Hoe maak je een radslag doen

1. 1
   Zorg ervoor dat je genoeg ruimte. Oefenen op een strand, grasveld, of grote gymnastiek mat zal u toestaan ​​dat voldoende ruimte om de verhuizing te oefenen. Het is ook best om te leren op een zachte ondergrond zoals een mat of een goed gevuld tapijt. Als het beoefenen binnenshuis is uw enige optie, moet u op te ruimen meubels, snoeren, en opknoping voorwerpen, deze misschien niet alleen maar in de weg, maar ook zorgen dat u te popelen om goed te presteren.
   
2. 2
   Opwarmen. Zelfs als je jezelf fit en lenig, het verplaatsen van het lichaam op nieuwe manieren kan een schok voor het systeem; cartwheeling grijpt spieren en gewrichten stammen op een manier de meeste mensen zijn niet gewend aan, om niets te zeggen van het feit dat het je zal maken duizelig als je dat nog niet opgewarmd. Houd in gedachten dat u in het kort uw lichaamsgewicht zal werpen op je polsen, dus zorg ervoor dat ze extra aandacht aan te geven wanneer je klaar.
   
3. 3
   Stel je voor (of maak) een rechte lijn op de grond. Uw voeten moeten zowel op de lijn, tijdens de radslag, zal je handen landen op de lijn net voorbij de voet je besluit om te leiden met.
   

Side-to-side radslag

1. 1
   Neem aan de goede start houding. Spreid uw voeten op iets meer breedte een hippe's uit elkaar en strek je armen recht boven je hoofd met je handpalmen naar voren. Houd uw ellebogen vrij makkelijk, zodat ze niet geven onder je wanneer maken de radslag, maar wees bereid om te buigen uw polsen terug als je handen contact maken met de grond.
   
2. 2
   Beslissen of radslag naar links of rechts. Deze beslissing moet worden gebaseerd off van wat voelt comfortabeler aan u. Ook in gedachten houden dat de richting niet zou overeenstemmen met uw rechter-of linkshandigheid.
   
3. 3
   Wijzen een voet in de richting je zal gaan. Draai de andere voet iets naar buiten voor een betere balans.
   
4. 4
   Kijk naar beneden op de plek waar je naartoe gaat om je handen te plaatsen. Dit zal u helpen uw doel te beheersen en te voorkomen dat gedesoriënteerd.
   
5. 5
   Begin uw radslag met de arm boven uw puntige voet. Bijvoorbeeld, als u uw linkervoet wees, zwaai je linkerarm naar beneden totdat de ronde is op de grond net voorbij waar je linkervoet wijst. (Om jezelf mentaal voor te bereiden, weet dat je andere hand moet volgen, de landing over een schouderlang voorbij de eerste hand op je onzichtbare lijn. Terwijl de eerste arm naar beneden gaat, wordt het andere been coming up. De voet u erop zal stijgen duren als je momentum te krijgen.)
   
6. 6
   Kick krachtig zodat je benen van de grond komen. Nu bent u uw gewicht balanceren op uw beide armen, zoals een handstand, met je benen recht in de lucht in een V-vorm. Zorg ervoor dat je rug recht te houden.
   
7. 7
   Terwijl ondersteboven, kijk naar je handen, die recht, stevig en evenwichtig moet zijn. Dit zal helpen om uw lichaam onder controle en zal uw doel, lenigheid en evenwicht te helpen. Probeer uw kofferbak te houden in een rechte lijn van de schouders tot de heupen. (Wanneer u de methode hebt geperfectioneerd, zal uw opengevouwen lichaam te bewegen op een manier die de spaken van een fiets nabootst, tot dan, wees dan niet verbaasd als je instinctief buig je benen naar voren op de heupen te blokkeren voor potentiële dalingen.)
   
8. 8
   Land te beginnen met de andere voet. De landing proces is eigenlijk nog maar het begin proces omgekeerd: als de hand die je begon met de grond komt, moet het andere been naar beneden zwaaien net voorbij uw andere hand op de denkbeeldige lijn. Zodra die voet is stevig op de grond, zal uw tweedehands til hem van de grond als je laatste voet schommels beneden. Houd in gedachten dat als je swing elk been terug naar de grond, moet u iets buigen de overeenkomstige knie; houden van uw benen perfect recht is alleen voor de looks (en momentum) terwijl je volledig bent ondersteboven.
   
9. 9
   Denk aan de vuistregel: hand, hand, voet, voet. Dit is de basisformule voor de radslag.
   
10. 10
    Zodra je een side-to-side radslag knie hebt, kunt u af te bouwen van het naar een front-to-back radslag leren.
    

Front-to-back radslag

1. 1
   Begin met de juiste houding. Krijg in een lunge, uitbreiding van je armen recht boven je hoofd met je handpalmen naar voren. Welke voet u naar voren gebracht zal de radslag leiden, dus kies degene die je je beter voelt met.
   
2. 2
   Beeld je denkbeeldige lijn die recht uit voor je. Dit zal u helpen begeleiden uw handen en voeten.
   
3. 3
   Begin uw radslag met de arm boven uw forward-longeren been. Bijvoorbeeld, als je de leiding met je rechtervoet, zwaai je je rechterarm naar beneden totdat die hand op de grond is een goede afstand verleden waar je rechtervoet wijst. Terwijl je swing je rechterarm naar beneden, zal het linkerbeen start komen (of vice-versa).
   
4. 4
   Zwaai je andere hand naar beneden slechts een paar centimeter voorbij de eerste hand op de denkbeeldige lijn. (Om jezelf beter voor te bereiden op de tweede helft van de verhuizing, proberen ervoor te zorgen dat uw eerste hand ligt loodrecht op de denkbeeldige lijn, maar de tweede hand loopt parallel, naar binnen in de richting van je andere hand.) Terwijl uw tweede arm zwaait naar beneden, de forward-longeren been zwaait naar boven.
   
5. 5
   Op de top van de boog, breng je benen bij elkaar en vierkant je heupen. Dit zal helpen het land geconfronteerd in de tegenovergestelde richting als degene die je begon inch Vanaf hier op uit, kan het helpen om na te denken over de radslag afsprong zo proberen te krijgen van een handstand.
   
6. 6
   Houd je benen bij elkaar en gebruik je armen te duwen van de grond in een knallende beweging. (Dit is waar het hebben van een kant naar binnen komt goed van pas.) Als je pop van de grond, zwaai je benen gestrekt naar beneden van de heupen.
   
7. 7
   Terwijl je benen zwaaien naar beneden, strek je lichaam weer in een verstrekkend positie. Je hebt nu je armen boven je hoofd en worden geconfronteerd met de richting die u oorspronkelijk begonnen inch
   
8. 8
   Hop iets naar achteren op de overloop. Dit zal u helpen uw evenwicht te houden en geef uw radslag die eindigen bloeien.