Dus u geïnteresseerd in deelname van uw school worstelen team bent of wilt worstelen voor toernooien? Worstelen is een van de oudste sporten ter wereld, en ingewikkelder dan je zou denken. Dit artikel zal gaan over de basics zoals ze worden beoefend in de sport, maar er zijn veel verschillende soorten van het worstelen, en sport worstelen is slechts een!
Stappen
- 1Verkrijg de versnelling. Met bijna elke sport komt uitrusting of kleding die bij die sport. Dingen die je nodig hebt zullen hieronder worden vermeld.
- 2Beheers de houding. Starten vanuit een staande positie. Dan, scheiden je voeten iets, zodat u kunt een gemiddelde grootte kussen tussen hen past. Vervolgens buig je knieën en boog je rug. Ten slotte, zet je handen voor je.
- 3Houd een laag zwaartepunt. Verbreding van je benen zal helpen met dit. U wilt maken het erg moeilijk voor iemand om u omvallen. Houd uw gewicht verdeeld over beide voeten. Blijf op de bal van je voeten.
- 4Oefen je druppel stappen. Ten eerste, krijgen in uw houding. Ten tweede, lager uw niveau en een stap met uw lead voet. Ten derde, vallen aan knie je dominante been en sleep je niet-dominante been door en komen tot een knie met je niet-dominante been. Als je een rechtshandige, moet je uiteindelijk op je rechterknie. Hoewel, als je eenmaal geweest bent worstelen voor een tijdje kunt u een neutrale houding te ontwikkelen en niet per se een loden voet, maar je hoeft geen zorgen over te maken. Maar zorg ervoor dat je comfortabel en evenwichtig in uw houding.
- 5Als u al behoort tot een team of club, kijk alles wat de coach doet nauw, niet improviseren sommige delen van de beweging, omdat je denkt dat het zal beter werken, zal het niet. Als je niet een beweging krijgen hulp van iemand die dat doet, en kijk hoe het gedaan wordt langzaam en probeer het langzaam aan perfecte techniek te begrijpen, versnellen het dan omhoog.
- 6Leer de dubbel-been take-down. Start vanaf uw houding, schiet dan in je partner met een drop-stap. Uw "power been" of voorste been moet worden op de binnenkant van je partners benen en uw niet-dominante been moet worden op buiten. Je rechterhand moet worden vastgepakt op je tegenstanders liet gastrocnemius (de achterkant van hun dij) en je linkerhand moet worden op de juiste is. Als je sterk genoeg om je tegenstander te tillen zijn, doe het dan en graaf je hoofd in je tegenstanders heup en rijdt hem op die manier. Als je niet sterk genoeg bent, dan nog rijdt je tegenstander met je hoofd op zijn heup, zal hij uiteindelijk vallen indien correct uitgevoerd.
- 7Leer om wildgroei. Uitgestrekte is gewoon vallen op je heup van uw houding. Het beweegt je benen buiten het bereik van iemand schieten op je. Gewoon laten vallen van uw houding en land op je partner met je heup op zijn rug. Zoals alles in het worstelen, de praktijk is dit over en weer. Dit is de beste manier om een tegenstander te verdedigen, en opent de beste opties om tegenaanval.
- 8Zoek uit wat gewichtsklasse je in. Je coach moet een gewichtsklasse grafiek hebben.
- 9Onderzoek. Zoek artikelen op worstelen, zoals deze en lees via hen. Er zijn veel video's online. Kijk en bestudeer ze. De meeste van de beste worstelaars hebben uur film (video) gestudeerd. Oefenen wat ze je vertellen.
- 10Krijg sterk en verliest het vet. Tenzij je coach vertelt u niet om dit te doen, hard werken in de praktijk (zweten) zal je vet te verliezen. Vervolgens moet je om te "raken" het gewicht kamer zo vaak mogelijk, zodat je sterker. Hoe sterk je bent kun je maken of breken je. Contact op met uw arts of coach voor een veilig hijsen schema en tiltechnieken.
- 11Je moet wel in uitstekende vorm. Worstelen is een fysiek veeleisende sport. Je begrijpt het niet dat totdat je de mat hebt ingevoerd. Cardio-en krachttraining workouts zijn de beste manier voor te bereiden. De beste man in vorm zal meestal wint de wedstrijd. Contact op met uw coach of arts voor een veilige training schema.
- 12De praktijk alle aspecten, vechten op de grond, etc., Omdat de meeste mensen niet willen worden gevangen op hun rug niet wetend wat te doen. Een pen is het slechtste gevoel in hij wereld.
- 13Tot slot, nooit opgeven! Worstelen is een harde sport, en het kan een hoop pijn. Je moet vechten door de pijn. Laat die intensiteit in je zodat u nooit falen en nooit opgeven.
Tips
- Ken uw beperkingen. Als je niet sterk genoeg om een beweging uit te voeren, dan vind een alternatief. Veel worstelaars zijn niet zo sterk als de meeste, maar sloeg sterker worstelaars vanwege hun technische worstelen stijlen. Maar sommige worstelaars zijn erg sterk.
- Oefening baart kunst. Als je beweegt tijdens een wedstrijd niet volledig gedaan door middel van spier-geheugen, dan ben je te langzaam om grote toernooien te winnen. Herhaaldelijk doormaakt moves en combo's zal u toelaten om onmiddellijk te reageren op de situatie.
- Wanneer in uw houding, moet je ellebogen tussen je dijen en nooit buiten hen voeren of er een mogelijkheid op het krijgen van onder verslaafd.
- Leer hoe je een beweging om te keren.
Waarschuwingen
- Worstelen kan leiden tot veel blessures zoals alle andere contactsporten. Wees slim, en draag de juiste apparatuur.
- Denk positief en geloof in jezelf! Als je dat niet doet zul je zeker falen.
- Worstelen is een enorme inzet, en als je wilt echt uitblinken wordt het alleen maar zwaarder. Als je gaat om hoge doelen te stellen voor je zelf zorgen dat je bereid bent om te werken en te offeren voor bent. Vergeet niet dat alle succes heeft een prijs.
- Het is belangrijk om een warme douche te nemen met zeep nadat u de mat om huidziekten zoals impetigo, ringworm, of stafylokok infecties te voorkomen vertrekken.
- Het gooien van een driftbui wanneer je verliest zal je onvolwassen kijken.
- Als je een wedstrijd verliest, neem het gracieus - als ze sterk genoeg zijn om je te verslaan op de mat waren, hebben ze een goede kans dat je pijn doet als je probeert om wraak te nemen.
- Als je in een kamer worstelen met vele andere worstelaars / worstelen paren is het belangrijk om zich te verspreiden en elkaar ruimte te geven. Als je in een ander paar bij het worstelen levend, te breken, te verplaatsen, en dan opnieuw beginnen.
- Laat je niet eigenwijs, gewoon omdat je kunt worstelen betekent niet dat je kunt slaan iemand die niet, zult u waarschijnlijk eindigen met een gebroken neus.
Dingen die je nodig hebt
- Worstelen Schoenen
- Hoofddeksel
- Kniestukken (optioneel)
- Mondstuk (Als u braces)
- Singlet (Als u concurrerend worstelen.)
- haarnet (Als je lang haar hebt)