Wil je indruk op je vrienden in het zwembad? Nou, lees deze instructies en je zult snel in staat zijn om uw adem in te houden voor een indrukwekkende hoeveelheid tijd.
Stappen
- 1Begin door te ontspannen en concentreren. Krijgen in een ontspannen gemoedstoestand en breng je hartslag naar beneden. Een lagere hartslag betekent minder zuurstof nodig is, wat betekent dat je om langer te gaan voordat u uw volgende adem in staat zal zijn.
- 2Neem een diep adem, adem uit, neem een andere heel diep adem, en ga onder water.
- 3Concentreer je op het verplaatsen zo weinig mogelijk.
- 4Als je naar een punt waar je lichaam begint te verlangen uitademen, ademen een beetje op een moment.
- 5Als je voelt dat je nodig hebt om te ademen, komen voor zuurstof. Blaas alle lucht uit voordat je de top dus dan rechts als je naar buiten komen, kunt u een eerste ademhaling onmiddellijk te bereiken.
- 6Je moet drijven aan de oppervlakte van het water, als je niet dan bent u niet te doen het goed. Lucht is minder dicht dan water.
Tips
- Bewegen zo weinig mogelijk. Het verplaatsen van uw spieren kosten zuurstof.
- Als je echt geïnteresseerd bent in diepzee duiken, krijgen les van een ervaren coach, zal dit uw vermogen om zuurstof te behouden en zal het hele proces veel meer veilig te maken te maximaliseren.
- Houd uw handen geplaatst naast of achter je rug laat je longen en onderlichaam uit te breiden, waardoor meer ruimte voor zuurstof.
- Zorg ervoor uitademing is minimaal, als je te veel je je lucht verliest uitademt.
- Draag een veiligheidsbril om uw visie onder water te verbeteren.
- Voordat je gaat onder het water volledig, staan in het zwembad en plaatst uw gezicht onder water terwijl leunend op de zijkant. Houd uw adem voor een korte periode van tijd en dan uitademen. Kom terug naar boven voor lucht en houden voor iets langer. Doe dit totdat je je beter voelt, ga dan onder voor de langere tijd geheel onder water. Deze methode wordt gebruikt door duikers vrij om hun lichaam en hun hersenen worden gebruikt om de sensatie voorafgaand aan onder krijgen. Op deze manier is het niet zo veel van een schok voor het lichaam. Boven alles, eenmaal onder water, ontspannen.
- Eenmaal voorbij de eerste branden. De eerste twintig tot dertig seconden zijn eenvoudig, maar de volgende zijn het moeilijkst. Als je eenmaal een bepaald punt passeren, zal het gemakkelijker worden.
- Adem diep in om uw longen te vullen ongeveer 80% capaciteit.
Waarschuwingen
- Heb een paar keer diep adem niet duren voordat je adem onder water. Dit put de hoeveelheid kooldioxide, die een zeer slechte zaak zijn. Dit kan leiden tot flauwvallen of verstikking. Neem een diep adem, adem uit, en neem dan uw werkelijke adem en gaan onder.
- Hoeft je leven niet riskeren dan uw trots, als je zuurstof nodig komen onmiddellijk, wordt geadviseerd niet om te oefenen je adem voor langere tijd als het is gevaarlijk en kan leiden tot ondiep water blackout.
- Probeer nooit om dit alleen te doen.
- Blijf niet onder het water langer dan je kunt staan of als u ademhalingsproblemen. Dit kan een gevaarlijke activiteit voor individuen zo gecompromitteerd zijn.
- Kijk in de gevaren van deze activiteit alvorens deel te nemen in het op een regelmatige basis.