Veel mensen krijgen een "verlegen blaas" soms. De medische term hiervoor is "paruresis", dat is een sociale angststoornis dat ongeveer 7% van de bevolking treft, maar, met of zonder deze aandoening, de meeste mensen af en toe "lock up" als er niet voldoende privacy. Echter, er zijn manieren om te proberen de situatie te verbeteren.
Stappen
- 1Ga naar de badkamer wanneer je de drang voelt. Zelfs als u de eerste keer dat je probeert niet kan gaan, maak een andere poging een paar minuten later, want dit is soms het enige wat je hoeft te doen om het probleem op te lossen.
- 2Indien mogelijk, probeer om iets te doen om je gedachten af van de situatie, veel voorkomende voorbeelden zijn het doen van wiskundige problemen, zingen (of gewoon een liedje spelen in je hoofd), of net te denken over de dingen die je van plan bent om te doen later op de dag.
- 3Zorg ervoor dat u te nemen zoveel tijd als je nodig hebt. Zelfs als je "lock up" op het eerste, wacht het uit-je jezelf verrassen!
- 4Begin langzaam plassen en sluit je ogen. Voelen kalm als je plassen. Maak urineren plezierig voor mensen en door zelf ook.
- 5Zodra u begint plassen, ontspan zoveel mogelijk, en laat het soepel verloopt. Maar al te vaak, mensen met een verlegen blaas plassen een beetje en dan gespannen en per ongeluk afgesneden van de stroom. Probeer het niet te laten gebeuren aan u. Urineren in de voorkant van mensen kan gênant zijn, maar het is niet echt een groot probleem. Probeer niet om het te laten zien.
Tips
- Vergeet niet dat het soms ongepast is om te plassen in het bijzijn van anderen.
- Vergeet niet om te ontspannen.
- Drankjes met cafeïne kan bijdragen aan het stimuleren van de noodzaak om te urineren.
- Als je een man bent, soms kan het moeilijk om te plassen als er iemand naast je staat bij de urinoirs. U kunt zoeken naar een lege wc-kraam in te gaan, maar als alle toiletten bezet zijn kunt u geen andere keuze dan de urinoirs gebruiken. Als iemand komt en begint om naast je plassen, haal diep adem, ontspannen, concentreren en blijven proberen en plassen. Als u nog niet kunt gaan, geduldig wachten tot de persoon verlaat, ga dan verder. Als je een meisje bent hide je zelf op het eerste, maar dan moet je gewoon bang om meer te plassen in de voorkant van de mensen te zijn, vindt u het ontspannen.
- Laat de urine goed gevoel coming out van je. Urineren is zo ontspannend.
- Als dit is een frequent probleem voor u, overwegen te doen wat afgestudeerd blootstelling ("oefenen" plassen rond andere mensen tot je meer comfortabel met het, zal je leren om het te laten uit gemakkelijk rond andere mensen en een goed gevoel over.). Dit kan vaak het verschil maken in de wereld.
- Vergeet niet dat afleiding technieken (tellen, zang, etc.) hoeft soms niet een paar keer werken of kunnen alleen werken voordat hij ineffectief, dus vertrouw niet op hen.
- Je wilt niet te snel plassen, gewoon langzaam en laat de urine zachtjes stromen uit je.
- Wees niet bang om te vragen om meer privacy indien nodig. Het kan een beetje gênant, maar de meeste mensen (vooral mensen die je kent) liever laat je alleen om je ding te doen dan zorgen dat je onnodig lijden.
- Negeer de mensen, de meeste zullen niet echt willen u kijken.
- Als het beschikbaar is, probeer dan het gieten wat warm water over je penis of de vagina, vele malen, dit is alles wat nodig is om dingen stromen.
Waarschuwingen
- Het kan verleidelijk zijn om veel te drinken om "dwingen" je moet plassen, maar doe het niet. Het kan uw blaas rekken te veel of, in ernstige gevallen, kan urineretentie veroorzaken (wanneer uw blaas krijgt zo vol dat het niet kan legen op zijn eigen-als dat gebeurt, katheterisatie is de enige manier om het te repareren).
- Als dit is een ernstig probleem voor u (als u niet kunt plassen voor drugstesten, vermijd reizen of sociale uitjes gevolg van het, enz.), praten met een arts. Hoewel je kan hebben om "te voeden" (velen hebben nog nooit van dit probleem gehoord), kan het je echt helpen met je problemen, een geestelijke gezondheidszorg professional kan u helpen aanpakken van de mentale aspecten ervan, en een uroloog kan ervoor zorgen dat er geen onderliggende lichamelijke problemen en, als je dat wil, leren je zelf-katheterisatie.