Hoe om te voorkomen dat blozen

Het voorkomen van blozen in het moment

1. 1
   Van me afzetten door het ontspannen van je lichaam. Wanneer moet je blozen, kunt u snel helpen vervagen de roodheid door het ontspannen van je spieren, vooral in je schouders en nek. Probeer te laten gaan van de spanning die je plotseling houden. Houd uw houding rechtop en je benen evenwichtig.
   • Om te ontspannen, probeer dan:
     • Herinneren om in en uit te ademen (diep als je kan).
     • Herinneren jezelf dat dit niet de eerste keer dat je hebt bloosde en het zal waarschijnlijk niet de laatste keer zijn. Dit kan vreemd genoeg troostend.
     • Glimlachend. Glimlachen kan helpen als onze wangen van nature rood worden als we lachen, glimlachen ook helpt ons gelukkiger voelen, die geen sociale angst kan vernietigen.
2. 2
   Niet fixeren op blozen. Veel mensen fixeren op hun blozen als het gebeurt, verslechtering van hun sociale angst. En uit onderzoek blijkt dat hoe meer we denken over blozen, hoe meer we blozen. Als u een manier om te stoppen fixeren op blozen kan vinden, is de kans groot dat je eigenlijk minder blozen!
3. 3
   Overweeg bellen aandacht aan. Als een persoon is op een datum en ze iets ongelooflijk onhandig, op een manier dat ze de situatie redden is door te bellen aandacht aan te doen:. "Nou, nou, dat was onhandig ik beloof dat ik ben maar een kluns de helft van de tijd! " Door de aandacht vestigen op de onhandigheid en zetten het in de open lucht, hebben ze ontmaskerd is. De onhandigheid laat meestal recht toen en daar. U kunt hetzelfde doen met blozen.
   • Het is natuurlijk niet iets wat je kunt elke keer doen, in elke situatie, maar beschouw het als een tool die u kunt gebruiken. Uw blozen vaak erger omdat je bang van mensen blootleggen van uw angst bent. Als u bezweren de angst voor andere mensen de tijd hebben om het te realiseren, heb je geen reden meer om te blozen.
4. 4
   Probeer repeteren gedachte oefeningen. Om te helpen zich zowel koeler (zoals in fysiek kouder, maar ook street-wise) en om je af te leiden uit de blozende zelf, probeer dan enkele gedachte oefeningen:
   • Stel je springen in een ijskoude meer. Stel je duiken diep naar de bodem van het meer, terwijl het koud water wassen over je ledematen en de huid. Het zal u helpen af ​​te koelen en te ontspannen je een beetje.
   • Voorstellen dat mensen in hun ondergoed. Om een ​​of andere vreemde reden, deze publieke sprekende truc werkt echt. Je voelt je net als iedereen is menselijk, en dat je niet de enige bent die fouten maakt. Vaker wel dan niet, maak het je grinniken.
   • Vergelijk uw situatie met andere mensen in de wereld. Je voelt je beschaamd omdat je nodig hebt om op te staan ​​en te praten in de voorkant van je klas, misschien wel. Dat is een fluitje van een cent in vergelijking met het vechten voor je leven, of moeite om voedsel te vinden. Herinner jezelf hoe goed je het hebt.

