U wilt 20/20 vision.You willen eye health.Here zijn een aantal natuurlijke en ofwel chemische manieren om uw gezichtsvermogen te verbeteren. Let op: Dit artikel kan echt sensitive.Before doet iets uit de natuur moet je EERST een oogarts te vragen.
Stappen
- 1Eet meer wortelen, maar alleen als je weinig vitamine A bent. Night blindheid en andere oogproblemen kunnen worden veroorzaakt door een vitamine A-tekort. Als je niet genoeg vitamine A, dan is het eten van meer bronnen ervan (zoals wortels) kan helpen. Maar als je al krijgt voldoende vitamine A in uw dieet, het zal geen verschil maken. In feite, om te veel van een specifiek type van vitamine A (retinoïden, gevonden in de lever, visolie die lever en boter) kunnen toxisch zijn, en kan zelfs kanker veroorzaken.
- Zorg ervoor dat je voldoende zink en ijzer, ook.
- Focus op het eten van carotenoïden, die je lichaam wordt omgezet in vitamine A als nodig is: wortelen, broccoli, zoete aardappel, en donkergroene bladgroenten
- Sommige bronnen van vitamine A zijn:
- lever (rundvlees, varkensvlees, kip, kalkoen, vis) (6500 pg 722%)
- wortelen (835 ug 93%)
- Broccoli leaves (800 mg 89%) - Volgens de USDA. Broccoliroosjes vermoedelijk veel minder - zie noot [10].
- zoete aardappelen (709 ug 79%)
- boerenkool (681 ug 76%)
- boter (684 ug 76%)
- spinazie (469 ug 52%)
- bladgroenten
- pompoen (369 ug 41%)
- boerenkool (333 ug 37%)
- cantaloupe meloen (169 ug 19%)
- eieren (140 mg 16%)
- abrikozen (96 ug 11%)
- papaya (55 ug 6%)
- mango (38 pg 4%)
- erwten (38 pg 4%)
- broccoli (31 ug 3%)
- winter squash
- 2Speel actie videospelletjes. Een wetenschappelijke studie gepubliceerd in 2007 bleek dat de mensen die de tijd besteed aan het spelen actie games (bv. Unreal Tournament) had betere visuele vaardigheden (specifiek, ruimtelijke resolutie) dan degenen die dat niet deden. Door het uitgeven van een paar uur per dag in de loop van de maanden spelen Unreal Tournament, mensen beter hun vermogen om letters in rommel (een veel voorkomende oogheelkundige test) te identificeren met 20 procent. Mensen die spelen non-actie video games als Tetris niet realiseren van deze voordelen.
- 3Besteed meer tijd buiten als je een kind bent. Onderzoek wijst op de mogelijkheid dat kinderen die meer tijd buiten (2-3 uur per dag) doorbrengen hebben een lagere kans op bijziendheid (bijziendheid).
- 4Krijg ooglaseren voor meer effectieve resultaten. Dat kost meer dan 2000 per oog, maar de resultaten eeuwig duren. Merk op dat laserchirurgie is onwaarschijnlijk dat u perfect zicht te geven en mogen geen blijvende resultaten geven.
- 5Ontvang het gebruik van supplementen zoals luteïne, bosbes, ogentroost (een kruid) en zeaxanthine. Ze zijn perfect voor de gezondheid van het oog.
- 6Bezoek de deskundige zo vaak als je kunt. Een check-up is altijd goed en het kan voorkomen dat u eventuele allergieën of gezichtsvermogen probleem.
- 7Neem een combinatie van voedingsstoffen om de gezondheid visie te helpen in een poging om uw visie te voorkomen erger.
- 8Zorg ervoor dat u een goed uitgebalanceerd dieet met voldoende anti-oxidanten (zoals vitamine A, C, en E onder anderen).
- 9Voorkomen dat de uitgaven te veel tijd in de voorkant van een computerscherm of televisie. Je kan genieten, maar je ogen niet. Dit komt omdat uw ooglens worden meer permanent aangepast aan deze brandpuntsafstand, waardoor het moeilijker om zich te concentreren op voorwerpen ver weg.
- 10Oefeningen doen. Dit klinkt misschien gek, maar het is waar!
- 11Denk er eens over! Het is net als alle andere spieren in je lichaam, ze moeten allemaal oefenen voor een verblijf in shape.Just wanneer je tijd (vooral in de ochtend) gaan zitten en doen wat oefening krijgen. Beweeg je ogen van links naar rechts, omhoog en omlaag, zigzag, cirkel, vierkant, alles voor ongeveer 5 minuten. en je bent klaar! Doe het elke dag!
- 12Leg een katoenen gedoopt in water en vervolgens geperst n zet 5 6 druppels rozenwater.
- 13Take 5 's nachts gedipt amandelen (de peel off genomen) met warme melk elke ochtend.
Waarschuwingen
- Vitamine A is goed voor de ogen, maar je moet uiterst voorzichtig hoeveel je geven aan jezelf, omdat het giftig kan zijn als u meer dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid te zijn.
- Doe je ogen niet stam te vaak.
- Ooglaseren kan niet geven u 20/20 vision, en veel mensen die het ontvangen recidief binnen 6 maanden. Er zijn veel goedkoper en effectiever natuurlijke oplossingen voor het verbeteren van gezondheid van het oog