren.
- Vertrouw op het ijs. Dit klinkt misschien gek, maar denken in je geest, ik vertrouw het ijs! Je vindt jezelf comfortabeler op het ijs.
- Probeer het dragen skate sokken of panty's. Dikke sokken gewoon je schaatsen voelt strakker, resulterend in blaren.
- Vertrouw op je skates. Probeer uw randen voelen. Sinds messen op verhuur schaatsen zijn erg saai, het is moeilijk om op te leunen tegen je randen. Op echte schaatsen is dit echter eenvoudiger wordt.
- Vergeet niet om te ontspannen! Als je dat niet doet zul je meer constant vallen. Je moet beginnen met een rollator! De wandelaar helpt je onder de knie krijgen van slating en daarna stop met behulp van de wandelaar en de knie krijgen van het ijs en je evenwicht.
- Langere messen zullen stabieler lijken voor beginners. Nordic skates, gecombineerd met een stijve hoge manchet laarzen en natuurlijk ijs, zijn de beste begin schaatsen combinatie.
- Gebruik standaard inline / rollerblade beschermende kleding aan je knieën, ellebogen en polsen te beschermen. Als je ouder wordt en bezorgd over uw heupgewrichten en stuitbeen bent, overweeg dan het dragen van een paar van de crash pad broek als crossers, snowboarders en skateboarders gebruik.
- Probeer om te beginnen schaatsen met kunstschaatsen in tegenstelling tot hockey schaatsen. Het verschil is dat kunstschaatsen hebben een teen-pick op de voorkant van het blad. Het maakt het veel makkelijker om af te duwen van het ijs, en hockey skates hebben een afgeronde blad aan de voor-en achterkant, wat het makkelijker maakt om omvallen als u niet beschikt over een zeer goede balans.
- Praktijk skaten zal het helpen krijg je een voorsprong op de balans.
- Rolschaatsen helpt u met uw saldo ook. Misschien hebben ook een vriend om u kijken en je aan te moedigen om voor u om beter te doen.
Waarschuwingen
- Slam nooit op het ijs met je schaatsen. U kunt een klein gaatje te maken en naar beneden vallen. Proberen om voorzichtig schaatsen. Vraag iemand om hulp als je het nodig hebt.
- Draag altijd handschoenen, zodat je handen niet pijn doen als je op het ijs valt.
- In het geval je valt (wat zeer waarschijnlijk zal gebeuren), niet op de grond blijven voor een lange tijd. Als je gewoon leggen daar voor minuten nadat je viel, kan een schaatser overreden je vinger of een reis over je heen.
- Wees bewust van andere schaatsers in de ijsbaan. U deelt de ijsbaan met andere skaters dus wees voorzichtig!
- Je bent waarschijnlijk te vallen, dus draag een helm. U mag de enige persoon met een helm op de ijsbaan, maar in ieder geval weet je dat je met de minste kans op hoofdletsel lijden in een val. Kijk uit voor andere mensen schaatsen achteruit omdat ze je niet kunnen zien en crashen in je.
- Loop nooit op iets anders dan het ijs met je messen. Rubberen matten zijn aanvaardbaar, maar het is beter om skate bewakers gebruiken.
- Wees voorzichtig met ijs picks (teen-pick) op kunstschaatsen. Zij zullen u op reis in het begin en resulteren in een gezicht plant!
Dingen die je nodig hebt
- Schaatsen
- Een helm
- Een extra paar sokken in het geval de schaatsen niet aan uw comfort
- Functionele kleding waarmee je de vrijheid om te bewegen,
- Crash pads U kunt crash pads die schade aan delen van het lichaam zoals de ellebogen, knieën, heupen, stuitje voorkomen kopen.
- Pols beschermers.