Iedereen heeft de capaciteit voor geluk, zelfs als het niet op die manier lijkt het grootste deel van de tijd. Ontsluiten van uw innerlijk geluk heeft deels te maken met je lichaam, en deels te maken met je geest. Combineer de twee en je zou kunnen vinden dat de wereld er een beetje helderder, en meer vergevingsgezind, in die hoek.
Stappen
- 1Roepen tot een vriend te praten over waarom je verdrietig voelt. Doe dit om iets te krijgen van uw borst, of om je gedachten af het. De eenvoudige handeling van het praten kan een verrassend verschil maken als het met de juiste persoon.
- Je beste vrienden kan echt geven je een boost als je down voelt. Dat is wat ze zijn er voor. Probeer iemand die je voelt je echt kunt communiceren met bellen.
- 2Kijken naar een grappige film, bij voorkeur een die je al hebt gezien en vond. U zult zich herinneren dat de tijd die je gelukkig kijken waren, en de vertrouwdheid zal geruststellend gevoel.
- 3Eet een goede maaltijd. Maak iets anders en heerlijk, iets buitengewoons. Kauw langzaam, ruik het eten (het klinkt raar), en geniet van elke laatste hap. Wees dankbaar dat je zelfs te eten. Volgens een bron, zullen ongeveer 25.000 mensen sterven op een bepaalde dag als gevolg van honger of gerelateerde ziekte.
- 4Oefenen. Ga voor een wandeling, joggen, of een fietstocht. Spelen een teamsport. Doe iets dat je opstaat en zweten. Oefenen zal je lichaam endorfine, een chemische stof die je humeur verheft en vermindert je gevoel van pijn.
- 5Spontaan. Soms is een consistente en saaie routine kan je slecht voelt. Doe iets uit het niets zonder enige overhaaste beslissingen. Ga naar een kerk of een museum, verras je vriend met een lunch, of een weekendje weg buiten uw stad of gemeente.
- 6Verf een afbeelding of schimmel een sculptuur. Je gevoelens uiten met kleur en vormen. Kunst is een viering van het leven, en je bent een reden om te vieren.
- 7Denk na over goede herinneringen. Als je via hen eenmaal hebt geleefd, kunt u zeker hen weer. Dat is het mooie van herinneringen. Gewoon omdat dingen kan slecht lijkt nu, betekent niet dat ze op die manier morgen zal zijn.
- 8Neem een of een bad. Je zult versteld staan hoeveel van een lift nemen van een douche kan geven.
- Als je je voelt in de stemming voor een bad, probeer dan sommige Epsom zouten in het bad. Bitterzout zijn befaamd om het vrijkomen van endorfine, die magische stoffen die verantwoordelijk zijn voor gevoelens van welzijn teweegbrengen.
- 9Ga uit van het huis. De verse lucht wordt versterkend. Ga ergens met een vriend, een familielid, of zelfs door uzelf. Zie een, winkel, gaan picknicken, etc. binnenkant Logeren kan voelen als het vangen van jezelf in de gevangenis van uw depressie. Niet jezelf een excuus om slecht te voelen.
- 10Luister naar muziek. Weersta de verleiding om te gaan voor de droevige muziek, probeer te luisteren naar energiek, springerig, soulvolle, of gelukkig stemt, samen met nummers die je inspireren of je herinneren aan goede tijden. Muziek kan zijn en wordt gebruikt als een zeer effectieve therapie.
- 11Heb een goede. Soms is het verdriet blijft, ongeacht hoe hard je jezelf dwingen om gelukkig te zijn. Probeer de tranen laten uit wanneer u maar wilt, en je zou voelen meer opgelucht van uw sombere gevoelens, alsof je ze 'van uw borst ". Studies suggereren dat een meerderheid van de mensen die roepen zich beter voelen dan vóór.
