Hoe om te stoppen met snijden jezelf

Vergeet niet dat u het snijden veroveren en te cultiveren happiness.If u opzettelijk schadelijk voor je lichaam met scherpe voorwerpen om bloed of laat negatieve gevoelens, je bent niet alleen. Hier is hoe om hulp te zoeken en te herstellen.

• Schrijf de naam van een geliefde waar je meestal gesneden. Laat het je herinneren aan die om je geeft en die je pijn hebt wanneer je knippen.
• De vlinder project. Wanneer je de drang om te snijden, trekken een vlinder waar u wilt knippen, noem maar na een geliefde, of iemand die wil je beter te krijgen. Als u zich snijdt, de vlinder sterft, het heeft te slijten in het wild vrij te zijn. In deze tijd moet je de drang houden om te snijden en als je het knippen, wassen de vlinder weg omdat het niet maken om vrij te zijn in het wild.
• Tekeningen genaamd 'stress-tekeningen' zal je helpen je gedachten af ​​te houden snijden terwijl u uw handen bezig. Hier krijg je een stuk papier en een potlood, marker, potlood, enz. Teken een oneindig teken, een ster, alles wat je kan kleuren in gaten op. Herhaal dit op het vel papier totdat het vol. Dan, neem een ​​andere kleur kleurpotlood, marker, potlood, enz. en kleur in de gaten. Dit kan een tijdje duren, dat is goed. Hoe langer hoe beter. U kunt tekenen op elk gewenst moment je je beter voelt, of als u klaar bent te stoppen.
• Voor elke dag dat je ging zonder nadelige gevolgen voor jezelf, iets tekenen op de muur naast je bed (gebruik een aantal lege poster als je niet toegestaan ​​om het direct te doen op uw muur of niet willen). Dus elke keer voordat je gaat slapen, wordt u herinnerd aan hoe sterk je bent. Als u zich snijdt, moet je helemaal opnieuw beginnen door het veranderen van het papier of net begint een nieuwe regel. Houd elk stukje papier om u te herinneren aan uw verbazingwekkende vooruitgang in de toekomst of gewoon om te gebruiken om jezelf beter te voelen.
• Denk aan de ene persoon die houdt je gaande, die ene speciale persoon die je altijd heeft geholpen door de zwaarste van de tijd, en denk na over hoe je pijn te doen door jezelf pijn te doen.
• Elke keer dat je het gevoel dat je nodig hebt om te snijden, krijgen een rode pen en doen alsof het de tool die je gebruikt om te snijden met.
• Soms huilen helpt. Als je je ogen huilen uit voor een tijdje, kan je het gevoel dat je hebt gewassen de pijn weg.
• Niet uit hoe hard het ook mag lijken, overleg dan met uw beste vriend over. Als je voelt dat je nodig hebt om opnieuw te snijden, bel ze en vraag hen om een ​​idee om je gedachten af ​​te houden als het, of misschien gewoon te praten met hen zal helpen.
• In plaats van rechtdoor voor het mes, pak een sharpie, of een ander permanent marker en teken een vlinder op je pols. Teken de vlinder zoals u dat wilt, en noem maar nadat iemand waar je om geeft enorm. Nu, je laat de vlinder verdwijnen vanzelf, zonder schrobben of wrijven! Als je de vlinder fade kan laten en niet knippen, zal het leven, als je knippen, de vlinder sterft. Als je de drang om nog te snijden met een vlinder, voeg een ander en dezelfde regels gelden.
• Aanschaf van een 'Wreck Dit Journal' van Keri Smith. het is heel goed voor depressie en het houdt je bezig als je depressief bent.
• Neem een ​​hobby en trekken uit je gevoelens.
• Pak een oude schoenendoos en decoreren met voorwerpen die iets voor je betekenen (familiefoto's, hobby's, vrienden, enz.) en vervolgens de items die u gebruikt om te snijden in de doos. Voordat u het deksel op de doos maak een lijst van 50-100 dingen te proberen voordat je toevlucht te snijden (zoals: wandelen, joggen, plant een bloem, huisdier een kat, kijken 20 minuten tv, lezen 5 pagina's in een boek, het organiseren van een lade, maak een denken van je kaart voor een vriend, een vriend bellen, bel een tante / oom, enz.). Op deze manier als je voorbij iedereen die iets voor je betekent, kunt u proberen alles op de lijst voordat grijpen de gereedschappen. Zet deze lijst op de top van het gereedschap en doe de deksel op de doos.
