Een gescheurde kuitspier kan uiteenlopend van een milde ongemak dat u kunt gewoon lopen weg aan een ernstige spierscheuring dat een operatie nodig heeft om te herstellen. Deze soorten stammen algemeen optreden als gevolg van plotselinge versnelling zonder goed opwarmen van de spieren. Deze verwondingen kunnen een atleet neer te halen na het horen van een "pop" op het moment van de schade. Begrijpen hoe een gescheurde kuitspier voor een goede genezing te laten plaatsvinden behandelen.
Stappen
- 1Begrijp kalf stam symptomen zodat je weet hoe het verder moet met de behandeling. De gezondheid van de industrie gelederen stammen of gescheurde kuitspieren door rangen van 1 tot 3.
- Rang 1 kalf stammen minor, waarbij tot 10 procent van de spiervezels. Ze worden gekenmerkt door een lichte pijn steken aan de achterkant van het onderbeen. U mag in staat zijn om nog te lopen, te spelen of op te laten uitvoeren, en je been kan strak en pijnlijke voor 2 tot 5 dagen na het letsel. Indien niet te pijnlijk, dan kunt u proberen om het lopen af, waardoor de spieren warm en soepel houdt.
- Graad 2 kalf tranen omvatten tot 90 procent van spiervezels van de poot. U kunt dit niveau van spanning te identificeren door de scherpe pijn aan de achterkant van het onderbeen dat doet pijn bij het lopen op. U zult merken een lichte tot matige blauwe plekken en zwelling van de kuit. Pijn en beklemmend gevoel in de spieren kan langer duren dan een week.
- Graad 3 kalf scheuren of breuken volledige, omvatten meer dan 90 procent van de spiervezels. Je zult onmiddellijke scherpe pijn in de achterkant van het been ervaren, zal niet in staat zijn om de spier samentrekken, en zal een aanzienlijke opmerken zwelling en blauwe plekken op de verwondingsplaats. U kunt zelfs zien spieren kluitje onder de huid in de buurt van de top van het kalf. Chirurgie kan nodig zijn om dit niveau van gescheurde kuitspier herstellen.
- 2Gebruik de primaire zorg regime gemakkelijkst herinnerd als "r. ICE" rust, ijs, compressie en elevatie.
- Rust: Ga van de gewonde been zo snel mogelijk en blijf eraf om de spieren rusten.
- Ice: Stop eventuele inwendige bloeding door het toepassen van koude therapie zo snel mogelijk na verwonding.
- Compressie: Wikkel de gewonde been met een drukverband of glijden op een compressiemof te helpen houden zwelling onder controle.
- Hoogte: Houd het been verhoogd bij het zitten, en als je nodig hebt om op het geblesseerde been, plaatst u een hiel pad in je schoen te helpen verkorten van de kuitspier, die een deel van de stam af duurt. Het is ook een goed idee om een hiel pad te dragen in de andere schoen, ook, om de spieren te houden in beide benen dezelfde lengte.
- 3Raadpleeg uw arts over de aanbevolen dosering van over-the-counter anti-inflammatoire geneesmiddelen, zoals ibuprofen. Dit zal helpen verlichten zwelling gedurende de eerste paar dagen van het genezingsproces. Als over-the-counter medicatie niet effectief verzacht de pijn of zwelling, vraag dan uw arts over een recept voor een narcotische pijnstiller om je door de meest pijnlijke vroege genezing periode.
- 4Verwacht follow-up behandeling met een sportgeneeskunde specialist nadat uw arts of orthopedisch chirurg oordeelt u klaar om te beginnen met werken je been weer. Dit sportgeneeskunde behandeling kan onder ultrasound behandelingen, sportmassage en fysiotherapie om kalf tranen te behandelen tot ze volledig hersteld.
Tips
- De kuitspier is eigenlijk twee spieren die dikwijls behandeld als een: de gastrocnemius, dat het dichtst bij de huid en de soleus, dat de diepere spieren. Je moet deze spieren voor stabilisatie en beweging.