Zure reflux, beter bekend als brandend maagzuur, treft miljoenen Europeanen. Medisch bekend als gastro-oesofageale refluxziekte (GERD), zure reflux ontstaat wanneer maagzuur in de slokdarm. Onbehandeld, kan zure reflux ernstige schade aan de slokdarm veroorzaken. Zure reflux wordt meestal behandeld met over-the-counter geneesmiddelen, die tot de meest gekochte receptplichtige geneesmiddelen. Echter, er zijn verschillende manieren waarop u kunt zure reflux natuurlijke wijze te behandelen.
Stappen
- 1Verander uw dieet en eetgewoonten. Soms, wat je eet en hoe je eet zou kunnen veroorzaken uw zure reflux. Wijzigingen die u kunt maken om uw voeding en eetgewoonten zijn onder andere:
- Vermijd het snel eten. Geen maaltijden te eten in minder dan vijftien minuten. Kauw je voedsel goed.
- Bezuinigen of elimineren van vet voedsel. Vetten langer duren om te verteren dan ander voedsel, een verblijf in de maag langer. Dit resulteert in de maag genereren van hogere hoeveelheden zuur.
- Blijf uit de buurt van sterk zure voedingsmiddelen. Citrusvruchten, chocolade, gebakken voedsel, cafeïne, knoflook, pepermunt, en tomaten zijn een aantal voedingsmiddelen die moeten worden vermeden om te helpen de behandeling van zure reflux natuurlijk. Vermijd ook elk voedsel dat je weet zou uitlokken of verergeren van uw zure reflux.
- Eet kleinere maaltijden gedurende de dag, in plaats van twee of drie grote maaltijden. Grote maaltijden kan de maag om meer zuur te maken dwingen.
- 2Maak een aantal veranderingen in levensstijl. Eet je net voor het naar bed gaan? Of vlak na sporten? Deze gewoonten kunnen op brengen of verergeren zure reflux symptomen. Lifestyle veranderingen zijn:
- Wacht ten minste drie uur na het eten naar bed te gaan.
- Oefening lichtjes ten minste een tot twee uur na het eten.
- Blijven in een zittende of staande positie gedurende minstens 45 minuten na het eten. Liggen na het eten kan brengen op zure reflux symptomen.
- Stoppen met roken. Roken kan de onderste slokdarm sfincter klep verzwakken.
- Afvallen als je overgewicht hebt. Mensen met overgewicht hebben een hoger risico op het ontwikkelen van zure reflux. Abdominaal vet duwt de maag.
- Drink alcohol met mate (1-2 glazen per dag voor vrouwen en 2-3 glazen per dag niet te overschrijden voor mannen), of helemaal niet.
- Verhoog uw bovenlichaam enkele centimeters wanneer u gaat slapen. Zure reflux symptomen kan verergeren bij liggen.
- Wanneer u in bed liggen, proberen om meer liggen op je linkerzijde, als het lichaam van de maag is naar links, zodat u de maaginhoud beter te houden in het lichaam van de maag door liggend op je linkerkant.
- 3Neem natuurlijke supplementen bekend te verlichten of weg te zure reflux symptomen. De volgende lijst bevat enkele van de meest voorkomende supplementen gebruikt om zure reflux natuurlijke wijze te behandelen:
- Appelazijn. Voeg 2 theelepels of bijna 10 ml om een glas water en drink drie keer per dag.
- Acid-resistant spijsverteringsenzymen.
- Glutamine. Voeg 1 theelepel of bijna 5 ml van deze poedervorm aminozuur met 4 liter water en neem bij elke maaltijd.
- Zoethout extract. Neem 600 mg of 0,6 g van dit kruidenextract twee keer per dag bij de maaltijd.
- Calciumnitraat poeder. Los 250 mg of 0,25 g in water vier keer per dag: een keer na elke maaltijd en een keer voor het slapen gaan.
- Aloë vera vloeistof. Neem tot 4 gram per dag, bij voorkeur voor het eten.
- Wortel of kool sap. Drink een kopje per dag.
- Mastiekgom. Neem 500 mg of 0,5 g tweemaal per dag, na de maaltijd.
- Natriumbicarbonaat. Voeg 1 theelepel of bijna 5 ml zuiveringszout in een glas water om zure reflux symptomen te verlichten.
- 4Voeg andere kruiden, groenten en fruit aan uw dieet die worden getoond om ofwel combat zure reflux symptomen of te voorkomen dat de productie van overtollig maagzuur. Sommige van deze voedingsmiddelen zijn onder andere:
- Rode appels
- Gemberwortel
- Basilicumblaadjes
- Kruidenthee
- Grapefruit
- Gele mosterd
- Venkelzaad
- Augurken
Tips
- Raadpleeg een arts alvorens te beslissen om zure reflux natuurlijke wijze te behandelen.
- Beseffen dat niet alle natuurlijke remedies voor zure reflux kan werken voor iedereen.
- Soms is het beter gewoon te laag en slok lag op het water.