Maagzuur zijn nodig voor de vertering van voedsel. Echter, als er te veel zuur ontwikkelt zich in de maag kunt u meerdere pijnlijke of ongemakkelijke symptomen inclusief gas en een opgeblazen gevoel, een branderig gevoel in je maag, brandend in de achterkant van je keel na het boeren (bekend als zure reflux), pijn op de borst of het hart te ervaren branden. De meeste mensen last hebben van deze symptomen van tijd tot tijd, meestal na het eten van bepaalde voedingsmiddelen, te snel eten zonder kauwen voedsel goed, of liggend te snel na het eten. Obesitas, zwangerschap en andere medische aandoeningen kunnen ook leiden tot verhoogde maagzuur.
Stappen
Voedingsrichtlijnen om maagzuur te verminderen
- 1Drink dan een vol glas water zodra je opstaat in de ochtend om maagzuur te neutraliseren. Drinken 8 glazen water per dag.
- 2Eet 5 tot 6 kleine maaltijden per dag om het zuur een constante aanvoer van voedsel te verteren zonder dat het aan de zuurproductie te geven in je maag. Verminderen van de hoeveelheid voedsel dat je eet in een vergadering vermindert de hoeveelheid zuur in uw maag.
- 3Het eten van niet-citrusvruchten kan helpen bij het neutraliseren maagzuur. Probeer appels, bananen, komkommers en watermeloen.
- 4Eet yoghurt voor onmiddellijke noodhulp. Eet het regelmatig om te voorkomen dat uw maag van steeds te zuur in de toekomst.
- 5Kies gezonde, natuurlijke voedingsmiddelen die niet maagzuurproductie doen moedigen. Deze voedingsmiddelen hebben het extra voordeel van je te helpen een gezond gewicht handhaven. Eet meer:
- Verse groenten
- Gedroogde bonen
- Volle granen
- Mager gevogelte
- Vis
- 6Vermijd de volgende voedingsmiddelen en dranken, die maagzuur te verhogen:
- Alcohol
- Cafeïnehoudende dranken zoals koffie, thee en cola
- Chocolade
- Geraffineerde suiker en koolhydraten
- Citrus fruit
- Tomaten en tomaten
- Gefrituurde en vette voedingsmiddelen
Home remedies voor maagzuur te doen afnemen
- 1Meng 1 theelepel bakpoeder in een glas water tot het volledig oplost en drink het om maagzuur te neutraliseren. Voeg honing of citroen voor de smaak als je wilt.
- 2Meng 2 theelepels appelazijn en 2 theelepels honing in een glas of water en drink het voor het eten van een maaltijd. Als alternatief kunt u 2 theelepels van appel cider straight nemen of meng het in alles wat je eet of drinkt.
- 3Gebruik gember om maagzuur te verminderen.
- Aankoop hele gemberwortel uit een health food of natuurlijke slaan. Sommige supermarkten voeren gember, als goed. Slice uit een stuk en zuigen op het, het slikken van de sappen om maagzuur te neutraliseren.
- Gebruik gemalen gember in het koken, meng het in yoghurt of fruit salades, of steile het warm water om een thee te maken.
- 4Kauwen een stukje kauwgom of zuigen op een citroen druppel of zure snoepjes om de speekselproductie te stimuleren. Speeksel is alkalisch, zodat het slikken speeksel neutraliseert maagzuur.
- 5Drink kruidenthee die groene munt en zoethout bevatten. Beide zijn bekend om hun zuur-neutraliserende effecten.
- 6Drink een glas kool sap of kokoswater dagelijks aan maagzuur in balans te houden.
- 7Slapen op je linkerzijde of verheffen het hoofd van uw bed als de symptomen van maagzuur houden je 's nachts wakker.
Tips
- Hoewel kruidige voedingsmiddelen zijn over het algemeen niet aan te raden als u problemen met maagzuur hebben, is er enige gedachte die hete pepers goed voor het neutraliseren van zure maaginhoud kan zijn.
- Vermijd strakke kleding, vooral broeken en riemen die de spijsvertering of kracht maagzuur in je slokdarm te beperken.
- Stoppen met roken. Nicotine irriteert het slijmvlies van de maag en de klep tussen de maag en de slokdarm als gevolg rokers met verhoogde maagzuur neiging te lijden aan de symptomen meer.
Waarschuwingen
- Langdurige hoge mate van stress verhogen de ernst van veel gezondheidsproblemen, waaronder maagzweren, zure reflux en andere maagzuur symptomen. Vind manieren om te verminderen en het beheer van stress op je buik gezond te houden.