Wil om zich te ontdoen van die vervelende oksel branden wanneer op krukken? Zoek niet verder! Deze gids zal u laten zien hoe u eenvoudig op krukken lopen zonder het branden!
Stappen
- 1Positie krukken voor je juiste hoogte. Je moet ongeveer een handbreedte tussen je oksel en de bovenkant van de kruk als de krukken zijn in een normale stand-in andere woorden niet geperst om uw zijden of een onnodige afstand van het lichaam.
- 2Het handstuk moet ongeveer in lijn met uw taille. U kunt dit stuk verplaatsen door het verwijderen van de vleugelmoer en schuiven de bout uit het gat. Schuif de kant balk naar de juiste locatie, breng de bout, en draai de moer.
- 3Plaats ze met het bovenste gedeelte onder je oksel, NIET erop!
- 4Leunen op de goede (niet gewonde) voet / been.
- 5Plaats krukken iets meer dan schouderbreedte voor u, zodat u kunt passen via hen.
- 6Leunen op de krukken en hop naar voren landing op goede voet.
- 7Wanneer leunen: niet leunen op je oksels! Het lijkt misschien makkelijker, maar het zal pijn doen en zou het ontwikkelen van een pijnlijke huiduitslag! In plaats daarvan, leun op je handen, gebruik je oksels alleen maar om de krukken rechtop te houden. U kunt sokken zetten of een opgerolde handdoek op de oksel pad om te voorkomen dat een uitslag.
- 8Stel de krukken zodat wanneer rechtop staan met je handen langs je lichaam de handgrepen zitten net onder je handpalmen en de arm bewakers zijn ongeveer 1 centimeter of 3 centimeter boven je elleboog.
- 9Bij het lopen, moet u het plaatsen van de kruk voeten in lijn met uw slechte voet en ongeveer schouderbreedte uit elkaar. Als uw letsel begint te genezen voelt u zich meer comfortabel het nemen van grotere stappen, maar de krukken mag nooit veel verder naar voren dan de tenen van uw slechte voet's, anders zult u waarschijnlijk worden gevangen uit balans, waardoor de kans op vallen.
- 10Probeer te voorkomen dat de hendels te strak. Dit kan een kramp in je vingers veroorzaken en verhogen van gevoelloosheid in uw handen. Om krampen te vermijden, proberen te houden je vingers cupped zodat de krukken 'drop' in je vingers bij het verlaten van de grond. Dit zal de druk op je handpalmen te verlichten en je verder laten lopen met veel minder ongemak.
- 11Trappen kan een pijn zijn. De truc is je armen, maar je goede been niet te gebruiken. Staan tegenover de trap, en welke kant de leuning / hekwerk is op, we deze kruk in de tegenovergestelde kant. Je hebt nu een hand vrij (of op de leuning) en een hand met een kruk aan gewicht en een andere kruk niets doen nemen.
- 12Til je goede been tot aan de eerste stap en gebruik dat been naar de rest van je lichaam omhoog. Herhaal nu dat tot je naar de top van de trap. Je goede been moet de meerderheid van de opheffing te doen, en je armen moet worden gebruikt voor ondersteuning en balans. Naar beneden trappen, moet u uw slechte been en kruk op de stap naar beneden, gebruik dan uw goede been aan uw lichaamsgewicht naar beneden te bewegen.
- 13Als je in de war raken over welke manier het gaat, het goede been is altijd het hoogst op de trap, want het duurt altijd de spanning van het verplaatsen van het gewicht van uw lichaam.
Tips
- Kleinere stappen zal je minder moe, maar je zal langzamer gaan.
- Als u zit, plaatst krukken op de arm pads en niet de tips. Krukken zijn waarschijnlijk omvallen wanneer geplaatst op tips, en dit kan vrij een afleiding zijn als je zit in een klas
- Lock je armen, zodat u uw gewicht te houden met uw botten, niet je spieren. Het is minder vermoeiend op die manier.
- Langzaam lopen!
- Overweeg alternatieven voor krukken. Als uw letsel is onder de knie, kan je een veel eenvoudiger keus hebben. Doe een zoekopdracht op "knie scooter" of "orthopedische scooter" zie de externe links. Deze apparaten werken als een scooter met een gewatteerde plaats om de knie van het geblesseerde been rusten, zodat u kunt duwen scooter-stijl met het goede been. Ze zullen niet werken voor alle beenverwondingen, maar als je denkt een voor u geschikt zou kunnen zijn, overleg dan met uw arts en informeer bij medische verhuur plaatsen.
- In verwijzing naar stap 2: Vergeet niet, je heupen of het bekken van je bekken, is NIET je taille.
Waarschuwingen
- Als je te snel gaat, kan je valt en bezeren
- Neem kleine stappen in glad of vettig gebieden (fast-food gewrichten) als uw krukken kan gaan schuiven onder je.