Hoe te detox

Deel een: korte termijn detoxes

1. 1
   Doe een vrucht detox. Fruit detoxes zijn een geweldige manier om snel zonder te verhongeren jezelf. Onder andere voordelen voor de gezondheid, kan het krijgen van voldoende fruit verhogen van uw energie niveaus, helpen bij het beheren van uw gewicht, en zelfs de kans op een beroerte te verminderen. Kunt u ofwel detox door het eten van een verscheidenheid van verschillende vruchten, of door het eten van slechts een soort fruit. Voor het beste resultaat, kies dan een vrucht die u genieten van het eten, zodat je niet het gevoel alsof je lijdt bent.
   
   • Eet citrusvruchten. Deze vruchten hebben de hoogste ontgiftende kracht, en zijn sinaasappels, mandarijnen, grapefruit, citroenen en limoenen. U kunt ze eten op hun eigen of combineer ze met andere vruchten. Niet meer dan 7 dagen in een rij van een fruit-only dieet.
   • Probeer een druif detox. Druiven bevatten resveratrol, die beschermen tegen kanker en diabetes, en mogelijk voorkomen bloedstolsels. Ze zijn ook een goede bron van kalium en vitamine C. Eet niets dan druiven (afhankelijk van welke soort je wilt) gedurende 3-5 dagen.
2. 2
   Doe een vloeistof snel. Verbruiken alleen maar vloeistoffen (water, thee, vruchtensap, groentesap, en / of eiwit shakes) voor 2-3 dagen. Vloeibare voeding kan helpen jump-start gewichtsverlies door beperking van calorie-inname, en worden verondersteld om je lichaam te reinigen van bepaalde giftige stoffen, al is er geen gedegen onderzoek om een ​​back-up van deze claim.
   
   • Zorg ervoor dat fruit en / of groentesappen in uw vloeistof snel om ervoor te zorgen dat uw lichaam krijgt de juiste voeding.
   • Als uw doel is om gewicht te verliezen, dan moet u uw eetgewoonten te veranderen zodra de vloeistof snel voorbij is, of je gewoon te krijgen al het gewicht terug.
3. 3
   Eet alleen fruit en groenten voor 7 dagen. Groenten en fruit bevatten vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen die je lichaam nodig heeft om gezond te blijven. Zorg ervoor dat u een gevarieerde combinatie van producten te eten om ervoor te zorgen dat u de juiste voedingsstoffen. Gebruik het onderstaande overzicht om te bepalen wat te eten tijdens je snel:
   
   • Krijg vezels van bruine bonen, zwarte bonen, appels, sojabonen, bosbessen, en artisjokken.
   • Krijg kalium uit wortelen, bananen, lima bonen, witte aardappelen, gekookte greens, en zoete aardappelen.
   • Krijg Vitamine C uit kiwi's, aardbeien, boerenkool, bloemkool, tomaten, sinaasappelen, spruitjes, mango's, en paprika.
   • Krijg folaat uit gekookte spinazie, meloenen, asperges, sinaasappels, en black eyed peas.
   • Krijgen goede vetten uit avocado, olijven, en kokos.
4. 4
   Drink lemon water. Voeg citroen, sinaasappel, of limoensap om uw water gedurende de dag. Deze vruchten bevatten citroenzuur, dat helpt uw ​​lichaam gekapt vet. Plus, het toevoegen van smaak aan uw water kan maken het een stuk makkelijker om die 8 dagelijkse kopjes krijgen!
   
   • Combineer het citroen-water regime met een dieet dat rijk is aan fruit, groenten, volle granen en magere eiwitten.
   • Poets je tanden in tussen de maaltijden om tanderosie te voorkomen dat de citroenen.
5. 5
   Krijgt wat rust. Misschien vindt u dat ontgiften voelt u zich energieker, of dat het verhoogt je lethargie. Hoe dan ook, het is belangrijk om voldoende slaap te krijgen terwijl je vasten. Zorg ervoor dat je klok minstens 8 uur per nacht, met een middagslaapje toegevoegd indien nodig.
   
6. 6
   Mediteren. Veel religies en filosofieën pleiten vasten als een manier van de heroriëntering van de geest en het ontwikkelen van een gevoel van vrede. Terwijl u het ontgiften van je lichaam, probeer jezelf te bevrijden van wrok, woede, verdriet en andere negatieve gevoelens. Gebruik de tijd die je zou besteden meestal eten of bereiden van voedsel te denken over je doelen en ambities. Distilleer je gedachten in een dagboek.
   
7. 7
   Overdrijf het niet: Boven alles, vind een evenwichtige, haalbare programma dat dagelijkse beweging en veranderingen combineert een gezonde voeding, met regelmatige, gekwalificeerde begeleiding. Vergeet niet je probeert om de weg geëffend voor een gezonde gewoonten - niet verder je lichaam benadrukken met een snelle, extreme en duurzame verandering. Probeer te voorkomen dat binging als je loskomen van ontgiften.
   

Deel twee: langdurige detoxes

1. 1
   Eet biologisch geteelde producten en vlees. Conventionele producten wordt geteeld met kunstmest en synthetische insecticiden, terwijl biologische producten geteeld met natuurlijke meststoffen en pesticiden. Biologisch vlees vrij zijn van de schadelijke antibiotica, groeihormonen en medicijnen die worden gevoerd aan dieren op gangbare bedrijven.
   
   • Controleer of alle etiketten te bepalen of een voedingsmiddel is organisch. Biologische voeding moet een groene USDA Certified Organic Seal.
2. 2
   Drink voldoende water. Het krijgen van voldoende water is essentieel voor uw gezondheid. Onder de andere voordelen voor de gezondheid, water helpt om vloeistofniveaus uw lichaam, die helpt je nieren spoelen belangrijkste toxine van het lichaam, bloedureumstikstof.
   
   • Je moet minstens 8 glazen water te drinken elke dag. Zorg ervoor dat het water dat je drinkt wordt gefilterd.
3. 3
   Knip alcohol. Onderzoek heeft aangetoond dat alcohol kan worden verbonden met het ontstaan ​​van bepaalde soorten kanker, waaronder borstkanker bij vrouwen. Hoewel u niet hoeft te het helemaal uitgesneden, vasthouden aan een glas wijn of bier per avond, hooguit.
   
4. 4
   Vermijd toegevoegde suikers. Het consumeren van teveel suiker op een regelmatige basis kan uw bloedsuikerspiegel te spike, waardoor u een groter risico op hart-en vaatziekten, diabetes en bepaalde vormen van kanker op de lange termijn. Lees alle voeding etiketten en pas op voor toegevoegde suikers in brood, salade dressings en sauzen.
   
5. 5
   Beperk uw blootstelling aan schadelijke stoffen in de lucht. Deze koolmonoxide en asbest, beide kunnen worden gevonden in huizen.
   
   • Koolmonoxide is een potentieel fatale geurloze chemische stof die wordt geproduceerd uit ovens, grills, en automotoren. Bijwerkingen zijn hoofdpijn, duizeligheid, en lethargie. Overwegen om een ​​koolmonoxidemelder in uw huis, en houd uw huis goed geventileerd.
   • Woningen en gebouwen moet goed worden getest op asbest.