• Zoek een veilige plaats waar je kunt kalmeren van wat getriggerd je te snijden, hebben foto's van je vrienden, familie of objecten die u wilt.
• Iets doen om jezelf af te leiden. Schreeuwen, huilen, trekken, iets om jezelf te uiten zonder te snijden.
• Snijden kan een waarschuwing zijn voor zelfmoord. Als u weet wie snijdt wees geduldig en zorgzaam. Wees niet bang om iemand die je vertrouwt als hun cutting uit de hand loopt en mogelijk levensbedreigende vertellen.
• Trekken over jezelf. Als je een echt intense drang, neem een ​​sharpie en schrijf gewoon overal waar u normaal zou snijden. Denken niet na over wat je wilt zeggen, maar alles dat verschijnt in je hoofd totdat de drang zakt schrijven.
• Google de Butterfly-methode.
• Videogames spelen. Als je een Wii, Playstation, Xbox, etc., kan het boksen innerlijke spanning te verlichten en u helpen om over de drang om te snijden. Als u niet, spelen een aantal andere game die u kan laten laten uit je agressie.
• Als het helpt, luister naar een paar boze liedjes. Het zal helpen om te ventileren en krijgen negatieve emoties uit.
• Houd uw handen bezig, want als je je handen bezig je wont wilt knippen houden.
• Neem een ​​foto van jezelf, dan print het uit. Neem een ​​lichtere en branden, als je dit doet, ben je het branden van de oude jij en het starten van een nieuwe jij.
• Draaien. Het helpt je beter te voelen. Of doe een vorm van aërobe oefening.
• Snijden een stuk zeep in plaats van het snijden van jezelf. Het is storend en in plaats van het verlaten van littekens op je arm, het laat littekens op het stuk zeep. Gebruik een geurende bar, zodat wanneer je het knippen het geeft een rustgevende geur.
• Draag foto's van je vrienden en familie, kijk naar ze wanneer je denkt aan zelfbeschadiging en zeggen dat, gewoon de mensen die je zullen kwetsen gewoon u... het de mensen in de foto's worden ook.
• Wanneer je de drang om te snijden, net iets punch zo hard als je kunt. Het kan woede of andere emoties die kunnen maken je jezelf wilt snijden los.
• Als je gepest, moet u onthouden dat hun woorden niet toe. Als een vriend je vertrouwt en liefde u belt geweldig en mooi, ze vertrouwen! Als iemand iets dat je pijn doet zeggen, laat ze! Ze zijn het niet waard uw tijd.
• Houd een dagboek (notebook of digitaal) en registreren wat er gebeurt als u wilt knippen. Identificeer een trigger en (bv. 'Pap kwam weer dronken thuis...') opschrijven hoe het maakte je je voelt (bijvoorbeeld en dit maakte me boos / hopeloos, want...). Schrijf ook de methode die u gebruikt om de zelfverwonding te voorkomen, als je gebruikt men bij allen. (Bv. Ik ging naar huis van een vriend en over gesproken.) Je hoeft niet om een ​​datum te schrijven als je niet wilt.
• Maak een papier-keten voor dagelijks je niet knippen. Als je het knippen moet je het papier-ketting door te knippen.
• Als je voelt snijden, zitten (in een stoel, met een tafel voor u) zet je hoofd op de rand van de tafel en bereik je armen in de voorkant van je hoofd op de tafel en adem in door je neus en uit door je mond, en terwijl dit te doen, denk aan de mensen die om je geven, en die je nodig hebt.
• Ga naar buiten en maak een wandeling. Natuur is rustgevend.
• Iemand bellen, als een goede vriend of familielid, en bespreken wat er gaande is en waarom je je voelt zoals snijden. Erover praten kan helpen en helpen de drang om te snijden om weg te gaan, vooral als de persoon is een troost je.
