Heb je ooit wilde de perfecte jump-shot schieten? Denk er eens over. Je bent op een team en je krijgt de bal en neer de rechtbank door de vrije-worp lijn en je het en... swish schieten! Dat kan je, met een beetje oefening.
Stappen
- 1Staan ergens in de drie punt lijn met uw basketbal.
- 2Laat uw lichaam haaks op de hoepel.
- 3Buig je knieën en houd je voeten op schouderbreedte uit elkaar. De arm die je schiet met moet onder de bal en je andere hand (de "off-hand") moet zich aan de kant van de bal.
- 4Zorg ervoor dat de duim van je gids hand wijst naar het midden van je voorhoofd. Spreid je vingers om meer controle over de bal te krijgen en makkelijker follow-through.
- 5Spring recht omhoog, zodat je het land op dezelfde plek als je begonnen bent.
- 6Spring zo hoog als je kan en zet je benen bij elkaar als je schiet. Het kan oefening, maar na hard werken, zal je het beheerst.
- 7Laat de bal vlak voordat je de top van je sprong te bereiken, waardoor de bal omhoog en naar voren met slechts een hand. Dat daarentegen is alleen voor doel (dat niet de pols van de ter hand omvat het verplaatsen naar de korf op het tijdstip of release). Zorg ervoor dat je niet de bal te laat los.
- 8De bal moet rollen van je wijsvinger laatste. Uw schietpartij hand en arm moet eindigen als je bereiken in een koekjestrommel op de bovenste plank.
Tips
- Altijd van mening dat de volgende opname u gaat inch Zelfs als je het gemist 20 schoten voor, zijn van mening dat het volgende wordt naar binnen Het is misschien niet belangrijk lijken, maar je mentale vertrouwen is de sleutel tot de juiste vorm. Met andere woorden, als je twijfel je zult maken van de opname, je geest en lichaam zal waarschijnlijk een manier om het te verpesten om u te vinden.
- Als je te ontwikkelen en te verbeteren, niet overdreven vertrouwen te krijgen en nooit dwingen je schoten in games. Zelfs de beste shooters van de wereld raakte slechts ongeveer 40% van hun lange afstand schoten in echte games. Dat is 4 van de 10. Pick goed (niet verplicht) geopend shots, en bij twijfel, passeren.
- Redenen waarom u hebt gemist je schot:
- Uw voeten kan te dicht bij elkaar, die niet zal toestaan om zo hoog mogelijk te springen en te blijven plein aan de mand zijn geweest.
- De bal mag niet zijn begonnen op de juiste hoogte in de schietpartij.
- Uw voeten kunnen niet volledig zijn gestopt, en je gewicht kan zijn zijwaarts bewegen als de bal werd losgelaten.
- Je liet de bal te vroeg te laat /. Timing is alles.
- Als je mist, erachter te komen wat je verkeerd hebt gedaan om de volgende foto te maken.
- Worden glad bij het loslaten van de bal
- Herhaling zal u helpen met spier-geheugen. Blijf oefenen en het zal beginnen te komen van nature!
Waarschuwingen
- Denk niet over iets anders dan het laten vallen van de bal zachtjes in de ring met een gladde volgen door. Je aarzelt wanneer je denkt te veel. Dit gooit je uit balans omdat je armen en benen te stoppen samen te werken in sync. Schieten als je een echte basketballer.
- Ga niet te veel in een keer. Dit is van cruciaal belang. Krijg vrije worpen en mid-rangers eerst naar beneden. Langere slagen zal komen als je triceps te vormen en te ontwikkelen. "Shooting" van een schutter met weinig of geen controle en gevoel voor de bal voordat u de mid-range schot knie kan uw formulier pijn doen in de toekomst.
- Als je serieus bent, schiet 400-500 schoten per dag. Probeer te blijven binnen de 2 - 2 1/2 uur totale tijd, maar in eerste instantie niet jezelf uitputten. Opbouwen zodat het voelt comfortabel (anders, je verspilt je tijd - je spieren zijn niet "leren", als je uitgeput bent, je bent in survival mode). U kunt breken de schoten in 2 sessies.
- Het schot moet worden natuurlijk. Probeer het totdat het voelt moeiteloos (je weet precies waar ik het over heb als het eenmaal gebeurt minstens een keer). Weet je nog wat dat voelde. Dan, doe het opnieuw.
- Oefenen spel snelheid of zelfs sneller.
- Raakte het gewicht kamer. De opname begint vanaf je voeten, dus vergeet niet om zowel de bovenste als de onderste lichaam uit te werken. Met meer spiermassa in het bovenlichaam definitie geeft je meer controle over de uitgangspositie van de bal (strakker pocket) evenals de release. Dit is uiterst belangrijk voor het spel situaties waarin u zou kunnen hebben om scherp te stoppen voordat de opname, niet geven je genoeg tijd om goed line-up en concentreer zoals je zou doen bij de vrije worp lijn.
- Starten in de buurt, dan werk je weg naar buiten; schot controle is de belangrijkste sleutel.
- Houd uw opnamen elleboog verscholen in en duw je achterste rechte rug van de hoepel.
- Denk aan een schot als een full body motion beginnen bij je voeten. Dat is wat het zou moeten voelen als.
- Volgen door, maar nooit forceren - ongeacht uw lengte, als het voelt alsof je gewoon jammeren de bal op de rand of het bord: Stop! Je doet het niet goed en alleen jezelf pijn te doen. 70% van een goede jump shot is spier-geheugen en de juiste vorm. Niet opzettelijk knoeien u omhoog.
- Richt je vaart vooruit naar de hoepel en spring recht omhoog. Houd je gewicht terug als je vooruit. Spelers worstelen meer met springen vooruit dan vervagen, maar beide moeten worden vermeden.
- Proberen om de bal los, terwijl je nog steeds opwaartse momentum. Dit is vooral van belang voor een afstandsschot (zoals een NBA-afstand 3 pt). Het loslaten van de bal, terwijl je nog steeds opwaarts momentum kun je meer concentreren op uw doel en follow-through en voorkomt dat u dwingt het schot. Het zal ook helpen met de boog van je schot waardoor u meer kans op succes.
- Zodra u begint met het brengen van de bal uit zijn oorspronkelijke positie net voor de release, het reizen nooit meer terug in de richting (of achter) je hoofd. Je kan een paar shots afvoer op deze manier, maar uiteindelijk, het beperkt uw bereik en regelmaat waarmee u foto's maken. Richting die we zijn op zoek naar omhoog is, dan, op het laatste moment, naar voren, terwijl na door.
- Het is veel gemakkelijker om in balans te blijven als je je voeten bewegen. Niet vangen de bal staande in natte cement.
Dingen die je nodig hebt
- Basketbal
- Hoepel