Heb je ooit zag grote running backs zoals Adrian Peterson en vroeg zich af of je zou kunnen zijn dat goed? Terwijl steeds een perfecte running back niet 's nachts gebeuren, hier zijn enkele stappen om u te helpen perfectioneren van de vaardigheden van een van de meest glamoureuze posities op het veld.
Stappen
- 1Krijgen in het gewicht kamer. Met behulp van gewichten helpt met snelheid, behendigheid en kracht. Doen belangrijk werk-outs rond 3-5 keer per week. Niets meer kon uiteindelijk kwetsen u meer dan het u helpen doet.
- 2Oefen een paar keer per week op oefeningen en basisoefeningen. Dingen zoals touwtje springen, joggen / sprinten, en eigenlijk spelen helpen verhogen van uw atletisch vermogen en maak je een betere running back algemeen.
- 3Veel plezier. Het is gewoon een spel en het is niet het einde van de wereld als je niet krijgt zo goed als je wilt zijn. Het kan gewoon zijn dat uw verwachtingen te hoog zijn.
- 4Eerst de ontwikkeling van uw running. Rechte lijn snelheid, acceleratie, en laterale flexibiliteit is cruciaal voor verdedigers ontwijken en stapt naar de endzone, of zelfs alleen maar maken het naar de zijlijn om de klok te stoppen. Het maakt niet uit hoe groot of klein je bent, als je kunt niet weg van verdedigers, zul je nooit bereiken waar je wilt zijn.
- 5Bal hanteren is een ander belangrijk aspect van het spel. Plooi de bal zo dicht mogelijk bij uw lichaam mogelijk te maken. Geef verdedigers zo weinig kans om de bal weg te kloppen mogelijk. En als je de bal te vangen op een scherm pas of als je moet een punter terug te keren, leren de bal te vangen met beide handen eerst voordat je aan het doen met een hand grijpers voor de camera.
- 6Bulk up. Het maakt niet uit hoe klein je bent, zelfs als je de snelste man op de grasmat, zal je nog steeds getackeld. U krijgt bende-aangepakt door 2 of 3 mensen die proberen om je neer te halen. Het beschermen van de bal is belangrijker, maar de mogelijkheid om de klappen te nemen, lag een sterke stijve arm en schuur pakt is net zo belangrijk. Bulking up kan u helpen om een betere blocker als goed, als running backs soms worden gebruikt voor extra pas-bescherming.
- 7Werk aan uw saldo. Het maakt niet uit als je probeert om je knieën te houden van het raken van de grond van de tackle, of als u probeert om te verblijven in grenzen, kunt u voorkomen dat een aantal blessures, ook.
- 8Werk samen met uw aanvallende lijn en strateeg. Je moet de verdediging evenals uw quarterback lezen. Soms kan je zelfs te doorbreken een veronderstelde buitenren en moet je naar binnen loopt (of vice versa).
Tips
- Houd altijd uw voeten bewegen, ongeacht wat het spel totdat het fluitje werd geblazen, en dan bedoel ik niet uit wat als u wordt opgetild in de lucht, of als iemand is springen op de top van je, of ze weten wat ze doen en inpakken blijven ze in beweging. U zult verrast zijn wat het kan doen.
- Gehydrateerd te blijven! Drinken vloeistoffen helpt u uw spieren snel bouwen na die lange training. Het houdt je ook meer alert tijdens het spel.
- Onthoud altijd niet uit hoe slecht je kan nu wel als je hard werkt en geef niet op alles kan gebeuren gebruiken wat je werk op wat je niet hebt, ga met de stroom wees niet eigenwijs en uiteindelijk alles zal kom je weg.
- Zorg ervoor dat u een goede greep op alle fundamentele voetbal vaardigheden. Als je kunt lopen als Speedy Gonzalez maar onhandige poging de bal elke te spelen, zul je nooit worden beschouwd als een goede running back.
- Ren laag bij de grond.
- Zorg ervoor dat wanneer u de bal lopen dat je het gat hard geraakt en maak snelle, goede beslissingen. Als het gat er niet, ontwijken naar buiten. Zelden wanneer u zich snijdt aan de binnenkant zal het uit te werken, vooral als je gewoon door het gat. Iedereen die je haat, is aan de binnenkant.
- Maak een stabiele training regiment. Werk uit dezelfde dagen elke week op dezelfde tijd elke dag.
- Word lid van een voetbalteam naar meer geavanceerde boren en andere hulp te krijgen.
- Hard zijn. Het meest waarschijnlijk je gaat geraakt.
Waarschuwingen
- Wanneer uw harde run, zorg ervoor dat je laag te krijgen en stop de inworp Hoe hoger je de grotere risico's van het nemen van een hardere klap en het krijgen van gewonden.
- Zorg ervoor dat u voldoende bescherming. Ontbreken van een helm of pads kan leiden tot ernstig letsel.
- Voetbal zal niet altijd leuk zijn. Indien zich een situatie voordoet die compromitteert het plezier van het spel, weer uit en nemen een adempauze.