Vindt u dat opstaan voor school of werk is het moeilijkste deel van je leven? De volgende zijn enkele tips om u te helpen ontwaken in de ochtend voelt.
Stappen
- 1Ga naar bed op een passend uur. Als je niet krijgt 7-9 uur slaap, zult u waarschijnlijk het gevoel moe.
- 2Stel je wekker je genoeg tijd volledig wakker te worden voordat u naar uw dag te beginnen op te geven.
- 3Eet een voedzaam ontbijt. Zonder voedsel in je maag je lichaam heeft geen energie om je door de eerste paar uur van de dag!
- 4Beschouw het drinken van een cafeïnehoudende drank zoals koffie of thee bij het ontbijt. Zelfs warme chocolademelk heeft een aantal cafeïne om je lichaam te stimuleren.
- 5Zodra je je ogen opent, aarzel dan niet. Niet blijven tot in bed voor 'nog een minuut'. Het is meer dan waarschijnlijk dat je gaat direct terug weer slapen. In plaats daarvan, spring uit bed en bewegen zo snel als je kunt. Als je rond te lopen langzaam en gaan over je 's ochtends lui, zal uw gevoel van slaperigheid en sufheid niet weggaan.
- 6Zodra je uit bed, spetteren je gezicht met ijskoud water. Dit is een uitstekende manier om u naar uw zintuigen en af te halen het gevoel van vermoeidheid.
- 7Als je tijd hebt, eet wat ontbijt zoals sommige eieren om eiwitten te krijgen.
Tips
- Luister naar uw favoriete muziek die positieve teksten voor de voor u dag heeft.
- Probeer dan je wekker verder van je bed, zodat u om uit bed te komen om het uit te schakelen.
- Stap in een gezonde routine. Dit zal uw biologische klok beter waardoor je frisser en wakker te voelen.
- Verander je wekker, van mobiele telefoon tot een gewone wekker, het veranderen van het breekt de lui en suf herhaling bij het wakker worden.
- Zet een washandje in een beker koud water en vervolgens na een paar minuten vast met washandje over de ogen.
- Poets je tanden, zodra je wakker wordt. Het maakt je fris en wakker te voelen.
- Open een venster, wat frisse lucht.
- Drinkt wat ijswater kan helpen.
- Als je ouder wordt je minder slaap nodig hebben om u te ondersteunen.
Waarschuwingen
- Dit is geen medisch advies. Het is altijd het beste om te bespreken slaap met uw arts of met een specialist, vooral als je een reeds bestaande medische conditie.