Een van de essentiële basis bewegingen te boren als een beginner. Wanneer correct gedaan, neemt afstand van de schok genomen van een druppel. Indien genegeerd, verwacht pijnlijke gewrichten met de mogelijkheid van problematische knieën. Oefenen, oefenen, oefenen!
Stappen
- 1Als je springt, kijk naar beneden te herkennen waar uw landing zal zijn.
- 2Als je naar boven en naar voren (niet recht naar beneden), b ring uw knieën naar je borst. B> De reden is dat het helpt ervoor te zorgen dat je houding recht en klaar voor de landing is. Springen De knieën zijn gebogen in gereedheid voor de impact, dus je kunt 'stuiteren' out van de landing. Breng uw handen tot aan je houding te stabiliseren.
- 3Richt je tenen en strek je benen op de grond te ontmoeten voordat je het land, zodat de ballen van uw voeten de grond eerst raken. Uw knieën moeten nog worden gebogen, hoewel, als je de grond raakt.
- 4buig je knieën, maar niet verder dan 90 graden bocht>
- 5Draai je je lichaamsgewicht naar voren, en verhuizen naar een diagonale rol (linker schouder naar rechts terug of andersom verlagen). Als dit goed gebeurt, wordt het neerwaarts momentum van de sprong voorwaarts doorgestuurd naar een ninja-achtig hol geslagen.
Tips
- Als je rolt, moet je rolt van de ene schouder naar de andere heup (rechter schouder gaat naar de grond, en je rolt uw linker heup, linker schouder gaat naar de grond en rol uw rechter heup). Dit voorkomt dat u het zetten van uw wervelkolom in gevaar.
- Als een gids, is dit niet bedoeld als een reeks van bewegingen worden afgevinkt, maar in plaats daarvan fungeert als een route naar een steeds betere free-runner/Traceur, voor de starters en doorgewinterde profs.
- Met dikke kleding kan verminderen sommige van de gevolgen van de val. Maar niet te dik dat het beperkt je vermogen om te bewegen kleding te dragen.
- Draag ondersteunende schoenen. Deze kunnen letsel te verminderen door het absorberen van de schok en de impact van de landing.
- Het is een goed idee om eerst de praktijk van de rol op een matras, of op het gras eerst want als je timing is onjuist op een mat, zullen zeer weinig schade worden volgehouden.
- Niemand is ooit te goed om de basis niet boren. Boor deze totdat ze een tweede natuur geworden voordat zelfs overweegt over te gaan tot ambitieuzere dingen. Het belangrijkste is, totdat je bent van een bevoegde niveau en zeer comfortabel met uw capaciteiten, alle manoeuvres moeten worden beoefend op de begane grond.
- Voordat u de sprong, is het noodzakelijk om te kunnen doen een diagonaal roll.
- Het dragen van kniebeschermers, elleboogbeschermers en polsbeschermers, hoewel volledig optioneel, kan nuttig zijn, maar alleen als ze niet uw bewegingen te beperken.
- Het is plotselinge vertraging - en de extreme krachten die deze met zich meebrengt - die letsel door valpartijen veroorzaakt. Het idee is om de impact na verloop van tijd en ruimte te spreiden - wijzen je tenen en je knieën buigen kunt u de schok op te vangen over een langere periode van tijd, en sloeg de grond leidt een deel van de impact weg van je benen.
- Zoek een video sharing website, zoals Youtube.com voor parkour video's en zie hoe het moet.
Waarschuwingen
- Houd je mond en houd uw knieën uit de buurt van je gezicht. U kunt bijten door je tong of breken je neus als je hoofd raakt je knie.
- Niet recht vooruit rolt, tenzij je niet je ruggengraat waarderen. Rollen van de ene schouder naar de andere heup.
- Klein beginnen en werk je weg omhoog, of anders krijg je misschien gekwetst
- Zorg ervoor dat u niet ELKE Parkour stunts proberen zonder een goede spotter.
- Wanneer u op het punt om de grond te raken, niet houd uw hoofd kijken vooruit, alsof er teveel druk wordt gemaakt op de benen van uw gezicht zal uiteindelijk breken van je val. Geen goede tijd.
- Stretch altijd voordat u een fysieke activiteit te doen, kunt u zeer gekwetst.
Middelen
- Geavanceerde Parkour Roll Tutorial door UrbanCurrent
- Foto's van Urban FreeFlow