• Als je religieus bent, is iets dat kan helpen bij het bidden veel en het maken van een belofte met God dat je stopt. Hoewel het lijkt misschien een belofte die je niet kunt nakomen, het is wat veel mensen geholpen.
• Probeer te praten met mensen die al gestopt zijn snijden, misschien kon je wat advies te krijgen.
• Er is een kind in ieder van ons - puur en onschuldig - die totaal aan de genade van je acties. Beeld je innerlijke kind duidelijk, en je zal een sterke drang om eerder te beschermen dan pijn veroorzaken te voelen.
• Geef je beste vriend de geslepen dingen die je zou kunnen gebruiken om te snijden. Als je ze gewoon verbergen, zal het verleidelijk zijn om hen te zoeken, en het is slechts een mogelijkheid dat u de impuls zal verliezen, want het hangt af van wat je doormaakt. Echter, wanneer je een vriend om die dingen te houden voor je, als je de impuls, zul je je vriend vragen, en zij zullen, uiteraard, ontkennen. Ik ben momenteel doormaakt dit. Soms maakt me gek dat ik niets te snijden met kan hebben, maar, na een half uur, zoiets als dit, ik ben dankbaar dat ik het idee had om mijn spullen te geven aan mijn vriend.
• Luister niet naar droevige muziek die meestal triggers je te snijden of te voelen beneden.
• Gesneden iets anders.
• Doe het voor je. Liefde en respect voor jezelf genoeg om de hulp die u nodig hebt om te stoppen met snijden te krijgen.
• Probeer te kijken naar dingen vanuit een ander perspectief, in plaats van kijken naar je probleem als "er is geen uitweg." Zeg tegen jezelf: "Dit is gewoon een moeilijk gat te klimmen uit, maar ik kan krijgen."
• Gewoon omdat sommige beroemde mensen kunnen zichzelf snijden betekent niet dat je moet ook. Deze beroemdheden zijn waarschijnlijk lijden aan depressie.
• Neem een ​​stuk papier bijvoorbeeld. Maak van uw pijn in kunstwerk en gewoon knippen het papier in iets dat ziet er cool uit, zal dit helpen je je realiseert dat je huid niet was bedoeld voor het snijden en andere materialen waren.
• Verwen jezelf! Chocola eten, ga naar een spa, enz.
• Praten met een leraar op school die je echt vertrouwt. Hij of zij kan je helpen er doorheen te komen of ze kunnen gewoon luisteren naar uw problemen. Vertel ze wat je dwars zit en ze zullen helpen.
• Als u niet wilt dat een leraar vertellen, vertel een schoolbegeleider!

• Als je begint hevig bloeden en kan het niet stoppen, aarzel dan niet om medische hulp in te roepen.
• Met behulp van technieken zoals een elastiekje op je hand of ponsen iets kan verslavend zijn en een gewoonte, en kan een gevaarlijke aanvulling op uw zelfverwonding zijn. Wees voorzichtig bij het gebruik van deze technieken vermijden.
• Zelfverwonding kan leiden tot infecties en blijvende littekens.
• Als u het snijden van je armen diep, loopt u het risico op beschadiging van pezen en potentieel verlamde uw hand.
• Als je gewelddadige ouders / vrienden die kunnen worden woedend als je ze vertellen dat je zelfbeschadiging, kan het best zijn om jezelf toe te geven aan een ziekenhuis of kliniek.
• Wees voorzichtig bij het gebruik van online forums en zoek naar degenen die zijn er om u te helpen. Als op enig moment je niet comfortabel in een forum, verlaten of contact opnemen met een van de moderators / webmaster.
• Praat met een vertrouwen waardig vriend over je problemen.
• Wees vooral voorzichtig met forums die lijken te moedigen u aan om foto's van je littekens of verwondingen post in ruil voor lof en / of aanmoediging.
• Snijden is gevaarlijk. Vooral als u niet volledig in controle over je gedrag, is er een mogelijkheid dat je misschien per ongeluk een slagader en eventueel zelfs doodbloeden.
• Denk na over hoe je je leven zou kunnen verpesten door het snijden van jezelf.
• Zelfbeschadiging kan relaties met degenen die het meest voor u betekenen verpesten. Probeer te stoppen voor de enige reden van het hebben van die ene persoon of die mensen met je mee.