Hoe maak je een stok correct te houden en te gebruiken

Houden en met behulp van stokken

1. 1
   Beoordelen hoeveel hulp je nodig hebt. Canes zijn de lichtste loophulpmiddel, en breng gewicht op je pols of onderarm. Ze worden meestal gebruikt om te helpen het licht letsel of om de balans te verbeteren. Een wandelstok kan en mag niet in stand houden van een groot deel van uw lichaamsgewicht.
   
2. 2
   Kies uw stijl. Canes in een verscheidenheid van vormen teneinde de behoeften van verschillende gebruikers. Variabelen te beoordelen zijn:
   
   • Grip. Sommige stokken zijn bedoeld met uw handpalm en vingers worden gehouden, terwijl anderen ook ondersteuning voor uw onderarm kan bieden. Wat je ook kiest, zorg ervoor dat de grip voelt solide en beheersbaar, niet glad of te groot.
   • Schacht. De as is het lange deel van het riet, en kan bestaan ​​uit hout, metaal, koolstofvezel en andere polymere materialen. Sommige schachten zijn opvouwbaar voor eenvoudige draagbaarheid.
   • Huls. De tip of onderkant van het riet wordt meestal bedekt met rubber betere stabiliteit. Sommige stokken hebben drie of vier adereindhulzen op de bodem in plaats van slechts een, dit stelt hen in staat om meer gewicht te dragen.
   • Kleur. Hoewel veel stokken zijn effen of zonder opsmuk, hoeft u geen genoegen te nemen met een voetganger grijze stok als je niet wilt. U kunt zelfs in staat om een ​​aanpasbare stok die bij uw persoonlijkheid past zo veel als het ondersteunt je frame te vinden.
3. 3
   Controleer de lengte. Om de juiste lengte voor een stok te selecteren, ga rechtop staan ​​met je schoenen aan en armen langs je lichaam. De bovenkant van de stok moet de vouw aan de onderkant van je pols te bereiken. Als het riet is een goede pasvorm, zal uw elleboog worden gebogen 15-20 graden als je de stok tijdens het staan.
   
   • Cane lengte is meestal ongeveer een hoogte helft het riet gebruiker, in inches, het dragen van schoenen. Gebruik dit als een vuistregel.
   • Als je stok te klein is, moet je bukken om het te bereiken. Als je stok te groot is, moet je meer dan leunen op uw geblesseerde kant om het te gebruiken. Geen van beide opties is ideaal. Een perfect uitgerust riet zal je rechtop te houden terwijl het bieden van ondersteuning.
4. 4
   Houd de stok met de kant die aan dezelfde kant als je goede been. Het klinkt contra-intuïtief, maar het is waar. Als je linkerbeen gewond is, moet je het vasthouden van de stok in je rechterhand. Als je rechterbeen is gekwetst, houdt u de stok in je linkerhand.
   • Waarom is dit? Wanneer mensen lopen, wij schrijden met onze voeten en slingeren onze handen tegelijk. Maar toen we schrijden met onze linkervoet, zwaaien we met onze rechterhand, toen we pas met onze rechtervoet, zwaaien we met onze linkerhand. Omgaan met een stok in de hand tegenover ons letsel repliceert deze natuurlijke armbeweging, waardoor je hand een kans om een aantal van uw gewicht absorberen terwijl je loopt.
   • Als je met behulp van een stok voor een betere balans, overwegen om het in je niet-dominante hand, zodat u kunt doorgaan met uw dominante hand te gebruiken voor alledaagse taken.
5. 5
   Begin te lopen. Wanneer u stap voorwaarts op je slechte been, bewegen de stok vooruit op hetzelfde moment en zet je gewicht op hen samen, waardoor de stok om meer druk te absorberen dan het been. Gebruik de stok niet gebruiken om stap met je goede been. Zoals u gewend raken aan de stok, zal het bij uitstek voelen als een natuurlijk verlengstuk van jezelf.
   
6. 6
   Te lopen trappen met een stok, leg je hand op de leuning (indien beschikbaar) en plaats je stok in de andere hand. Neem de eerste stap met je sterke been, breng dan de gewonde been omhoog tot dezelfde stap. Herhalen.
   
7. 7
   Naar beneden lopen met een stok, leg je hand op de leuning (indien beschikbaar) en plaats je stok in de andere hand. Neem de eerste stap met de gewonde been en het riet op hetzelfde moment, dan is het terugdringen van uw sterke been. Herhalen.
   

Houden en met behulp van krukken

1. 1
   Beoordelen hoeveel hulp je nodig hebt. Als je geen gewicht kan zetten op een letsel, zoals als je herstelt van knie of voet operatie, dan zul je een of twee krukken (bij voorkeur twee voor een betere balans) nodig. Ze zullen het gewicht beter dan riet zal ondersteunen, en u toestaan ​​om rond te komen met slechts een been.
   
2. 2
   Verkrijg de hoogte rechts. De meeste krukken zijn onderarm of oksel krukken. Nadat je hebt verteld door een arts om een ​​of de ander te gebruiken, het enige wat je hoeft te maken over de pasvorm. Voor onderarm krukken, moet de bovenkant een centimeter of een beetje meer onder je oksel te zijn en de handvatten moet zelfs met je heupen te zijn.
   
3. 3
   Begin te lopen. Plaats beide krukken op de grond ongeveer een meter voor je, en leun iets naar voren. Bewegen alsof je gaat stappen met uw gewonde zijde, dan is het gewicht te verplaatsen naar de krukken en zwaaien naar voren tussen hen. Kom op je gewonde been terwijl je geblesseerde been verhoogd, zodat er geen druk op staat.
   
4. 4
   Leer hoe om te gaan zitten of staan ​​op krukken. Zet beide krukken samen in de hand op je goede been kant, als een lange en extra stevige stok. Langzaam lager jezelf omhoog of omlaag, met behulp van de krukken voor het evenwicht.
   
5. 5
   Leer hoe u omhoog omlaag gaan of trap met krukken. Start door er twee krukken onder een arm, parallel aan de vloer. Vervolgens kunt u ofwel hop omhoog of omlaag de trap op je ene goede been, met behulp van een leuning voor hulp.
   
   • U kunt leg je krukken neer op stappen, ga zitten, en trek ze samen met u als u uw goede been gebruiken om te zitten op de volgende stap.