Wkenl

Hoe om te gaan met het zijn nerveus

, Het geven van een toespraak, praten met een oogje... veel dingen kunnen mensen nerveus maken. De sleutel is niet het verhuren van uw nervositeit u controle. Hier is hoe:

Stappen

Hoe om te gaan met het zijn nerveus. Zeggen, "ik kan dit doen.".
Hoe om te gaan met het zijn nerveus. Zeggen, "ik kan dit doen.".
  1. 1
    Ten eerste, haal diep adem. Tot tien tellen als je inademt, houd je adem voor een telling van tien, en adem uit op een telling van tien. Blijf dit doen totdat je rustig voelt nogmaals.
  2. 2
    Zeggen, "ik kan dit doen." Zeggen dat dit tot je jezelf deze geloven. Concentreer je volledig op jezelf te doen van de taak die je nerveus maakt.
  3. 3
    Schud je om en loop voor een tijdje. Wandelen maakt endorfines komen, wat je gelukkig maakt! Dit zal de zenuwen te kalmeren zelfs nog meer!
  4. 4
    Proberen om vroeg slapen. Hoe eerder je gaat slapen, hoe sneller je krijgt te gaan naar de plaats!
  5. 5
    Stel je voor, niet alleen het doen van de taak met succes, maar doen het prachtig en in de best mogelijke manier. Bijvoorbeeld, als je zenuwachtig bent over te praten met een oogje, stel je voor het slaan van een, boeiende gesprek dat heeft iedereen lachen en hem / haar op zoek naar jou in een geheel nieuwe manier. Of, als je iets te presteren, denk aan iedereen achteraf geven van een enorm applaus voor jou! Het houden van dat beeld in je geest, doe het!
  6. 6
    Doen yoga of meditatie. Opzoeken op youtube voor yoga en meditatie video's. Hoewel yoga effectiever zou kunnen zijn omdat je doet poses en stretching, meditatie wist je geest en helpt andere mensen veel meer. Doe meer richten op wat techniek helpt en profiteert u.
  7. 7
    Wees actief, zodat u kunt gaan naar het begin van de dag voor het slapen gaan. Werken veel. Op die manier wordt u moe en kan gaan vroeg naar bed, wat zou meer tijd te passeren, waardoor zorg minder. Plus, slapen natuurlijk kalmeert je en wanneer je genoeg hebt slaapt, kan dingen geen zorgen je zo veel

Tips

  • Wees jezelf. Probeer niet om uw hele persoonlijkheid te veranderen.
  • Vermijd cafeïne.

Waarschuwingen

  • Al te nerveus kan gevaarlijk zijn!
  • Als uw gezondheid is niet zo geweldig kijk in voor het stabiliseren van je geest zodat je niet zenuwachtig te zijn.