Om met succes de uitrol van een handstand, het helpt om te weten hoe om te doen een handstand en een koprol. Sommigen geloven dat de praktijk de uitrol van een hoofdstand is de beste manier om je hoofdstand te verbeteren als het kan de veiligste manier om onbedoeld "val" uit een handstand te zijn. Uitrollen juist kan zorgen voor bescherming van de nek, polsen en hoofd.
Stappen
- 1Je moet in staat zijn om een handstand weg te doen van de muur in het midden van een kamer.
- 2Ga omhoog in de handstand en beginnen om je armen buigen en stop je kin.
- 3Op hetzelfde moment, beginnen om uw knieën te buigen in de richting van je borst. U zult het middelpunt van je zwaartekracht verandering voelen.
- 4Met de kin, beginnen te rollen op de achterkant van je hoofd, dan plooi de knieën volledig in je borst, en je zal blijven rollen uit op de achterkant. Vervolgens zou zelfs in staat om de uitrol van de hele weg omhoog in een zittende of staande houding.
- 5Hoe meer je oefent, hoe makkelijker het wordt en hoe beter je in evenwicht te worden in een handstand!
- 1Zorg ervoor dat je dit niet op tegels of houten vloer, doe het op tapijt of een sportschool mat.
Tips
- Het helpt echt ook een grote opgevulde mat te leggen op de achterkant van je, zodat je uit kan rollen op de mat.
- Wanneer je de handstand uitrol naar beneden, probeer het met gestrekte armen. Het maakt het mooier en is de manier waarop gymnasten doen.
- Als je een handstand kan doen, maar kan niet uitrollen, vraag dan uw tuimelen instructeur of een familielid om uw handstand te houden terwijl u buig je armen en uitrollen.
- Praktijk doen forward rolt eerste... Het is belangrijk om helemaal comfortabel met deze voordat het beoefenen van een handstand uitrol.
Waarschuwingen
- Je zou kunnen gewond raken als je dit doet te snel en als je kunt een handstand niet doen.
- Als je een nek-of rugletsel, doe dit niet!
- Zorg ervoor dat je stop je kin en trek de knieën naar de borst, omdat dit zal helpen om de nek en rug te beschermen.
Dingen die je nodig hebt
- Vlakke, droge grond of een stevige tapijt of vloerkleed.
- Een gewatteerde mat is ideaal voor rollen op.
- Dit wordt het best beoefend zonder schoenen.
- Een spotter als je een beginner bent.