Hoe je je kont groter maken

Quick fixes om je kont te laten lijken groter

1. 1
   Cinch-up van uw taille. U kunt iets als de "buit wow" het heft direct zonder padding proberen. Het benadrukken van een kleine taille zal uw bodem groter lijken door proportie. Of je buik is klein of niet, probeer dan deze tips om het oog te misleiden:
   
   • Draag een riem over je taille. Vind een middelgrote tot grote breedte riem, en bind het rond het kleinste deel van je taille, over wat overhemd your'e dragen. (Dit ziet er het beste op button-down overhemden, truien, of losse blouses.) Voor extra nadruk, probeer dan met behulp van een donker gekleurde riem over een licht overhemd.
   • Probeer een gordel. Als je een beetje meer omtrek dan je zou willen rond uw midden, probeer dan een gordel. Het moet het overtollige te duwen van je buik naar beneden rond je heupen en billen. Gordels kan gevonden worden op de meeste afdeling of lingerie winkels.
   • Draag geen horizontale strepen of patronen om je middel. Drukke stoffen of kleuren zal benadrukken je buik en maken het kijken groter. In plaats daarvan, vasthouden aan donkere, effen kleuren op de top.
2. 2
   Kies de juiste broek. De juiste spijkerbroek kan schijnbaar transformeren je kont, waardoor het ronde en parmantig verschijnen. Beschouw de volgende volgende keer dat je een spijkerbroek te kopen:
   
   • Houd de pasvorm strak. Baggy broek zal "verdrinken" je rondingen, waardoor ze niet te zien onder te veel stof. Skinny jeans of jeggings zijn ideaal voor het tonen van je kont. Als je nog niet helemaal comfortabel met dat, probeer dan bootcut of gewone jeans met een ingerichte achterzijde.
   • Kijk naar pocket plaatsing. Kleine, hoge achterzakken zal je kont groter lijken. Daarnaast kunnen zakken met versieringen zoals pailletten, stiksels, of gekleurd draad meer belangstelling en "direct verkeer" (of trekken het oog) toe te voegen aan je achterste. Vermijd jeans met grote zakken of geen zakken helemaal.
   • Probeer high-waisted jeans - de bovenkant van de broek moet passen rond het smalste deel van je taille, waardoor het lijkt klein en je kont lijken groter.
   • Het dragen van low-rise jeans (die treffer op het breedste deel van je heupen) met een gepast overhemd kan ook de illusie van een grotere achterste.
   • Vermijd donkere wassing jeans, waardoor uw benen en achterste kijken kleiner (vooral als je het dragen van een licht gekleurde bovenkant). Probeer in plaats daarvan wit, pastel, of een licht blauwe spijkerbroek.
3. 3
   Hoge hakken dragen. Hakken veranderen de natuurlijke kromming van de wervelkolom, waardoor zowel je kont en je borsten om meer uitsteken.
   
   • Voor een extra-opgeheven achterste einde, sloot de kitten heels en ga voor stiletto's.
   • Als u niet zeker weet dat dit werkt, krijgen in de voorkant van een spiegel en opstaan ​​op je tenen staan ​​(het zal helpen). Neem een ​​paar stappen, en je zult merken hoe de bewegingen van je benen en achterzijde zijn een beetje overdreven. Je benen moet ook kijken meer afgezwakt, en je kont moeten blijken te zijn een centimeter of twee hoger.
   • Dit advies geldt voor mannen ook. De eerste hoge hakken werden ontworpen voor ruiters, om de schoenen grip stijgbeugels helpen. Tot op de dag, cowboylaarzen sport hakken (en vele cowboy sport strakkere jeans - toeval?).
   • Houd in gedachten dat het dragen van hoge hakken de hele tijd kan permanent uw voeten en knieën beschadigen.
4. 4
   Verander uw houding en uw wandeling. Hoe je draagt ​​zelf kunt markeren of obscure verschillende delen van je lichaam. Terwijl het dragen van hakken kan je houding veranderen, dan kunt u ook doen zonder hen. Hier is hoe:
   
   • Gooi je schouders naar achteren en boog je onderrug. Dit zal niet alleen je billen meer op de voorgrond, maar het zal ook slim je romp een beetje en maak je borst groter lijken.
   • Imiteer de weg baan-modellen lopen. Voorstellen dat er een rechte lijn op de weg voor je de grond, en het is precies ligt onder je navel, in het midden tussen je twee voeten. Wanneer u een stap te zetten, beweeg je voet in de richting van het centrum van je lichaam, zetten het neer op deze denkbeeldige lijn. Zet dan je andere voet neer op die lijn, direct voor uw eerste voet. Blijven lopen op deze manier, de ene voet voor de andere en knijp je bilspieren.
   • Om verder te benadrukken je rondingen met een vrouwelijke branie, volg de stappen in Hoe om te lopen als een diva.

