Het is een gouden regel om na te denken voordat je iets zegt, maar je kunt in de problemen als je denkt zo veel dat je niet op te treden, of denkt dat je in een staat van oncontroleerbare angst. Bent u op zoek naar een manier om te stoppen met denken te veel?
Stappen
- 1Accepteer dat je denkt te veel. Net als het eten, denken is iets wat we moeten doen om te overleven, dus het is soms moeilijk te beoordelen als je te veel van het doen. Echter, er zijn verschillende rode vlaggen die je doet te veel denken voor je eigen bestwil. Hier zijn een paar van hen:
- Bent u verbruikt door dezelfde gedachte over en weer? Bent u geen vooruitgang door te denken over deze bijzondere zaak? Als dat zo is, kan dit een teken zijn dat je op moet bewegen.
- Heb je dezelfde situatie vanuit een miljoen invalshoeken geanalyseerd? Als u te veel manieren om te kijken naar iets voordat je beslist hoe te handelen hebt gevonden, kan je dat contraproductief.
- Heb je de hulp van je twintig beste vrienden in het denken over een bepaald ding ingeroepen? Als dat zo is, dan is het tijd om te beseffen dat je alleen kunt vragen om zo veel meningen over het zelfde idee voordat je zelf rijden gek.
- Zijn mensen constant je vertellen om te stoppen overthinking dingen? Hebben mensen plagen je voor broeden, zijnde een filosoof, of staren uit regenachtige ramen de hele tijd? Als dat zo is, kunnen zij een punt.
- 2Leren loslaten van je gedachten. Als je eenmaal hebt geaccepteerd dat je een denkend probleem hebt, is het belangrijk om te leren te laten die knagende gedachten gaan. Dit zal de praktijk, maar zal de moeite waard op het einde. Hier zijn een aantal grote manieren om te laten gaan van je gedachten:
- Mediteren. Als je het gevoel alsof je niet weet hoe om te stoppen met denken, moet je leren hoe het is om te "laten gaan" van je gedachten, zodat het iets kan je bewust doen. Stel je voor dat het denken is als ademhalen, je doet het de hele tijd, zonder zelfs te realiseren. Maar als je moet, kunt u uw adem in te houden. Mediteren helpt u leren hoe u uw gedachten los te laten.
- Oefenen. Hardlopen of zelfs krachtig wandelen kan u helpen uw gedachten af van al die vervelende gedachten en om zich te concentreren op je lichaam. Deelnemen aan iets bijzonder actief, zoals power yoga of beachvolleybal, zal je zo gefocust op je lichaam dat je niet de tijd voor je gedachten zal hebben.
- Zeg uw ideeën hardop. Als je eenmaal hebt gezegd alles hardop, zelfs als je praat tegen jezelf, je hebt het proces van loslaten begonnen.
- Om advies vragen. U kunt uw eigen denkkracht hebben uitgeput, maar iemand anders misschien in staat zijn om een ander perspectief, dat maakt de beslissing duidelijker te bieden. Dit kan helpen loslaten van uw verontrustende gedachten.
- 3Organiseer uw ideeën. Zodra je laten gaan van een aantal van je gedachten, kunt u beteugelen overgeblevenen. Het organiseren van uw ideeën kunnen u helpen beslissingen te nemen, uw prioriteiten te herkennen, en hebben een beter gevoel van wat gedachten te vermijden. Hier zijn een aantal grote manieren om uw ideeën te organiseren:
- Maak een praktisch overzicht van de dingen die je dwars zit. Of u nu het schrijven op papier of een computer, moet u eerst een probleem te definiëren, schrijf je opties, en vervolgens een lijst van de voor-en nadelen voor elke optie. Het zien van je gedachten voor je zal ook helpen te stoppen met fietsen door ze in je hoofd. Zodra je niet kunt bedenken wat meer te schrijven, heeft je geest zijn werk gedaan, en het is tijd om te stoppen met denken.
- Als het maken van een lijst nog steeds niet helpen een beslissing te maken, wees niet bang voor. Indien twee of meer opties lijken even aantrekkelijk, denken meer zal geen dingen duidelijker te maken. Dit is wanneer je moet luisteren naar iets diepers.