Het voorkomen van blozen lange termijn

1. 1
   Begrijpen wat blozen is. Blozen is de onvrijwillige haasten van bloed naar het gezicht, meestal veroorzaakt door sociale angst. Blozen veroorzaakt roodheid en soms transpiratie. Blozen wordt erger gemaakt door het feit dat het gezicht heeft meer capillaire lussen en meer bloedvaten dan andere delen van de huid, waardoor blozen in het gezicht met name zichtbaar.
   • Begrijp dat blozen kan worden veroorzaakt voor geen "sociale" reden. De meeste mensen blozen als ze ongemakkelijk voelen in een sociale situatie. Andere mensen blozen zonder aanwijsbare sociale reden. Dit soort uitgelokte blozen heet idiopathische craniofaciale erytheem.
   • Begrijpen dat sommige mensen een legitieme fobie van blozen, genaamd erythrophobia. Mensen die lijden aan erythrophobia kan wensen om te zoeken naar begeleiding als ze proberen om hun angst te overwinnen.
2. 2
   Probeer blozen in de eerste plaats zo mogelijk te voorkomen. Zoek uit wanneer je blozen. Is het als je boos bent, of wanneer je nerveus bent? Is het wanneer je kijkt naar of denken aan een bepaald iemand? Is het als je in de schijnwerpers? Niet per se proberen te vermijden wat maakt je blozen, maar proberen om de conditie van uw lichaam om te geloven dat er geen reden is om te blozen als het langs komt. Dit is de eerste stap in het verslaan van het blozen.
   • Maak een lijst van al de afgelopen tijd je nog blozen, zeker als je bloosde sociale situaties. Schrijf de uitkomst van de sociale situatie. Werd je belachelijk gemaakt? Wist mensen merken? In de meeste gevallen hoeft fatsoenlijke mensen niet denken dat blozen is een probleem en niet wijzen het uit. En waarom zouden ze ook? Het is niet iets dat je kunt controleren. Start verstande dat blozen is niet altijd zo belangrijk als je denkt dat het zou kunnen zijn.
3. 3
   Voelen zich niet verantwoordelijk voor blozen. Wat je ook doet, niet het gevoel verantwoordelijk voor blozen. Het is onvrijwillig. Train je geest om te begrijpen dat je bewuste gedachten hebben niets te maken met deze autonome lichamelijke reactie. Je bent niet de schuld, en je bent nergens schuldig aan. Als je loslaat gevoel verantwoordelijk voor blozen, is er een goede kans dat je merkt dat je bloost minder vaak.
4. 4
   Stoppen met de zorg. Niet alleen wordt uw blozen veel minder opvallend dan u waarschijnlijk denkt, het is ook nuttig om te onthouden dat de meeste mensen ofwel vinden blozen te schattig of vertederend. Er zijn voordelen aan het zijn van een blusher. Zij omvatten:
   • Mensen die getuige zijn van iemand blozen vinden de blusher te sympathieker, verzachtend hun sociale oordelen van de persoon. Op deze manier kan blozen helpen bouwen aan een betere sociale banden.
   • Onderzoekers geloven dat mensen die blozen beter zijn in relaties, rapporteren hogere niveaus van monogamie en betrouwbaarheid.
5. 5
   Werken krachtig voordat je voelt dat je zou kunnen krijgen in verlegenheid gebracht. Dit doet twee dingen: je gezicht zal hebben een natuurlijke rode tint die lijkt meer "normaal", en u zult uw bloeddruk te verlagen zo veel dat u effectief immuun blozen kon worden, op basis van hoe hard en lang u uit te werken, voor ergens tussen 30 minuten tot 2 uur. Zelfs als uw roodheid van uit te werken vervaagt, zal deze tijdelijke immuniteit voortzetten.
6. 6
   Nuttig ontspanningstechnieken. Primen je geest en je lichaam te ontspannen voordat de blozende sets in door middel van meditatie of rustige oefening. Ontspannen gevoel en de controle kan u helpen voorkomen dat blozen uit zich in de eerste plaats.
   • Probeer yoga. Yoga is de perfecte mind / body oefening die zal helpen bij het ​​centrum je gedachten en zorgen voor voldoende fysieke stimulatie om het bloed stroomt door je hele lichaam, niet alleen in je gezicht te krijgen. Experimenteer met verschillende soorten yoga, zijn er tientallen. Vind de stijl die het beste bij u past.
   • Probeer zachte meditatie. Meditatie kan betekenen zo veel verschillende dingen. Een vorm van meditatie die je kunt proberen is gewoon bewust te worden van je lichaam en schieten dat bewustzijn uit naar de zeer randen van je lichaam, het bereiken van een soort van release. Richten zich eerst op de gedachten in je hoofd, en dan geleidelijk verplaatst je aandacht naar de randen van je lichaam, totdat je je bewust bent van je lichaam als een geheel.