Aan het eind van een dag of periode van staan rond, wandelen een lange trail of zelfs maar een auto rijden voor een lange tijd, kan uw voeten voel me erg pijnlijk en moe. De meeste voet pijn en pijn het gevolg zijn van uw spieren steeds onevenwichtig. Hier zijn enkele suggesties voor het geven van hen een boost als je eindelijk aan hen rusten.
Stappen
- 1Liggen gezicht naar beneden op je bed in een verduisterde kamer. Als het mogelijk is, moet de kamertemperatuur comfortabel zijn voor u.
- 2Leg een kussen (head-formaat of kleiner) onder de wreef van je voeten, zodat uw voeten worden ondersteund door het kussen. Het is belangrijk voor de voeten worden verhoogd in deze positie, omdat dit helpt de spanning.
- 3Rest als dit voor een minimum van 10 minuten. Tot een half uur zou beter zijn.
- 4Uw voeten moeten een stuk beter te voelen na dit te doen.
- 5Voor een extra boost van ontspanning. Als uw voeten zijn echt moe, versleten, en kwetsen, neem een grote kom, of een klein bad en vul deze met warm tot heet water (naar uw wens). Voeg wat badzout en voeg een paar rozenblaadjes. Week je voeten tijdens het ontspannen gedurende 15-30 minuten. Vervolgens droog je voeten met een warme handdoek (zet het in de droger om het aangenaam warm te maken) en breng wat geurende lotion. Doe dit een paar keer per week om te vernieuwen, vernieuwen, en ontspan je hardwerkende voeten.
Tips
- Als u de tijd en zin, dan kunt u ook uw voeten baden in een klein bad van zout met een paar druppels essentiële olie toegevoegd. Geschikte oliën zijn eucalyptus, lavendel, sinaasappel - iets opbeurend en rustgevend tegelijk.
- Terwijl u TV kijkt, lezen of elke andere vergadering activiteiten, rollen een tennisbal, golfbal of deegroller onder je voeten. Doe dit heen en weer. Dit verhoogt de flexibiliteit in uw spieren en gewrichten en is een leuke zelf-massage.
- Het is ook goed als iemand je voeten kan masseren, maar u kunt dit gemakkelijk zelf doen. Gewoon gebruik maken van eenvoudige slagen, verbeelden dat je wegduwen van de pijn.
- Als uw kamer temperatuur is te warm of te koud, proberen om het comfortabeler te maken door het verwijderen van overtollige kleding of die zelf met een deken, enz. Een snelle douche voordat rusten kan je helpen om af te koelen of warm ook.
- Uitoefening van uw tenen door te proberen te halen een voorwerp zoals een potlood of een opgerolde handdoek met je tenen. Doen beide voeten tegelijk, indien mogelijk.
Waarschuwingen
- Als je rust, want je moet weer naar buiten te gaan, zou het verstandig zijn om een alarm in te stellen of je kan in slaap vallen en missen het opstaan in de tijd.