- Houd een dagboek bij van de dingen die je dwars zit. In plaats van slepende over je meest hardnekkige gedachten, noteer alle van de dingen aan je hoofd elke dag. Aan het eind van een week, gaan over wat je hebt geschreven en noteer de dingen die je dwars het meest. Je moet om te gaan met die eerste.
- Heeft u een to-do lijst. Maak een lijst van alle dingen die je moet doen op een bepaalde dag. Tenzij "broeden" is op uw lijst van prioriteiten, zal dit dwingen je om te zien dat je belangrijkere dingen te doen dan zitten nadenken over de betekenis van het universum!
- Maak een praktisch overzicht van de dingen die je dwars zit. Of u nu het schrijven op papier of een computer, moet u eerst een probleem te definiëren, schrijf je opties, en vervolgens een lijst van de voor-en nadelen voor elke optie. Het zien van je gedachten voor je zal ook helpen te stoppen met fietsen door ze in je hoofd. Zodra je niet kunt bedenken wat meer te schrijven, heeft je geest zijn werk gedaan, en het is tijd om te stoppen met denken.
- 4Handelen. Op dit punt, heb je je verstand gebruikt, je hebt geluisterd naar je darmen, en je een second opinion hebt gekregen. Nu moet je wel vet. Odds zijn, als je denkt te veel, dan is dat omdat je angsten krijgen het beste van u, en u wilt niet te verknoeien. Maar er komt een moment dat je moet "vis of cut aas"! Hier zijn een aantal grote manieren om meer handelen en denken minder:
- Sociaal zijn. Je omringen met mensen die je liefde houden u praten meer en denken minder.
- Word lid van een club of probeer een nieuwe activiteit. Dit zorgt ervoor dat u gericht op de taak bij de hand, zoals bowlen of breien.
- Lees meer. Focussen op de gedachten van andere mensen zal niet alleen geven u inzicht, maar zal u houden van het denken over jezelf te veel.
- Lezen biografieën van inspirerende mannen en vrouwen "van de actie" kan inspireren om te zien dat achter elke grote gedachte, is er een even grote actie.
- 5Leven in het moment. Zodra u het denkproces hebt opgelost, en genomen maatregelen, focus je bewustzijn op het hier en nu. Uw geest zal in de verleiding om porie over uw beslissing, waardoor je aan jezelf twijfelt en ongerust, maar wat er gedaan is gedaan. Hier zijn een aantal grote manieren om te leven in het moment en te stoppen met piekeren en gaan leven:
- Elke dag, maak een lijst van minstens vijf dingen die je dankbaar voor bent. Dit zorgt ervoor dat u zich richten op mensen en dingen in plaats van gedachten.
- Nemen in een prachtig uitzicht zo vaak als je kunt. Dit zal je de wereld waarin je leeft in plaats van al die vervelende gedachten waarderen.
- Waarderen prachtige muziek. Luisteren naar een geweldig nummer kan je het gevoel in contact met de wereld buiten je eigen hoofd.
Tips
- Wanneer je het gevoel overweldigd door gedachten, neem een moment om te ontspannen en te analyseren voordat verlammen.
- Als je denkt, doet niet zelf deprecate. Om dit te doen escaleert angst en spiralen denken. Get comfortabel met situaties beëindigen en vragen beantwoord op een manier die niet kan worden wat je wilt. Omgaan met deze teleurstelling door te laten gaan. Mantra "Het is voorbij en ik heb niet mijn manier. Ik zal overleven." Te gebruiken overleven maakt het leven of dood klinken. Je zal lachen de meeste keren omdat je hoe triviaal de zaak zal realiseren en hoeveel druk je zetten op jezelf.
- Neutraal zijn, en het gebruik van de hersenen om informatie effectief te communiceren. De geest en actie processor zal effectief werken wanneer hormonale veranderingen en adrenaline stromen zijn minimaal.
- Vergeet niet trots om een denker te zijn. Je niet probeert om uzelf een persoonlijkheid makeover - je bent gewoon proberen om uw denken gewoonte beter beheersbaar te maken.
- Neem een lekker warm bubbelbad met kaarsen en gewoon ontspannen, het helpt veel!
- Denken is een proces dat slechte of goede bedoelingen kon brengen. Gebruik je gedachten alleen bij goede bedoelingen, het zal je een beter mens te maken.