- 12Zet uw gevoelens te relativeren. Is wat je over echt overstuur bent zo belangrijk is als je denkt? Heeft het lijkt te zwaar beïnvloeden je dan degenen om je heen? Als je zitten mokken over kleine problemen, zoals het niet ontvangen van een perfecte rang of gemorste melk, dan zul je veel gemakkelijker verdrietig voelen.
- Herinner me aan hoe gelukkig je bent. Er is altijd wel iemand zijn die niet zoveel geluk als jij. Voel je dankbaar voor wat je wel hebt, vooral eenvoudige dingen zoals familie, vrienden, of je gezondheid.
- 13Een dutje zou je beter te voelen. Het nemen van een mooie, rustgevende dutje kan u helpen zich meer creatief, halen betere cijfers, en verlichten stress meer, zeggen wetenschappers.
- 14Journal. Elke dag is een nieuwe dag, een dag om te vieren schriftelijk. Schrijf over hoe je je voelt, wat je doelen zijn, of zelfs eenvoudige overpeinzingen die je hebt. Het goede ding over tijdschriften is dat ze niet hoeven te worden gelezen door iemand anders.
- 15Maak een lijst van 100 dingen die je gelukkig maken. Het is een uitdaging, maar kijk of je het kan doen. Denk niet, maak je geen zorgen als het kinderachtig of dom, gewoon opschrijven.
- 16Voordat je naar bed gaat, geheel uw geest helder van alles. Dit geldt ook voor het leven op school, rangen, vrienden, familie, enz. Dream-up van uw gelukkige plaats. Dit zal in ieder geval laat je in slaap vallen met een beter humeur, waardoor je gevoelens helderder in de ochtend.
- 17Maak een lange wandeling om je te kalmeren en te ontspannen. Soms, het geeft je een rustgevend gevoel. Haal diep adem en bladerdeeg het uit. Focus op je ademhaling terwijl je loopt.
- 18Probeer ontspannen door het lezen. Verlies jezelf in een andere wereld, of in het verleden. Boeken vervoeren ons naar plaatsen waar we nog nooit geweest, vaak, die plaatsen zijn avontuurlijker en romantischer dan de plaatsen die we op dat moment bent
- 19Lachen en glimlachen. Het kan in eerste instantie worden gedwongen, maar het zou een grappige herinnering triggeren of veroorzaken een echte lach zelf. Wetenschappers hebben bedacht dat lacht eigenlijk maakt je gelukkiger dan je voorheen was.
- 20Kijk naar sommige van uw kindertijd foto's. Als een grappig opduikt, niet duwen het weg. Genieten van het. Het zal u helpen herinneren dat het leven gaat zo snel soms. Vraag je ouders voor jeugd foto's als je wilt dat veel van hen!
- 21Vasthouden aan uw routines. Waarschijnlijk heb je geen zin hebt om het te doen, maar jezelf dwingen om het te doen. Je zal uiteindelijk voelt normaal, als de normale was een gevoel dat je leuk vond. Zelfs als je iets / iemand hebben verloren, heb je nog veel andere dingen / mensen die je leuk vindt. De meeste van allemaal, heb je altijd jezelf.
Tips
- Ontspannen en een film kijken met popcorn en nestelt zich in bed.
- Houd jezelf bezig-probeer iets productief te doen!
- Denk na over mensen die je liefhebt.
- Krijg je iets niet-breekbare en gooi het echt hard, of knijp het echt moeilijk! Het zal u zich beter voelt! Zorg ervoor dat je niet kan breken want dan krijg je een puinhoop op te ruimen hebben, en dat je verdrietig zal maken!
- . Zelfs als je het niet meent, zal je beter voelen.
- Schrijven in een dagboek kan u helpen erachter te komen je gevoelens.
- Vergeet niet dat verdriet uiteindelijk zal verdwijnen als je denkt positief.
- Probeer betrokken te zijn of chatten met iemand die je bent dicht bij, het helpt!
- Denk aan iets gelukkig of grappige of springen op een trampoline.
- Zeggen aardige dingen over je zelf.
- Schrijf 3 dingen die je dankbaar voor bent.
