Dus je hebt een druk leven, en hebben niet genoeg tijd om alles wat je hoeft te doen hebben. Goed voor krijgt meer gedaan moet worden wakker. Dit artikel laat zien hoe om recht omhoog te verblijven voor maximaal drie dagen. (De plaat is 264 uur, 11 dagen en nachten, maar krijg geen ideeën! En over nadenkt, zou je echt wilt slapen voor een week later?)
Stappen
- 1Ten eerste, moet je slaapt. Om bij te blijven voor een langere periode, moet je goed uitgerust. Probeer te slapen voor ongeveer twaalf tot veertien uur. Als je gewend bent om te slapen, dat veel, slaapt zelfs meer dan dat. Hoe langer je slaapt hoe langer je kunt blijven.
- 2Niet te veel cafeïne hebben, zodra je wakker wordt, omdat het minder effectief later zal zijn. In plaats daarvan probeert een appel, een peer, een oranje of andere vruchten.
- 3Blijf in beweging (uit te werken, rennen rond, of spelen met de hond). Nadat u geweest maximaal 18 tot 20 uur, kunt u een aantal cafeïne proberen (koffie, cafeïnehoudende frisdrank, of chocolade). De cafeïne houdt je wakker en alert, en uit te werken krijgt uw bloed pompen.
- 4Herhaal stap 3 als dat nodig is.
Tips
- Eet hoge energie voedingsmiddelen, zoals: bananen, watermeloen, wortelen, aardappelen, en zetmeelrijke voedingsmiddelen, zoals brood, pizza, pasta, granen, enz.
- Veel water drinken. Als uw lichaam is iets uitgedroogd, kunt u moe sneller.
- Licht is een zeer belangrijke sleutel voor wakker blijven. Verblijf in een helder verlichte kamer. Als het verleden zonsopgang, wandelingen buiten.
- Bekijk de zonsopgang Dit wordt echt je hersenen gesynchroniseerd voor de nieuwe dag!. Dit zet je hersenen in "dag"-modus, en je moet voelen minder moe daarna.
- Veel plezier, blijf geconcentreerd, actief te houden, en je zal niet denken over te gaan slapen.
- Als je het gevoel dat je niet kunt blijven langer opstaan en zet wat water je gezicht en blijf weg van tv, pc-monitor (als het werk je niet vereist) zorgt ervoor dat u het gevoel een beetje te ontspannen, wat resulteert moe. Probeer bordspellen of actieve en mind-gebruik van games, het werkt!
- Eet geen suikerhoudende voedingsmiddelen als je wakker voor een tijdje zal zijn, maar later je wordt moe. Probeer het eten van voedsel als brood of crackers.
- Probeer een verblijf met een vriend en heb je elkaar wakker te houden.
- Het is een stuk makkelijker en leuker om te verblijven met een vriend.
- Vergeet niet, cafeïne regelt uw energieverbruik om u meer alert te maken, maar je hebt de energie nodig om het te regelen in de eerste plaats voor het effectief te zijn, dus eet hoge energie voedingsmiddelen zoals hierboven vermeld. En drink veel water!
- Vergeet niet dat het blijven omhoog te lang is niet gezond, dus als je nodig hebt om gewoon opnieuw proberen een andere tijd.
- Probeer het nemen van een koude douche of dwalen in een koude omgeving. De uncomfortableness houdt je meer alert.
Waarschuwingen
- Gaat 3 dagen zonder slaap is zeer ongezond. Doe dit met mate.
- Houd in gedachten dat niet alle zoete producten bevatten suiker. Veel massa geproduceerde vloeistoffen zal gebruiken vervangende zoetstoffen zoals high fructose corn syrup. Ook niet alle energie dranken bevatten cafeïne. Controleer de etiketten om er zeker van dat u consumeren wat je denkt te zijn.
- Vermijd rijden helemaal als moderne auto's kan heel comfortabel om te rijden en u niet wilt drijven in slaap tijdens het rijden.
- Als vermijdbare, niet proberen om wakker te blijven als je lichaam niet zal kunnen functioneren.
- Het consumeren van te veel frisdrank, koffie of snoep is slecht voor je gezondheid.
Dingen die je nodig hebt
- Iets dat je wakker houdt. Cafeïne kan worden gevonden in dranken, zoals energie dranken, frisdrank en koffie, en in pillen.