Uitoefening

1. 1
   Bouw je bilspieren. Je kunt eigenlijk maken je kont ronder en groter door het versterken van de spieren in het (namelijk, de gluteus maximus, gluteus medius en gluteus minimus, of bilspieren). Probeer deze oefeningen:
   
   • Doe squats. De ultieme kont uitbreiding oefening is de full squat. Het niet alleen kan drastisch verhogen van de grootte van je kont, maar het zal ook het verbeteren van de vorm van je benen, het geven van een meer geproportioneerd uiterlijk.
     • Sta rechtop met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
     • Houd je armen gestrekt voor je.
     • Buig langzaam je knieën in een hoek van negentig graden.
     • Houd je rug recht en de ogen kijken vooruit.
     • Langzaam omhoog naar de beginpositie, het plaatsen van je handen op je heupen.
   • Doen. Lunges zal de opbouw van uw quads (dijen) en bilspieren. Te concentreren op uw quads, doe kortere lunges, voor een betere bilspieren, doe meer lunges.
     • Sta rechtop met je voeten ongeveer op schouderbreedte uit elkaar.
     • Houd uw achterste been gestrekt en buig je voorste been te longeren.
     • Terug naar de beginpositie.
     • Afwisselen met je andere been.
   • Doe kick backs. Deze oefening zal zowel bulk-up van uw bilspieren en het verbeteren van je evenwicht. Om de weerstand te voegen, gebruik enkel gewichten of kabels.
     • Op een been staan.
     • Met het been dat vrij is van de grond, het schoppen terug tot je je kont knijpen in een luchtbel.
     • Herhaal dit 10 keer en schakelaar.
2. 2
   Span uw core spieren. Werken aan uw core (namelijk de rechte buikspier, de interne en externe schuine, en de transversus abdominis) kan wegsmelten van overtollig vet rond je buik, waardoor het lijkt strakker en kleiner in vergelijking met je kont. Begin met deze oefeningen:
   • Doen been liften. Been liften (of verhoogt) klinkt misschien als ze zijn gericht op je benen, maar echt ze zullen helpen bij het werk van uw buikspieren. Deze beginner oefening kan moeilijker worden gemaakt door met een medicijn bal (of bundeltje kleren) tussen je enkels.
     • Lig plat op je rug liggen met je benen gestrekt voor je.
     • Buig je benen en hen op te voeden, het houden van uw tenen.
     • Strek je benen, zodat ze wees naar het plafond.
     • Langzaam lager uw benen tot ongeveer een centimeter van de vloer.
     • Hef langzaam je benen terug tot aan het plafond.
     • Herhaal dit 5 keer, dan rusten gedurende 30 seconden.
   • Doe twist crunches. Deze variatie op de buik crunches zal zich richten op uw schuine buikspieren, of de spieren rond de zijkanten van je middel.
     • Ga op je rug op de grond en buig je knieën.
     • Leg je handen achter je hoofd, met uw ellebogen gebogen.
     • Til een schouder van de grond, en draai aan de tegenovergestelde richting. Bijvoorbeeld, als je je linker schouder omhoog, draai je lichaam naar rechts.
     • Herhaal, afgewisseld schouders. Do 10 aan elke kant.
3. 3
   Probeer sporten die je been-en bilspieren te bouwen. Een hobby u genieten kan ook gelijktijdig verbeteren van uw achterste. Hier zijn een aantal mogelijkheden:
   
   • Lopend
   • Fiets
   • Zwemmen
   • Gymnastiek
   • Skiën
   • Volleybal
   • Voetbal
   • Hockey

Veranderen van uw dieet

1. 1
   Pas uw gewicht. Of je moet gewichtstoename of om je kont groter (ten opzichte van de rest van je lichaam) is afhankelijk van uw natuurlijke lichaam het type, die wordt gecontroleerd door de genetica te maken. Als je gewicht, waar komt het vet eerst?
   
   • Als het de neiging om naar de kont en heupen, zal het verkrijgen van een beetje gewicht te helpen vullen dingen uit. Zie hoe om gewicht te winnen.
   • Als vet gaat naar je armen, buik of rug eerst, het verliezen van wat gewicht zal je lichaam meer petite in relatie tot je kont, waardoor je kont groter lijken te maken. Lezen. Dit geldt vooral als je extra gewicht te dragen op je taille. Het krijgen van een kleinere taille kan je kont groter lijken, zelfs als het een beetje niet heeft gewijzigd. Zie Hoe om buikvet te verliezen.