- Zijn met een hond (als je van honden), ze zijn zulke mooie dieren met zulke goede houding en liefdevol naar u toe.
- Vergeet over het verleden of slechte herinneringen en beginnen met het maken van nieuwe en slimmere!
- "Als ik verdrietig ben, stop ik triest en zijn plaats geweldig." -Barney Stinson (How I Met Your Mother);)
- Lachen altijd.
- Zeg hallo tegen elke persoon die u ziet en hop op afwisselende voeten.
- Elke dag is een begin voor de rest van je leven.
- (Let op:.. Als je echt het gevoel alsof er geen hoop meer, overweegt praten met een professional of verhuur een volwassene weet Vergeet niet, er is altijd een optie)
- Hou van jezelf.
- Denk na over de dingen objectief. Is uw verdriet echt de moeite waard al de tranen? Is uw leven het ergste dat zou kunnen zijn?
- Krijg een stuk papier en schrijf wat je voelt.
- Neem een heel diep adem, voel je je blij.
- Eet gezond, en training.
- Probeer je ogen te sluiten en na te denken over een echt goede dag of iets goed is dat gebeurd.
- Verheug u op een andere dag voor je. De droevige dagen zal gaan door snel als je de dagen aftellen tot die gelukkige dag!
- Maak een afspraak met een therapeut vooral als je constant depressief gevoel.
- Maak Flubber en ermee spelen.
- Als je verdrietig voelt dan leef je dag alsof het je allerlaatste.
- Probeer yoga. Het kan helpen duidelijk de geest en de ziel te bevrijden.
- Als geen van deze werken, zingen gelukkige verjaardag hardop, moet je stemming veranderen, zo niet gaan slapen.
- Eet je favoriete voedsel, of maak een denkbeeldige vriend om je gezelschap te houden.
- Maak gebakken goederen en hebben een bak te koop om je gedachten af te houden van wat er is gebeurd.
- Praktijk pranayama.
Waarschuwingen
- Wees voorzichtig op zoek naar oude foto's en notebooks. Dit kan soms maken je begint te denken je beste tijden zijn achter u in plaats van voor je, en dat kan meer verdriet veroorzaken.
- Niet isoleren jezelf. Dit is vooral belangrijk als je heel vaak depressief. Kun je net wilt dat mensen je met rust laten, maar niet jezelf te zijn met niemand anders rond. Niet duwen je vrienden weg en probeer om regelmatig deel te nemen aan sociale activiteiten die u genieten of niet erg om te doen.
- Blijven eten Sommige mensen eten wanneer ze gestresst zijn, maar sommige mensen kunnen niet eten wanneer ze gestresst of bezorgd. Als je niet eten als je gestresst bent, zorg ervoor dat je elke dag eet normale porties. Echter, niet te veel eten, dit kan leiden tot obesitas.
- Begin niet met het doen van onverantwoordelijke en irrationele dingen. Het zal je niet echt gelukkig te maken en zal alleen eindigen waardoor u meer problemen. Als je niet normaal drinken / do drugs / roken, kies dan niet ergens te komen in de buurt van het wanneer je verdrietig bent, je zal niet helder na te denken en je zult later spijt van krijgen. Geen zelfverwonding dit doen, zal het alleen maar leiden tot meer pijn en moeite.
- Dont je woede te nemen op iemand anders. In plaats daarvan, punch een bokszak of een kussen.
- Soms zijn mensen eten als ze verdrietig of gestrest, maar dit is niet het beste idee. Tuurlijk, kan het je een goed gevoel, maar eten zal je niet genezen, zul je gewoon een opgeblazen gevoel en zet jezelf in een hardere situatie. Echter, sommige mensen vinden het eten moeilijk als ze zijn bijzonder boos of verdrietig. Dit is net zo schadelijk voor welzijn als overeten. De hersenen niet goed functioneren zonder koolhydraten, eiwitten, vetten en andere voedingsstoffen die het nodig heeft. Dit kan leiden tot irrationele beslissingen, afname van energie en lusteloosheid.