Concurreren in een wedstrijd? Zenuwachtig? Bang om niet winnen? Lees het artikel voor advies.
Stappen
- 1Warming-up voor de race. Oefen gestaag elke dag met een goede workout routines die je spieren pijn doen. De dag voor de wedstrijd, uit te werken een beetje en rusten goed dan.
- 2Kies uw beste startpositie. Zodra de scheidsrechter zegt "set" ademen lucht. Het helpt je langer in een sprint als je moet ademen in je neus en uit je mond, het houdt je van kramp in een langere race.
- 3Houd een gestage start. Als u een wankele een te krijgen zul je niet krijgen een goede positie.
- 4Zwaai je armen. Hoe sneller hoe beter, je benen zullen sneller zo goed gaan.
- 5Niet sprint aan het begin van een afstand race. Dit is een verspilling van energie en het vermoeit je uit. Gewoon sprint een beetje voor een paar seconden om u te helpen in een goede positie te houden, dan gewoon joggen om niet moe en op de laatste ronden, sprint moeilijk te komen in een hoge positie.
- 6Blijf nederig. Als je erg trots op jezelf dan je denkt dat het te makkelijk en je komt in een vrij lage positie. Maar houd je zelfvertrouwen zeggen: "Ik kan het doen". Maar niet over "valse bescheidenheid" en denken dat je een vreselijke loper, waardoor je je slechter doen.
- 7Laat je niet afleiden. Dit zal je ritme af te werpen. Schrik niet van het pistool als een wordt gebruikt.
- 8Als u werkt in een ovaal circuit, proberen te zijn in de baan die het dichtst bij het centrum, want het kost je de kortste tijd om de baan te voltooien.
- 9Als je wilt, drink een energiedrank of chocolade eten voor de race. Het geeft je extra kracht geven, maar doe het niet in een marathon!
- 10In een lange afstand race hou je handen los, zal het uw spieren vast en maken het moeilijker om te draaien. Als je moe bent tijdens een lange afstand race, maar snelheid lopen met je armen.
Tips
- Houd je handen los, aanscherping je handen of armen zal je borst vast ook.
- Blijf opgewarmd. Het zal voorkomen dat je spieren van het kwetsen.
- Pomp je armen en schop je benen!
- Winnaars nooit stoppen, slappelingen nooit winnen.
- Praktijk. Oefening baart kunst.
- Tempo jezelf. Draaien op een geschikte tempo en versnellen naar het einde.
- Geef niet op! Je kunt niet winnen als je opgeven, een loper nodig heeft uithoudingsvermogen en vastberadenheid. Leer hoe u Wees vastberaden en hoe je jezelf te motiveren. Als u stopt of vallen, krijgen meteen weer op en ga door.
- Hebben tot doel de persoon inhalen vooraan als doelwit. Als je blijft doen vind je jezelf aan de voorkant. Houd in een tempo dat bij je past, maar echt duwen om naar de voorkant.
- Voor de race, zorg ervoor dat je in een goede emotionele toestand, omdat je emotionele gezondheid zal je fysieke prestaties beïnvloeden.
- Zelfs als je verliest, wees niet ontmoedigd.
- Als sportiviteit, proberen een vriendelijke blik op je gezicht hebt.
- Onderhouden van een goed lopend ritme.
- Als de race die je gaat draaien is een sprint ten minste twee maanden voor de start van de wedstrijd gewichtheffen.
Waarschuwingen
- Een zeer hoge cafeïne drinken, zoals een Relentless of Redbull kunt u zeer vervelende steken geven als je ze op ongelegen momenten.
- Het is gewoon een race. Je bent niet in de Olympische Spelen, niet meer van jezelf dan je aankan verwachten.
- GEEN water op te slaan in je mond. U kunt de kans op verstikking op te krijgen.
- Niet concurreren in een race als u een soort van sport schade, aangezien het nog erger zal maken.
Dingen die je nodig hebt
- Een paar spikes (voor spoor-en cross country races) of racing flats (voor wegwedstrijden)
- Een beetje vertrouwen.
- Sommige nederigheid voor en na de wedstrijd